百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

今晚开始,睡前戒掉这3个小习惯,你很快就能睡好!

养生保健佚名2023-10-01

最近好些朋友说自己睡不好,要不然是入睡困难,要不然睡着了梦太多,还有人半夜会醒。还有的人,平时比较紧张,假期打算大睡特睡,好好放松,但是早晨还是像工作日一样,到点就醒了,想睡懒觉都睡不成……

如果你能从今晚开始,戒掉这3个很多人都有的小习惯,你很快就能睡好了。入睡快、梦也少,如果想睡懒觉,也可能实现了。

不信你亲自试试!!

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍好些人白天很多事,加上和别人一直互动,没空胡思乱想。但睡前需要面对“只有我自己”的一个世界,那些想逃避的恐惧和烦恼这会儿统统冒出来,很难入睡。

如果给脑子一个指令:“你别想了”,基本没什么用。人的想法是非常自由的,越压抑,反而容易被反噬。睡前想太多无法入睡的人,好不容易睡着了,也容易做很多梦,睡的不深,如果你还阳虚,半夜还容易起夜,更容易做噩梦。

如果你睡前脑子停不下来,如果让身体动一动,以行领神。大拜这个动作能活动周身经络,让气脉恢复先天的运转,能帮助身心以动入静,清理过多、过于杂乱的念头。

全身又都要动,会让你手足都温暖起来。睡前做身体忙,脑子没空想事情,身体又暖和了,睡觉会很舒服,不容易做噩梦。

需要注意:

做的时候可以戴上薄手套,以免擦伤皮肤。

做的过程中可能会很想哭,打喷嚏,打哈欠,流鼻涕,都是正常的,安静下来,会直面自己,也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔,身心通畅,身体自然会排浊,这都是自然而然,不必惊慌。

根据自己身体状况来决定做几个,可以从一次3遍开始,慢慢增加。有时候身体很舒服了,可能会自然多

一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试,积年累月,会有很大的变化。

现在大环境比较复杂,气候异常、战争、经济环境……如果你平时睡前容易胡思乱想,容易害怕、担心,可以试试亲近朱砂,它是《神农本草经》上品第一味,这个排序是说,所有的药,最好的,第一是朱砂。

朱砂是安魂定魄的,它调神的。同事前阵子老做噩梦,带了朱砂就没了。心定了,念头会不一样。

朱砂手串,安魂定魄,上品调神

好些朋友白天事情多,特别是当妈妈的,没什么自己的时间,晚上了就喜欢看看视频,看看电影,放松一下心情,不小心就会熬夜了。

没打算熬夜的,一旦不小心过了晚上11点,明明想早睡觉,身体也会越来越兴奋,搞得自己睡不着了。现在手机短视频都是各种刺激性的信息,好玩、多样、有趣,但睡前看,可能真的会把你的气血掏空。