睡前最养人的1个习惯，秋天坚持做，疏通身体，促进睡眠

这是我们身体太堵，身体气机不顺畅，就像是一条河道，被淤泥垃圾堵住，船只自然过不去，只有把这些垃圾清运走，才能行畅自如。

疏通中焦，我们可以在睡前多做仙人揉腹，养成这个习惯，不光能把肚子揉软，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。还能帮我们把一些气结瘀堵揉散通开，把脾胃运化力也恢复一番，还有助于我们排便顺畅，好处多的数不过来。

1.揉心窝，四指并拢，按压在我们心窝处，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，揉上21次，之后再反方向21次。

3.推揉腹中线，手指相对，从我们心窝处，腹部中线的位置往下推，一直到耻骨联合处，共21次。

5.推揉两侧，左手叉腰，轻轻捏住左腰，右手三指按在左乳下方，以这里为起点，推到我们左侧腹股沟的位置，连续21次，之后右侧同样。

仙人揉腹可不是凭空而来，早在唐朝就有了，根据孙思邈所说“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑，也是阴阳气血发源之地，揉着揉着，内部瘀堵少了，气机通畅了，睡眠也稳了。

若是想让身体的气机更通畅，还可以喝一些能帮身体疏通气机，理气化痰的热茶，同时还能滋养我们的津液，以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

2.疏肝解郁茶：粉葛5g，蒸佛手2g，玫瑰花5g，甜叶菊1g。把这些放到养生壶，加适量清水，浸泡半小时，再煮15分钟，趁热喝。粉葛生津止渴，佛手疏肝理气，燥湿化痰，健脾和胃，玫瑰行气解郁，舒缓情绪。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝，也可以理气和胃，像咱们秋季情绪不好，爱生闷气，肝郁的人，可以早上揉腹完来一杯。

配料有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，都是按照一定比例搭配好的，茶包也是透明的三角茶包，能清晰看到里面的食材原料。像是佛手香橼，都是可以帮我们疏肝理气的，还有化痰之效，百合滋阴润肺，麦芽健脾和胃，行气，代代花和胃，酸枣仁安神，桂圆补益心脾。

闻着是淡淡的清香，入口清润，喝完感觉口气都清新了许多，还可以带到公司当下午茶哦。

而且我们脾肾的经脉都起于双脚，相当于我们先天能量和后天能量都藏在这里，从下肢上升布散全身，就如树根一样，泡脚相当于帮助根系的能量向上升发传达，使得根部不瘀滞。

痰湿体质的人不光身体堵，还不能随意滋补，也不能吃寒凉，咱们想要改变这种状态，就得帮身体祛痰化湿，健脾胃，补脾虚。

温胆汤这个方子，被收录在药王孙思邈的《备急千金要方》中，里面有茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

半夏主化痰，而且半夏化痰比较猛，能把我们身体中“犄角旮旯”的痰浊都给挖掘出来化掉，推动着痰浊往下走，竹茹除了化痰还有清热之效，清肺理痰，宣通三焦水道，把痰湿浊气往外排。甘草是可以滋补脾胃津液的。

里面的草本都被碾碎成细小的颗粒，方便里面草本成分的释放，都是天然优质，没有经过化学加工的草本，无硫熏无漂白，也没有杂七杂八的加工，利用这些草本最自然的原始能量，帮助身体排痰化湿，疏通气机。

睡前泡脚的效果是最好的，还能让睡眠更安稳，若是我们受秋收之气的影响，容易胡思乱想，精神不好，那么可以试试用一些安神的佩戴首饰，像是朱砂一类的，朱砂清心安神，适合心火亢盛之心神不宁、烦躁不眠者，而且有清热解毒之效。

我们佩戴朱砂类的手串时，初次佩戴最好在早上7~9点之间，这时阳气初盛，因其成分特殊性，最好不要用铁器盛放，也不要用盐水清洗，也不要洗澡时佩戴。

且无上胶上色，都是天然油光的状态，珠子圆润，表面细腻光滑，是紫金砂和帝王砂哦，纯度更高，紫气东来，朱砂含量很高，，因为紫金砂是朱砂晶体合成的，含量能够达到70~85%左右。紫金砂是属于共生矿，处于紫泥的夹层之中，泥料稀有优质。帝王砂的朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，十分美观。

睡前经常揉揉腹，坚持一整个秋天，我们身体会越来越清爽。