明日寒露：别拿你的气血抗风寒，这3个部位不可再露了！

寒露，天气逐渐由凉转寒，露水清冷将要凝结，谓之寒露。寒露之后是霜降，霜降之后就立冬了。时序到了季秋，秋意甚浓，北方有白云红叶，南方有桂香残荷。

在秋天的最后一个月里，人的活动也要适应自然界变化，以确保体内阴阳平衡。天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，养生要防寒保护阳气，也要润燥养护阴气。

护阳：别拿你的气血抗风寒，这3处不可再露！

寒露天气更冷了，大家一定别用气血抗风寒，多穿点衣服，让身体保暖。当你身体暖呼呼的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。我们都有这样的体验，感觉冷的时候更想吃东西，也会吃的更多。

寒是很麻烦的，很容易和其他的麻烦搅合在一起，遇到湿就成寒湿，遇到气容易气郁，遇到血就是血瘀……这样身体的垃圾就容易堵着，不容易排出体外，到身上是赘肉，到脸上是痘痘和斑点。

身体上中下有3个穴位非常关键，如果你能让这3个穴位很温暖，对外部寒凉是个抵御的作用，能很好的保护自己的阳气，不容易长胖，身体气机也会更顺畅，有助于身体排浊留清。

1.大椎穴：肺主皮毛，想要皮肤好，一定暖起来！

神仙都怕脑后风，说的就是大椎穴。手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头痛、咳嗽、感冒。

如果你出门最好穿个有领子能护住这里的衣服，如果衣服没有领子，最好准备个小丝巾围脖，起码把大椎穴护住。特别是秋天容易咳嗽、感冒的朋友。

大椎穴暖起来，肺就不凉了。肺弱了，皮肤毛孔就容易不通透。好些人的皮肤也没大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺气虚有点关系。

如果你平时身体比较虚，二阳后更虚了，一着凉就咳嗽，可以给自己在大椎穴贴个艾草贴。

很小巧的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及周围，脚底，脚踝，甚至膝盖等部位都可以，，利用的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。

我们出门也可以提前把这个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，等到睡觉前可以贴在肚脐，脚底等容易受风的地方，这样可以全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，而且体内湿气重的朋友贴一贴，还有助于祛湿气。

艾灸宝一共三层，外面是棉麻材质的，亲肤透气，里面有一层加热垫，可以连接外部的电源，插电使用。另外一层是艾草垫子，里面的艾草都是三年以上的桐柏山野生艾草，多年陈艾，出来的艾绒也细腻厚实，温阳驱寒的效果也更好。

两端有固定的弹力贴，可以固定住，解放双手，像我们平时在家看电视，看书或是工作，都不耽误，但在灸的时候一定要避风避寒，如果使用频繁，皆宜每三个月换一次里面艾草垫子，保证艾草效力。天气好的时候，也可以把垫子拿出去晒一晒。

3.三阴交：寒从脚底入，脚暖的人肾很好，老得慢！

好些人夏天都很虚，很大原因是空调房露脚踝。如果寒露还露，那就更虚了。每天感受一下，自己的脚是不是凉的，如果脚很凉，得想想办法暖起来。

可以走走路，走到脚温暖，可以泡泡脚，泡到脚温暖。每天也可以跺跺脚，别看是个小动作，把脚暖起来，你的腿就暖了，好多身体的问题，自然而然就好了。八段锦最后一招，背后七颠百病消，也是这个原理。

跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

日常穿袜子不能太紧，而且一定要护着三阴交穴位。

你的脸色好不好，和脚踝关系特别大，这里着了凉，人很容易就气滞血瘀了，而且下肢气血因为寒冷运行慢的人，也更容易上半身上火。

脚凉、上热下寒、睡不好、心情烦躁、下巴长痘的人，在三阴交贴艾灸贴，双腿都贴，这样你下半身6条经络都能暖起来，引火下行，心情也好，睡得也好。

养阴：出汗多的人更容易燥！更要滋阴养血！

这个秋天接触了很多燥的人，都是因为今年夏天太热，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，养了好一阵，最近才好点。

如果你夏天出汗很多，一吃饭出汗就很多，睡觉出汗也多，平时还熬夜、晚睡、睡眠特别浅、睡醒了心慌气短，越是秋深了，越容易有下面这些情况，越得滋阴养血。

日常可以：

1.少吃辛辣，减少津液的消耗。

2.少操心，思伤脾、恐伤肾，都会消耗气血。

3.少晚睡、熬夜，消耗肝血。（详见??《那些老的快的人，都是因为秋天做错了这3件事！》）

4.多多转动舌头，叩齿吞津，让自己的口水滋润自己的身体。

明代龚居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，能滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”。

中医认为舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉，动舌头是牵一处动全身的内调方式。

• 叩齿36下，固肾气。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

如果你睡眠有点问题，容易：晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。

可以利用酸枣仁、收敛、安神，增加深睡眠。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

熬夜太多的人阴精内耗，多有虚火这时候就是百合莲子发挥作用了。百合、莲子滋养阴精，清心火安心神，很多人做梦多，容易醒，虚烦不眠，舌尖红、小便黄都是因为有心火，这时候只滋阴养神是不够的还要把这个火清掉，让身体安静下来。

酸甜可口，失眠的人冲服一杯有助于睡眠，对于经常熬夜阴虚内伤的人，熬夜的时候冲一杯也是对身体的救赎。

寒露，天气渐凉，大家注意及时添衣服，最好贴身，以免冷风吹进去。一方面护着阳气，一方面滋养阴气。