秋天进补正确方法，先疏通后进补，否则越补越虚！

补养好身体，到了寒冬我们也不会惧怕严寒，身体也不会特别怕冷，正气足。

但是前提是我们补进去的营养能够被身体所吸收，但是观察下来发现，大部分人的秋补效果却不尽人意，补着补着就拉肚子，补着补着就上火。

所以咱们想要补，先得通，把脾胃给疏通好，疏通脾胃，我一般是分为里外两种方法，这样见效快，外面经常揉一揉肚子，就像是我们吃多了，肚子胀，揉一揉是不是就舒服很多？

仙人揉腹法：

1.按摩心窝：两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

3.推按腹中线部位：食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

5.推按两侧胸腹：左手做叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

外部疏通靠的是揉肚子，内部疏通一般靠的是饮食，如果咱们平时脾胃不太好的，少吃一些难消化的肥甘厚腻，高糖高油的食物哦，常吃一些平和的，祛湿化浊的食物。

我喜欢吃茯苓并不是因为它味道好，而是它的效果不错，关键是平和，像我们湿气重的，脾胃本就不好，如果吃进去的食材刺激胃，那反而更难受，但是茯苓不会，它很平和，任何体质的人都能吃。

正如《世补斋医术》中所言：“痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿润。”

我之前煲汤，炖了两个多小时，这个茯苓都没有融化掉，可见它是难溶于水的，所以我们喝汤吸收进茯苓的能量也不多，后来我就是把茯苓打成粉，做成各种食物来吃，这样才完完全全吃下去了，而且有别的食材搭配，味道也会丰富起来。

能健脾养胃又和茯苓搭配的食物，最适合的就是山药了，我们用来调养身体的一般都是默认河南焦作的铁棍山药，也是怀山药，这种山药温和，营养也高，可以长期吃，很多不喜欢吃米面的朋友，可以拿山药，红薯，南瓜当主食，其中我更倾向山药。

山药不像是茯苓，蒸着吃口感就很好了，软糯带有淡淡的甘甜，如果想要吃着省事，可以把茯苓和山药一块打成粉，这样在饭菜里加上一些，一次到位。

茯苓山药饼