睡前最养人的1个习惯，秋天坚持做，疏通身体，促进睡眠

这是我们身体太堵，身体气机不顺畅，就像是一条河道，被淤泥垃圾堵住，船只自然过不去，只有把这些垃圾清运走，才能行畅自如。

疏通中焦，我们可以在睡前多做仙人揉腹，养成这个习惯，不光能把肚子揉软，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。还能帮我们把一些气结瘀堵揉散通开，把脾胃运化力也恢复一番，还有助于我们排便顺畅，好处多的数不过来。

1.揉心窝，四指并拢，按压在我们心窝处，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，揉上21次，之后再反方向21次。

3.推揉腹中线，手指相对，从我们心窝处，腹部中线的位置往下推，一直到耻骨联合处，共21次。

5.推揉两侧，左手叉腰，轻轻捏住左腰，右手三指按在左乳下方，以这里为起点，推到我们左侧腹股沟的位置，连续21次，之后右侧同样。

仙人揉腹可不是凭空而来，早在唐朝就有了，根据孙思邈所说“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑，也是阴阳气血发源之地，揉着揉着，内部瘀堵少了，气机通畅了，睡眠也稳了。

若是想让身体的气机更通畅，还可以喝一些能帮身体疏通气机，理气化痰的热茶，同时还能滋养我们的津液，以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

2.疏肝解郁茶：粉葛5g，蒸佛手2g，玫瑰花5g，甜叶菊1g。把这些放到养生壶，加适量清水，浸泡半小时，再煮15分钟，趁热喝。粉葛生津止渴，佛手疏肝理气，燥湿化痰，健脾和胃，玫瑰行气解郁，舒缓情绪。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝，也可以理气和胃，像咱们秋季情绪不好，爱生闷气，肝郁的人，可以早上揉腹完来一杯。

配料有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，都是按照一定比例搭配好的，茶包也是透明的三角茶包，能清晰看到里面的食材原料。像是佛手香橼，都是可以帮我们疏肝理气的，还有化痰之效，百合滋阴润肺，麦芽健脾和胃，行气，代代花和胃，酸枣仁安神，桂圆补益心脾。