趁着秋天做好这3点，把阳气收得紧紧实实，整个冬天少生病！

是故《管子》曰，“秋者阴气始下，故万物收”。意思是秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来，万物成熟，到了收获之时。

农历八月正当仲秋之时，《尔雅•释天》中云：“八月为壮。”郝懿行义疏解释说，“壮者，大也。八月阴大盛，《易》之大壮，大盛也。”故称八月为壮月，意思就是说农历八月的时候，阴气和阳气都非常旺盛。

也因阴气的缘故，秋天昼夜温差比较大，昼热夜凉的气候，是人体阳气收敛的绝佳条件，如果我们秋天没有很好的收阳，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，腹泻、手脚冰凉，怕冷，到时候再补就是临时抱拂脚！

民间有句老话，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发“。根据古籍记载，“肾藏精，其华在发”。色黑入肾，可以滋养肾精，而肾精正是我们阴液中不可或缺的一种津液。

根据《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒后，身体才能真正吸收它的营养，这个软糯甘甜的芝麻蜜丸很多人都吃过，我身边的女性朋友们都非常喜欢，毕竟都是一个个都是掉发大户！

有经验的老师傅蒸芝麻都是用手一捏，芝麻的皮肉轻松分离，这样的状态刚好，就是芝麻刚被蒸透的状态，蒸过的芝麻油性很小，不像自己炒的那种吃着很腻，糊嘴。

为了中和这种微微的酸苦味儿，就用蜂蜜这么一调和，搓成一颗颗蜜丸子，而且蜂蜜也是一种营养丰富的天然滋补食品，滋阴润燥，安五脏，吃着也甘甜了，也不会觉得腻。

掰开后都是绵密的芝麻，喷香喷香的芝麻味，感觉口中的津液一下子就出来了。

另外，收阳并不是简单的养阳，收阳是养阳之后，等到了夜里，感觉不燥热、身心凉爽，能够安然入睡，才表示：阳气已归肾，收好阳气了。所以养阳的同时固肾，才是收阳的最优解。

秋要敛气‍

“气乃人之根，肺乃气之海”，气是人体的根本，即由肺吸人的清气结合由脾胃运化的精气而生，气形成后便依靠肺向全身输送。

肺主管人体各种生理功能的调节和代谢。另外，肺为“相傅之官”，对心脏起协助作用。肺统领人一身的“气”。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

同时也可以拍打肺经，手臂自然平举，掌心向上，另一只手握空拳，沿着肺经敲打，如果敲的部位有明显痛点，可以按揉这个地方3~5分钟，连续一周，痛点会减轻或消失，这就说明我们肺经运行通畅。

可以按照下图的方法，不必拘泥太过仔细，只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。

硅胶材质除了亲肤外，还有一点就是可弯折的幅度很大，而且不怕摔，之前用过很多木质或其他材质的拍打板，有时候手滑掉下去就摔断了，扔了吧浪费，继续用又容易划伤皮肤，硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。

秋天随着树木枯萎，黄叶落下，人总是不可避免生一些“悲秋”的情绪，因此秋天收养也要注意收神。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。所以，不要过多的劳神伤心。心神不宁不仅耗气血，还会导致阳气的缺失。

养神最好的方法就是养目，《黄帝内经·灵枢》中讲道：“目者，五脏六腑之精气也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，志意乱。”眼睛是人的灵窍，五脏六腑的精气都上注于目，所以养目才是收神最简单快速的方法。

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如果能找到有阳光投射过来的树荫下*坐，或在太阳光不强烈时，晒着后背，闭目*坐，养精气神的效果一定是事半功倍。