深度睡眠最补气血！秋天多吃这个“睡眠果”，到点就想睡，想熬夜都难！

自从全国范围大降温以后，不少朋友的睡眠质量或多或少都出现了些许问题，譬如心烦、盗汗、易醒、梦杂等；尤其当这些症状混杂在一起影响到睡眠的时候，实在是让人的痛苦等级再又往上翻了好几倍。

虽然说气候的改变是影响睡眠质量的重要推手，可从本质上来看，人睡眠不好的根源，在于身体内五脏里的“血”出现了危机；值得一提的是，此处的“血”，并非“血液”，而更像一种状态，提及“血”，古人有：“肝藏血，肾藏精，血养心，心养神”一说。

这句话翻译过来，就是肝脏负责敛藏血，肾脏则将血内蕴有的精气贮存保管，当血状态充盈时，便可以滋养心脏，心脏受到了滋养，则能保养工作、学习、睡眠时所必须的心神。

因此既然心脏需要充盈的血去滋养，那么当心血匮乏的时候，心脏的状态自然就不能再维护好心神的稳定，如此逢夜将卧之际，人难免会觉得烦躁异常，很难使自己静下心来，以至于容易陷入到“虚烦不得眠”的死循环中。

接着问题来了，既然每个人初始状态的血，都大差不差的，为什么会有的人多，有的人少呢？这或许和环境、生活作息有着很大的关联，首先在环境方面，因为秋以前盛夏三伏的影响实在过于强大，这也就会让大部分人出现出汗过多，以至于阴血损耗的情况。

其次生活作息上，现代人所常见的晚睡、多想、焦虑与压力，都会对自身肝血肾精造成相当大的消耗，并且一旦长时间保持坏习惯，那么当精血的“亏空”逐步扩大，睡眠的质量自然越来越差。

有时既然精血亏空的局面已然形成，要想补充回去，我们又当如何呢？其实这个问题还得从睡字身上找出答案，毕竟睡眠本身，正是补充肝血与肾精的最常见手段；关于这一点，我们可以从那些睡眠质量不好，以至于影响到自身身体状态的人身上看到。

譬如在睡眠不良的人群中，大多存在皮肤皱纹、肌肉衰老、眼睛酸涩、注意分散、反应迟钝、精神不振、脾气暴躁以及免疫下降的问题；对此，在古时医家给出的办法中，酸枣仁无疑是负面作用较小，且起效较快的存在。

提到酸枣仁，在西方它有“东方睡果”的美誉，而在它的家乡中国，很多用以助眠、利睡的方子都很难离开它，譬如现当代纂写的《中国药典》中，就有：“酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴”等来自官方的肯定。