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深度睡眠最补气血!秋天多吃这个“睡眠果”,到点就想睡,想熬夜都难!

养生保健佚名2023-10-10

自从全国范围大降温以后,不少朋友的睡眠质量或多或少都出现了些许问题,譬如心烦、盗汗、易醒、梦杂等;尤其当这些症状混杂在一起影响到睡眠的时候,实在是让人的痛苦等级再又往上翻了好几倍。

虽然说气候的改变是影响睡眠质量的重要推手,可从本质上来看,人睡眠不好的根源,在于身体内五脏里的“血”出现了危机;值得一提的是,此处的“血”,并非“血液”,而更像一种状态,提及“血”,古人有:“肝藏血,肾藏精,血养心,心养神”一说。

这句话翻译过来,就是肝脏负责敛藏血,肾脏则将血内蕴有的精气贮存保管,当血状态充盈时,便可以滋养心脏,心脏受到了滋养,则能保养工作、学习、睡眠时所必须的心神。

因此既然心脏需要充盈的血去滋养,那么当心血匮乏的时候,心脏的状态自然就不能再维护好心神的稳定,如此逢夜将卧之际,人难免会觉得烦躁异常,很难使自己静下心来,以至于容易陷入到“虚烦不得眠”的死循环中。

接着问题来了,既然每个人初始状态的血,都大差不差的,为什么会有的人多,有的人少呢?这或许和环境、生活作息有着很大的关联,首先在环境方面,因为秋以前盛夏三伏的影响实在过于强大,这也就会让大部分人出现出汗过多,以至于阴血损耗的情况。

其次生活作息上,现代人所常见的晚睡、多想、焦虑与压力,都会对自身肝血肾精造成相当大的消耗,并且一旦长时间保持坏习惯,那么当精血的“亏空”逐步扩大,睡眠的质量自然越来越差。

有时既然精血亏空的局面已然形成,要想补充回去,我们又当如何呢?其实这个问题还得从睡字身上找出答案,毕竟睡眠本身,正是补充肝血与肾精的最常见手段;关于这一点,我们可以从那些睡眠质量不好,以至于影响到自身身体状态的人身上看到。

譬如在睡眠不良的人群中,大多存在皮肤皱纹、肌肉衰老、眼睛酸涩、注意分散、反应迟钝、精神不振、脾气暴躁以及免疫下降的问题;对此,在古时医家给出的办法中,酸枣仁无疑是负面作用较小,且起效较快的存在。


提到酸枣仁,在西方它有“东方睡果”的美誉,而在它的家乡中国,很多用以助眠、利睡的方子都很难离开它,譬如现当代纂写的《中国药典》中,就有:“酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴”等来自官方的肯定。