寒露后未来15天，这2件事一定要停止了！比吃什么都补！

九月节，露气寒冷，将凝结也。古代把露作为天气转凉变冷的表征。白露是「露凝而白」，至寒露，气温更低，已是「露气寒冷，将凝结为霜」了。

此时秋意甚浓。北方有白云红叶，南方有桂香残荷。寒露三候也体现着古人的浪漫想象：

一候　鸿雁来宾 （10月8日~10月12日）

最后一批鸿雁也大举南迁，因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。

二候　雀入大水为蛤 （10月13日~10月17日）

这里的「大水」指的是大海。古人缺乏科学知识，他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似，认为冬天的雀鸟离开北方后，不是南飞，而是潜入水中，变成了海里的蛤贝等。

三候　菊有黄华（10月18日~10月23日）

《礼记》中有「季秋之月，菊有黄华」的记载。这时候，菊花已经普遍开放了。

寒露手脚凉，这样疏通

寒露时节，可以每天晚上 7 点~9点心包经当令的时候，像弹脑门一样，用拇指扣住中指用力弹出去，左右手都做，反复一百遍，能疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。这个方法很简单，但越简单的方法往往效果越是不简单。

寒露时节，多吃种子，可养精气

寒露由暖转寒，万物逐渐萧落。植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用，松子、花生、瓜子、莲子、白果、榛子、栗子等等，能补肾益精，多吃点，和大地一起储存精气。

登高赏菊看红叶，秋收吃种子，不要辜负最美的深秋，有两件事真的不要再做了，与天地的节奏相合，老天才会喜欢他啊。

忌：宵夜

这是对脾胃最好的爱

几点算宵夜呢？从寒露开始，晚上19点后就不要吃东西了，如果你回家比较晚，最迟也不要超过晚上21点。

道理很简单，我们把一天24小时，对应24节气就知道了。

你看，晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，秋冬养生重在收藏，不要过于扰动阳气，这时候吃饭，胃阳不得不振作起来运化水谷，脾也要跟着劳动，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。

时序走到寒露，这一天过后，夜间进食更伤身。

对于想要减 肥的人来说，7点以后不吃东西，其实是个好事，有人晚上7点禁食后一阵子，体重变轻，早上起床时不累，晚上会变得很困，而早上又会自然醒来。

我们没有冬眠，但可以让脾胃更好地休息，这样的限时断食状态，对健康相当有益。

啥叫限时断食？如果你晚7点~早7点禁食，相当于只有12个小时内吃东西，剩下12小时没有吃东西，也就是限时断食了12小时。

营养学家范志红很早就推荐过限时禁食了，她是这样说的?

12~14小时的禁食是绝大多数人可以操作的。配合早睡早起，早上适度锻炼，晚上早点晚餐，把进食时间限制在一日白昼阶段的日内断食，只要能做到，对健康是相当有益的，有利于平稳血糖水平和胰岛素反应，并有利于降低炎 症和减 肥。……一定要记得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！

我们吃东西，吃的是气血

也有朋友晚上不是很饿，直接不吃了，身体也很轻松。排除无聊而吃东西，我们吃的，其实是气血，是精气神。

可以在7点之前吃点黑芝麻。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

  《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

  用养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的；

  莲子再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

  桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

  

  菊花已经含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁着空气新凉，出去走走吧！当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天就要来了。