养生保健

百岁国医大师干祖望的8字养生法，长期坚持，经络通畅、保持健康

养生保健佚名2023-10-01

有些老人一旦步入花甲之年，就对周围事物缺乏兴趣，漠不关心，足不出户，不愿意与社会交流，从早到晚闷在家中。

人们往往用童心未泯，来形容那些心胸豁达、不较得失，拥有如孩提般单纯心境的成年。

养生的诀窍，即保持童心不失本性。如孩童一样对世界怀有好奇，奔跑喜跳，载兴载奔，又对物质不粘，不住，不执着。老子《道德经》一再提示以婴孩为榜样，“营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？”"知其雄守其雌为天下溪，为天下溪常德不离。复归于婴儿"。

婴孩对外界的反应出自真性，纯懵自然，无分别心，即对之以性，而不是对之以心；婴孩处弱不争，行为自自然然，至静性廉。

然而人成长入世后，阴阳交感，乾变离，坤变坎，纯阳天性受于欲念的牵引，迷恋情欲，生老病死。

《道德经》云：“圣人皆孩之”《阴符经》云“至乐性余”，时常保持童心不失本性，是养生要诀，也是人生、事业富有活力的关键。所以永葆赤子之心，像孩子一样去生活，即是养生大法。

猴行，坚持运动‍

但猴子多动多跳、善于运动，人如果能够效仿，也可受益匪浅。老人上了年纪一般喜静不喜动，这是一个大忌。

华佗创造的“五禽戏”中就有猴戏一节：攀物自悬，伸缩卷体，活动自如。《黄帝内经》中说，“百病生于气”。习练五禽戏中的猴戏之后，人会感觉心平气和，情志畅通，气血协调。

平时很少有时间运动的，也可以通过脚底来疏通身体。我们的身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
容易疲劳、工作压力大
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
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怎么按？
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
我反复跟身边的人强调，每1小时就要活动5分钟，一天下来就能活动1个多小时。不要拘泥于时间、地点和形势，没事儿就动一动，不要担心别人笑话自己。但活动一定要在身体的适应范围之内，不能过于剧烈。
龟欲，少欲少求
如果欲望太多，难免会被所谓身边的名、利等所累。干祖望认为，这一招是老年人最难学到手的。因为人老了，脾气性格会发生一定的改变，容易与别人计较，一点小事都爱争吵，所以应在学习忍让上多花工夫。
老人要保持淡泊名利，淡然面对一切的心态。遇到生活中的挫折、不顺心的事也要达观对之，自我化解。
我们一直说要少食多餐，可多数人很难做到。由于到了老年，脾胃差、消化系统功能减弱，干祖望很形象地用蚁食要求自己的饮食。
每顿少吃一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。
宋代诗人钱时曾作诗《当食自喜二首》：“旋摘园蔬随意好，软灶土米绕牙香。人言少吃多滋味，此是尊生第一方。”
胃为脾阳，脾为胃阴，脾胃相表里。当吃得少的时候，胃蠕动的空间比较大。脾胃主肉，是「后天之本」，人长寿、健康很大一部分都要看脾胃的好坏，这个问题可不能忽视。
所以在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为健康过冬做好准备。
在这个运化的过程，如果脾胃出现了问题，水湿运化不了，或者是下焦的肾脏、膀胱出现了问题，湿气排泄不出去，就很容易在身体里堆积。
相传光绪六年间，慈禧太后病倒在宫中，不思饮食，恶心呕吐，以李德生为首的御医们为慈禧开了一方，将芡实、茯苓、莲子、薏苡仁、山药、白扁豆、麦芽、藕粉等食材磨成细粉，加入糖和水做成糕点，名为健脾糕。慈禧吃完后，食欲大好，之前难受劲儿也没了，于是一高兴将健脾糕改为八珍糕，成了她最爱的食品之一。
所幸，在商城中发现了这款糕，是按照八珍糕的方子上加以升级，食材以及配比更适合我们现代人的脾胃。
里面的：
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的糕！
即使是牙齿状态不好的中老年也能轻松吃糕，甜味很淡，不喜欢吃甜的朋友也可以放心吃，开袋即食，干净卫生，也便于携带，装在包包里，饿了随时吃，每天2~3块即可，也不要贪食过多。