人睡3觉，命比纸薄！这3觉要少睡，比失眠更伤身

但今天我们要讲的主要不是失眠所给我们带来的困扰，而是除了夜间失眠、难眠以外，其余“三觉”所导致的问题，关于这“三觉”，老话曾讲：“人睡三觉，命比纸薄。”那么到底是哪“三觉”竟会有如此骇人的威力？

“颠倒觉”即是“颠倒黑白觉”的简称，意思是晚上不睡而白天睡；这类“颠倒觉”的情况多出现于上夜班或者习惯通宵熬夜娱乐的人身上；关于颠倒觉的危害，其主要体现在神经、抵抗力及皮肤这三个方面。

其次，长期日夜颠倒，在造成睡眠质量下滑的同时，也会令人体的免疫力、抵抗力情况出现问题，尤其是消化方面更是尤为突出。

二、少睡“慵懒觉”

第二，在睡眠时间以外睡觉，还会影响到我们的肠胃健康，例如当我们的懒觉睡过了早餐和午餐的点时，肠胃就有很大概率会因为饥饿而剧烈收缩，这样持续时间久了，睡懒觉成习惯了，肠胃就很容易出现不良问题。

三、吃完饭，尤其是吃饱了饭直接睡觉，虽然“舒服”，但是对身体而言却并不能算作一件好事，这是因为饭后睡觉会使肠道进入到一个“休眠”的状态中，而在这个状态中，肠道的蠕动便会自动地减弱下来，而这就会使消化不良的概率大幅度上升。

一：睡觉要睡子午觉

说起子午觉的妙处，依照古时的理论，是因为子时、午时乃分别为阴阳交替之时，所以睡好子午觉便可利于人体敛阴与养阳。其中，子时是一天中阴气最盛之时，所以此时休息，不仅效果、质量最好，而且还能让人体阴气得到滋养。

最后关于睡午觉，南怀瑾先生说过：“正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头....正午时，哪怕二十分钟也一定要睡....睡好会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。”

睡前足部要暖好

所以在夜晚睡觉之前，不妨用泡脚的方法，帮助足下驱散寒冷，而泡脚除了能驱寒以外，还可以缓解身体疲劳，增加血液流速，促进身体代谢循环，因此便有助于促进睡眠，而泡脚的时间最好选在夜间七至九点，届时肾经当令，所以这时泡脚便能起到一些滋养身体的效果。

说起温胆汤，它本为中医方剂，出自宋代名医陈言所著《三因极一病症方论》中，关于其效，《外台秘要》卷十七记录曾说：“专治病后，虚烦不得眠。”其中，温胆汤的材料主要以半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草和茯苓为主。

而要是各位想要求个方便快捷的话，那么不妨选择我们家的这款美丰道天然温胆汤汤包，在这款汤包中所用到的原料，均可上溯经典汉方之中，同时所用药材皆为天然的植物本草，绝无半分色素、香料等额外的添加，因此泡出的药汁才能色泽醇厚，味道也可带有本草的清香芬芳。