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人睡3觉,命比纸薄!这3觉要少睡,比失眠更伤身

养生保健佚名2023-10-11

但今天我们要讲的主要不是失眠所给我们带来的困扰,而是除了夜间失眠、难眠以外,其余“三觉”所导致的问题,关于这“三觉”,老话曾讲:“人睡三觉,命比纸薄。”那么到底是哪“三觉”竟会有如此骇人的威力?

“颠倒觉”即是“颠倒黑白觉”的简称,意思是晚上不睡而白天睡;这类“颠倒觉”的情况多出现于上夜班或者习惯通宵熬夜娱乐的人身上;关于颠倒觉的危害,其主要体现在神经、抵抗力及皮肤这三个方面。

其次,长期日夜颠倒,在造成睡眠质量下滑的同时,也会令人体的免疫力、抵抗力情况出现问题,尤其是消化方面更是尤为突出。

二、少睡“慵懒觉”

第二,在睡眠时间以外睡觉,还会影响到我们的肠胃健康,例如当我们的懒觉睡过了早餐和午餐的点时,肠胃就有很大概率会因为饥饿而剧烈收缩,这样持续时间久了,睡懒觉成习惯了,肠胃就很容易出现不良问题。

三、吃完饭,尤其是吃饱了饭直接睡觉,虽然“舒服”,但是对身体而言却并不能算作一件好事,这是因为饭后睡觉会使肠道进入到一个“休眠”的状态中,而在这个状态中,肠道的蠕动便会自动地减弱下来,而这就会使消化不良的概率大幅度上升。

一:睡觉要睡子午觉

说起子午觉的妙处,依照古时的理论,是因为子时、午时乃分别为阴阳交替之时,所以睡好子午觉便可利于人体敛阴与养阳。其中,子时是一天中阴气最盛之时,所以此时休息,不仅效果、质量最好,而且还能让人体阴气得到滋养。

最后关于睡午觉,南怀瑾先生说过:“正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头....正午时,哪怕二十分钟也一定要睡....睡好会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田的力量融合,所谓‘水火既济’,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。”

睡前足部要暖好

所以在夜晚睡觉之前,不妨用泡脚的方法,帮助足下驱散寒冷,而泡脚除了能驱寒以外,还可以缓解身体疲劳,增加血液流速,促进身体代谢循环,因此便有助于促进睡眠,而泡脚的时间最好选在夜间七至九点,届时肾经当令,所以这时泡脚便能起到一些滋养身体的效果。

说起温胆汤,它本为中医方剂,出自宋代名医陈言所著《三因极一病症方论》中,关于其效,《外台秘要》卷十七记录曾说:“专治病后,虚烦不得眠。”其中,温胆汤的材料主要以半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草和茯苓为主。

而要是各位想要求个方便快捷的话,那么不妨选择我们家的这款美丰道天然温胆汤汤包,在这款汤包中所用到的原料,均可上溯经典汉方之中,同时所用药材皆为天然的植物本草,绝无半分色素、香料等额外的添加,因此泡出的药汁才能色泽醇厚,味道也可带有本草的清香芬芳。