寒露：这2件事一定要停止！比吃什么都补！

「金生水」的物候开始呈现。

寒露之后，算是深秋了。草木开始干枯，鸟虫渐渐蛰藏，一片阳气敛藏阴气渐盛的景象，却正是秋菊盛放的时节。

最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。

这里的「大水」指的是大海。古人缺乏科学知识，他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似，认为冬天的雀鸟离开北方后，不是南飞，而是潜入水中，变成了海里的蛤贝等。

《礼记》中有「季秋之月，菊有黄华」的记载。这时候，菊花已经普遍开放了。

趁着国庆假期的尾巴，到户外去逛逛吧，收割最后一波秋意。

这2件事要停止了！比吃什么都补！

有2件事要停止了：一是露肉、二是宵夜。

切记：不露脚

「」现在已经农历八月底了，足部保暖，更是重中之重。

用温胆汤足浴粉煮水泡脚为佳，能更好地拔除掉藏在关节的寒湿。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

另外，深秋时节若感觉腹部或手脚寒凉，可，把阳气快速补起来。

胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

我们也严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友建议在这段时间，贴三天，停两天，温阳养正气。

当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。

桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在1000多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。

如果你经常肚子发凉，容易起夜，痛经，吃一点凉的就会拉肚子，也可以把肚脐贴贴在和肚脐正对的命门穴，温煦一身的阳气。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、痛经、宫寒；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

不宵夜

从寒露开始，最好忍住诱惑，晚上7点后就不要吃东西了，最迟不要超过晚上9点。

0点阴气最盛，阳气始生为冬至，1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪。

晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，不要过于扰动阳气寒露这一天过后，夜间进食更伤身，所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。

但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。

，应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。

独家进补法：寒露做这2件事就赚大了！

食补：多吃种子养精气

此时，植物也纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。所以松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦很多人在秋后会有上火的情况，这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，就会显得阳气有余，而肾水不足！

黑芝麻蜂蜜饼

自古以来就被视为保养的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。因此，黑芝麻也是我们的“平民补品”。

分享一个黑芝麻的喷香吃法，黑芝麻饼。

米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

天补：储存阳气，御寒过冬

阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群，还有老人孩子最好的时段是上午7时至9时，下午17时至19时，清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。只要不是正午的阳光，不必要打伞抹防晒，尽量让自己的身体去感受温煦的阳气，有条件的话到户外或宽敞的阳台上趴着晒晒背，中医讲「，面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势呢。

快速充电：晒头顶

晒头顶和后颈部10～15分钟，站立于阳光下，头微向下低，脱帽，晒后颈部的风池穴和头顶的百会穴。

胸闷不畅、睡眠不好的人，常晒晒手心会舒服很多。

最后提醒下，今晚要早点睡觉哦。每逢节气身体的气血都会波动比较大，得好好休息。明早上班早点起，跟朝阳打个招呼吧。