秋天养生重在收敛养阴！气血虚、精力差的人，避免这3件事！

金气敛降，天气一天比一天冷，植物的表现是最明显的，树叶渐黄，生长变慢。人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

我们的身体需要跟着大自然一起变化，借助秋天为自己减龄！越活越年轻的人是什么样呢？一定是消耗少，滋养自己更多的人。

这3件事做错了老的快，做对了很可能逆生长呢！很多年龄大的人比年龄小的人都更有活力，气血充沛，充满生机，年龄只是数字，状态才是真的！来了解一下吧！

后果：皮肤差、皱纹多、心情烦躁

如果你在南方湿气重，习惯了吃辣，不吃辣觉得不清爽、没胃口。

如果你在北方很喜欢吃油泼辣子，没辣觉得没滋味。

如果你喜欢吃花椒、大蒜、葱、姜、八角、茴香……这些辛香温热的调味料。

如果你常吃烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等重口味食物……

都会助燥伤阴血、伤津液，辛辣的东西还有发散的作用，吃了身体容易发热出汗，损耗津液阴血，不利于秋天更好的收敛。

如果你经常做这些事，容易出现下面2个问题：

• 肺燥：鼻子干、嗓子干、皮肤干、便秘、痘痘、干咳……

• 肝血虚：眼睛干、眼睛疼、口腔溃疡、干纹皱纹、心情烦躁、睡不好、大姨妈量减少……

如果你根本都不吃这些食物，还有上面这两种情况，更要养肺润燥，养血生津了！

去充满植物的公园散步

很多生活在城市中的人，周围的空气都很糟糕。每天去充满植物的公园散散步，不仅可以放松心情，而且植物多的地方，往往空气湿度大，空气更清新。呼吸这样的空气，印堂清凉，鼻子也容易通。

很多疗养院的都在森林中，是因为“气”很好，不只是空气好，而且有很好的大自然的能量。

点揉天突穴

肺气通于天，一般和“天”、“云”这些字相关的穴位，都和肺有关，天突穴就是这样，经常点揉天突穴可以减少脖子的皱纹，也可以理顺你身体的能量，清虚火，养肺润肺。

肺主悲，很多人不习惯表达，心情难受，但说不出来的时候，能量就会困在天突穴，有时候感到喉咙很痛，有时候想要咳嗽，如果吃饭、喝水都容易呛着，都很适合多揉天突穴。

而且今年夏天气温很高，大家都出了很多汗，秋天如果爱吃辣，甚至有些人不吃辣，都非常早。肝肾肺都有点阴虚，津液减少，身体气虚，一定要注意，少吃辣了，吃辣的时候，喝点酸梅汤，对冲一下，要不然容易眼睛疼，皮肤干。

白天适合喝点柠檬百合膏，每天煮3勺，一整天，能让自己滋润好多。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

这3件事说起来都是日常小事，但稍微注意一点，调整一下，你的状态会比别人好非常多。也许你现在二三十岁看不出来，等四五十岁，和别人就是两个状态了。

同事珍珍是两个孩子的妈妈了，身体状态比同龄人强太多，非常年轻。她说开家长会看看别人就庆幸自己会养生，年龄确实只是数字。

而我太极拳的师父87岁了，每天骑自行车溜达精神很好，体态的年轻不仅是外表，更是一种更自由和舒展的人生，能从容的享受生命的美意。