寒露之后，进入全年“最毒”15天，做3事，排浊排毒素

只有这些毒素垃圾被排出来，才不会随着身体的收敛之势再继续把这些毒素垃圾囤积起来，影响身体健康。

第一件：气血瘀滞

当我们坐下后，咱们腿部的气血流速是会下降70%左右，坐久了，可不就瘀堵住了。所以咱们老了后，最先显现出问题的，也大多是腿部。

一般我们可以揉小腿的内侧，揉着揉着就会感觉一股股暖流涌入，而且小腿也会发酸。

然后沿着我们大脚趾的内侧，往上揉，经过脚踝，一直揉到我们膝窝下方，把这个地方给揉开。

如果咱们脾胃正常的，能吃酸性食物的，还可以吃上一些山楂，也有帮助。这个山楂条，酸酸甜甜的，做法还简单，做一次能吃上一阵子。

山楂要仔细搓洗干净，洗的时候放点盐搓洗，沥干水分，去籽切开，把山楂块放到锅里去蒸，软烂以后放到破壁机里，装出来备用。再把冰糖用擀面杖或是破壁机打成粉，倒入山楂果泥中，搅拌均匀。

第二件：清肠道垃圾

而且我们的肠道是有很多褶皱的，弯弯曲曲，这里就更容易积留下更多残渣，即使正常的排泄，也很难把这些给一起带出去。于是乎，这些残渣就挂在肠壁上了。

米饭之中加点豆：无论是红豆，豌豆，黄豆等，都有丰富的矿物质和微量元素，也含有大量的膳食纤维，蛋白质，可以提高我们的饱腹感，让肠道动起来。

米饭之中加点薯：薯类食物，比如南瓜，红薯等，都含有膳食纤维，具有吸水性，可以减少咱们便便的硬度和粘度。而且还能减少肠道里食物的堆积，给我们肠道一个喘息的时机。

如果觉得自己肠道里的垃圾特别多，那么我们可以吃点鸡内金粉，早晚各吃上一次，无论堵在我们肠胃的是痰，湿，寒凝等等，都能给通开清出去。

而我们就是利用鸡内金这种化积化瘀的能力，顺带把我们肠道里的垃圾毒素清一清。很多人担心鸡内金这么厉害，吃了伤胃咋办啊？