肝血不足让你过早衰老、掉头发、睡眠不好，需要这样来养血

我们很多人一遇到失眠，睡不好的情况，就会乱吃各种助眠的东西，俗话说是药三分毒，一些网红的产品，还是少碰为好，但是睡眠问题对于很多人来说，就是一场灾难，夜里辗转反侧，怎么也睡不着，第二天又浑浑噩噩，心烦意乱没精神，人也像丢了魂儿一样。

反过来，睡不着，熬夜又会过度消耗阴精血液，造成肝血不足，如此恶性循环下来，肝血不能滋养到头面，我们的脸色自然憔悴，就会看上去比同龄人更老，头发也总是容易掉，过早花白等。

之后他辞去熬夜的工作，调整作息，调理身体，半年后再见到他，气色和皮肤状态都比之前好太多了，整个人也变得健谈了。他说自己的作息现在非常规律，晚上十点就上床睡觉，早上六点起床，跑跑步，打打球，身体也不会这酸那痛了，过去用命换钱想来真的是后悔，幸亏发现及时挽救了回来。

最简单实用的养肝血方法：搓手心

经常熬夜者的养肝血茶方：桑寄生桑葚红枣茶

准备红枣10颗左右，桑寄生10克，干桑葚10克，红枣对半切开，去核，之后和这些食材一起煮半小时即可。

桑椹肝补益肝肾，滋阴养血，可以说是养肝血的绝佳小果子了。红枣则健脾养血，这三者搭配在一起喝，特别适合咱们经常熬夜晚睡的朋友。

睡不安稳经常做梦的养肝血方法：酸枣仁汤

这个配方出自医圣张仲景的《金匮要略》，由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草五味组成，养肝血、宁心神、清内热、除烦躁。

如果觉得上面的配方自己难以入口，比较难喝，那么我们也可以煮百合酸枣仁汤，出自《千金药方》，酸枣仁养心益肝，宁心安神，百合则滋阴润肺，清心安神。

准备鲜百合150g，酸枣仁15g，鲜百合浸泡洗干净，酸枣仁水煎取汁，加入百合煮熟，可以喝汤吃百合。

桑葚的营养丰富，健脾和胃还能调养肝肾，尤其能够滋养肝血，还有美容养颜的效果。