今晚开始，睡前戒掉这3个小习惯，你很快就能睡好！

最近好些朋友说自己睡不好，要不然是入睡困难，要不然睡着了梦太多，还有人半夜会醒。还有的人，平时比较紧张，假期打算大睡特睡，好好放松，但是早晨还是像工作日一样，到点就醒了，想睡懒觉都睡不成……

如果你能从今晚开始，戒掉这3个很多人都有的小习惯，你很快就能睡好了。入睡快、梦也少，如果想睡懒觉，也可能实现了。

不信你亲自试试！！

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍好些人白天很多事，加上和别人一直互动，没空胡思乱想。但睡前需要面对“只有我自己”的一个世界，那些想逃避的恐惧和烦恼这会儿统统冒出来，很难入睡。

如果给脑子一个指令：“你别想了”，基本没什么用。人的想法是非常自由的，越压抑，反而容易被反噬。睡前想太多无法入睡的人，好不容易睡着了，也容易做很多梦，睡的不深，如果你还阳虚，半夜还容易起夜，更容易做噩梦。

如果你睡前脑子停不下来，如果让身体动一动，以行领神。大拜这个动作能活动周身经络，让气脉恢复先天的运转，能帮助身心以动入静，清理过多、过于杂乱的念头。

全身又都要动，会让你手足都温暖起来。睡前做身体忙，脑子没空想事情，身体又暖和了，睡觉会很舒服，不容易做噩梦。

需要注意：

做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。

做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

根据自己身体状况来决定做几个，可以从一次3遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多

一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……如果你平时睡前容易胡思乱想，容易害怕、担心，可以试试亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的药，最好的，第一是朱砂。

朱砂是安魂定魄的，它调神的。同事前阵子老做噩梦，带了朱砂就没了。心定了，念头会不一样。

朱砂手串，安魂定魄，上品调神

好些朋友白天事情多，特别是当妈妈的，没什么自己的时间，晚上了就喜欢看看视频，看看电影，放松一下心情，不小心就会熬夜了。

没打算熬夜的，一旦不小心过了晚上11点，明明想早睡觉，身体也会越来越兴奋，搞得自己睡不着了。现在手机短视频都是各种刺激性的信息，好玩、多样、有趣，但睡前看，可能真的会把你的气血掏空。