3000名百岁老人调查得知：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是它

美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人，发现这些长寿老人都有一个共同点就是心态好。

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

2、伸个懒腰

▲ 张明珠，1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人。

和视频中的百岁老人一样，张明珠老人也喜欢打扮，平时穿着鲜艳的衣服。

▲老人一百岁时的照片，106岁，这皮肤

张明珠老人有习惯，是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

所谓“逍遥”，出了要求心态上的逍遥，更在乎于方子中的逍遥，譬如大名鼎鼎的“逍遥散”，而关于逍遥散的外用之道，最合适者，莫过于泡脚。

而泡脚这个方法之所以好，是因为我们身体的肝、脾、肾这三处影响情绪较深的刺激点，皆在足部位置，所以用足部热水配以温良方剂，自然作用奇佳，但倘若各位害怕自己不懂如何搭配草药，以使药性、作用大打折扣；不妨试用一番我家的这款逍遥散泡脚包。

试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，只一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。

俗话说“每天梳头100下，健康活到100岁”。