吃再多补品，不如早晚吃点它！国医推荐，既补肾气，也增精力

而无论享乐也好，加班也罢，这些都会伤害肾脏，说起肾脏，依照古人的理论来讲：“肾为先天之本，藏精而华在发。”

很多人一想到要养肾，心里头就会产生各种杂乱的想法，诸如吃鹿茸、泡枸杞、炖蛇羹、喝补药等，虽说这些方法确实会起到一些效果，但是如果不依照自身体质瞎补一气，那么最终下来很可能不是补，而是伤。

说起国医陈彤云先生，虽然如今她已年过百岁，但是她现在给人的感觉，却看不到一个百岁老人“该有的模样”，因为相比较起普通的老人，陈彤云先生不仅头发乌黑油亮，而且皮肤也比较白净光滑，虽说存在因衰老而产生的皱纹，但却没有一点老年斑的存在。

第一：不要熬夜，睡眠要好

故而陈老在起居上一直都保持着十分规律的节奏，她在每天早上大约六点左右，便会按时起床，在吃完早点并补充好营养以后，她就会去坐诊，而等到了夜间，陈老便会看书学习至10点前后，接着在11点前洗漱干净，进入梦乡。

肾脏是带水属性，而活水的特性在于“活”字，因此如果水不能“活”起来，就会“死”下去；因此陈老认为，养肾的重点还在于运动，为此当年她六十岁时仍就养成了坚持去当地的运动协会锻炼的习惯，并且即便年逾百岁，她也能保持每日步行两千的硬性指标。

因此陈老便建议经常久坐的青年，希望他们久坐以后，即便不起来运动，至少也得踮一踮脚，以使身体不致于过分堵塞。而对于老年人，陈老则建议最好趁着刷牙洗漱的档口，顺便练习一下提肛，每次则做10~20次左右，这样当肛肌的力量得到锻炼之后，才能避免老年人因为肌肉过分松弛，而产生漏尿的情况。

第三：饮食要杂，多吃五黑

虽说看似毫无根据，但现代研究却证明，大多数的黑色食物，之所以色泽黑亮，是因为其内部含有大量的花青素所致，而花青素正是维持和提升肾脏功能的一种重要营养元素。

一、黑芝麻

除此以外，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。