养生保健

肝血不足让你过早衰老、掉头发、睡眠不好，需要这样来养血

养生保健佚名2023-09-30

我们很多人一遇到失眠，睡不好的情况，就会乱吃各种助眠的东西，俗话说是药三分毒，一些网红的产品，还是少碰为好，但是睡眠问题对于很多人来说，就是一场灾难，夜里辗转反侧，怎么也睡不着，第二天又浑浑噩噩，心烦意乱没精神，人也像丢了魂儿一样。

反过来，睡不着，熬夜又会过度消耗阴精血液，造成肝血不足，如此恶性循环下来，肝血不能滋养到头面，我们的脸色自然憔悴，就会看上去比同龄人更老，头发也总是容易掉，过早花白等。

之后他辞去熬夜的工作，调整作息，调理身体，半年后再见到他，气色和皮肤状态都比之前好太多了，整个人也变得健谈了。他说自己的作息现在非常规律，晚上十点就上床睡觉，早上六点起床，跑跑步，打打球，身体也不会这酸那痛了，过去用命换钱想来真的是后悔，幸亏发现及时挽救了回来。

最简单实用的养肝血方法：搓手心

经常熬夜者的养肝血茶方：桑寄生桑葚红枣茶

准备红枣10颗左右，桑寄生10克，干桑葚10克，红枣对半切开，去核，之后和这些食材一起煮半小时即可。

桑椹肝补益肝肾，滋阴养血，可以说是养肝血的绝佳小果子了。红枣则健脾养血，这三者搭配在一起喝，特别适合咱们经常熬夜晚睡的朋友。

睡不安稳经常做梦的养肝血方法：酸枣仁汤

这个配方出自医圣张仲景的《金匮要略》，由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草五味组成，养肝血、宁心神、清内热、除烦躁。

如果觉得上面的配方自己难以入口，比较难喝，那么我们也可以煮百合酸枣仁汤，出自《千金药方》，酸枣仁养心益肝，宁心安神，百合则滋阴润肺，清心安神。

准备鲜百合150g，酸枣仁15g，鲜百合浸泡洗干净，酸枣仁水煎取汁，加入百合煮熟，可以喝汤吃百合。

桑葚的营养丰富，健脾和胃还能调养肝肾，尤其能够滋养肝血，还有美容养颜的效果。

莲子性平，养心安神，有补脾止泻的作用，对于身体虚弱的人来说，是十分温和的滋补品，还能调理肠胃。茯苓既能渗湿又能健脾。

为了让配料协同发挥作用，也为了适口性更佳，在配方中还添加了一些补益肝血，安神的食材，像是桑葚、茯苓、桂圆等，食材之间相互协作，互相作用，能帮我们把五脏腑调养好。

而且还添加了蜂蜜、冰糖等来中和味道，闻起来有一股类似山楂的香味儿，喝着酸酸甜甜的，像是在喝花果茶。建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前喝最好。

黑芝麻从古至今都被当作养生佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻“八谷之中，唯此为良”，在《神农本草经》中介绍黑芝麻时，也谈到了它能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。

但是很多人会因此反驳，说自己也是常吃黑芝麻但是根本没什么效果，我之前也是这样认为的，后来老师和我说，像我这种每次把芝麻在锅里翻炒两下就吃，营养是进不去的，吃了白费。

除了我们从小吃到大的黑芝麻糊，其实黑芝麻有一种更为营养的吃法，就是九蒸九晒，在古书中又称为九制，是有数千年历史的传统中药炮制方法，唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”