人睡3觉，命比纸薄！这3觉要少睡，比失眠更伤身

但今天我们要讲的主要不是失眠所给我们带来的困扰，而是除了夜间失眠、难眠以外，其余“三觉”所导致的问题，关于这“三觉”，老话曾讲：“人睡三觉，命比纸薄。”那么到底是哪“三觉”竟会有如此骇人的威力？

少睡三觉，健康更好

“颠倒觉”即是“颠倒黑白觉”的简称，意思是晚上不睡而白天睡；这类“颠倒觉”的情况多出现于上夜班或者习惯通宵熬夜娱乐的人身上；关于颠倒觉的危害，其主要体现在神经、抵抗力及皮肤这三个方面。

其次，长期日夜颠倒，在造成睡眠质量下滑的同时，也会令人体的免疫力、抵抗力情况出现问题，尤其是消化方面更是尤为突出。

二、少睡“慵懒觉”

第二，在睡眠时间以外睡觉，还会影响到我们的肠胃健康，例如当我们的懒觉睡过了早餐和午餐的点时，肠胃就有很大概率会因为饥饿而剧烈收缩，这样持续时间久了，睡懒觉成习惯了，肠胃就很容易出现不良问题。

三、吃完饭，尤其是吃饱了饭直接睡觉，虽然“舒服”，但是对身体而言却并不能算作一件好事，这是因为饭后睡觉会使肠道进入到一个“休眠”的状态中，而在这个状态中，肠道的蠕动便会自动地减弱下来，而这就会使消化不良的概率大幅度上升。

一：睡觉要睡子午觉

说起子午觉的妙处，依照古时的理论，是因为子时、午时乃分别为阴阳交替之时，所以睡好子午觉便可利于人体敛阴与养阳。其中，子时是一天中阴气最盛之时，所以此时休息，不仅效果、质量最好，而且还能让人体阴气得到滋养。

最后关于睡午觉，南怀瑾先生说过：“正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头....正午时，哪怕二十分钟也一定要睡....睡好会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。”

睡前足部要暖好

所以在夜晚睡觉之前，不妨用泡脚的方法，帮助足下驱散寒冷，而泡脚除了能驱寒以外，还可以缓解身体疲劳，增加血液流速，促进身体代谢循环，因此便有助于促进睡眠，而泡脚的时间最好选在夜间七至九点，届时肾经当令，所以这时泡脚便能起到一些滋养身体的效果。

说起温胆汤，它本为中医方剂，出自宋代名医陈言所著《三因极一病症方论》中，关于其效，《外台秘要》卷十七记录曾说：“专治病后，虚烦不得眠。”其中，温胆汤的材料主要以半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草和茯苓为主。

而要是各位想要求个方便快捷的话，那么不妨选择我们家的这款美丰道天然温胆汤汤包，在这款汤包中所用到的原料，均可上溯经典汉方之中，同时所用药材皆为天然的植物本草，绝无半分色素、香料等额外的添加，因此泡出的药汁才能色泽醇厚，味道也可带有本草的清香芬芳。

当然，你也可以在那一个个“懒人附身”的日子里，选择浸泡的方法，也即将汤包丢入开水之中，待温度降至合适区间即可。

三：心烦难眠煎酸枣

如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

之后有关酸枣仁的食效，《本草拾遗》说：“（酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”意思是平时如果容易睡得多，睡醒后容易疲倦的，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善，所以如果各位小伙伴最近总是睡不好，那么不妨试着用酸枣仁熬一熬粥，或者煮一煮水来喝。

食材准备：酸枣仁15克、莲子45克、桂圆肉十余颗、冰糖适量。

第二步：准备砂锅一口，加水1500毫升，然后将酸枣仁、莲子及桂圆肉下锅。

第四步：最后待汤汁颜色稍浓，即可放入冰糖调味，出锅纳凉便可饮用。

准备食材：熟酸枣仁180克、罗汉果100克、柴胡36克、佛手36克、生甘草18克、冰糖20克、蜂蜜适量、饮用水800毫升。

第二步：用砂锅加水入800ml饮用水，然后用武火烧开，然后文火慢煎，在慢煎过程中，需煎去一半水分。

第四步：接着在第三次煎煮的时候，加入冰糖，然后熬至浓稠收汁，待膏体冷却以后，加入适量蜂蜜进行调和，再装瓶密封保存，饮用时可先加入温水调化，在晚上临睡前一小时前饮用。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

特别注意：服用酸枣仁膏时，时间最好控制在睡前一小时，另外泡膏的水要用温而不是用热，用热的话，膏内优质蜂蜜的安神效果就会被减弱。