秋三月：宜吃果，少吃瓜，帮你养好脾胃补足气血

不时不食，饮食最需要讲究跟随时令的变化，不仅是能体会到食物最真实的美味，也能获得对身体最好的补养，尤其是很多补肾抗衰的坚果。

尤其是跟随四季的变化，比如“冬吃萝卜、夏吃姜”，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

帮你吃走疾病，吃出健康。

秋天，阳气收敛，也到了丰收的时节，各种植物吸收了春夏旺盛的阳气，生命的种子开始孕育成熟，而身体也到了秋补的时候，正是吃鲜果和坚果的好时候。

吃鲜果滋润身体

秋天燥邪伤阴，容易出现皮肤干燥、眼干、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，小便赤黄、大便干、甚至身体发热等干燥上火的烦恼。

这时候多吃点水果，不仅能补充水分和维生素，还能滋阴润燥，抵抗时令对身体的影响。

吃坚果补养身体

经过一夏的消耗，很多朋友感觉身体明显虚了很多，脸色差，总感觉疲惫没力气，容易犯困，*经量少、延期的烦恼很多。

这时候吃些坚果，通过植物的精华进补，不仅能补充蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，还能健脾养肺，安心养神，补肾抗衰，补养气血。

每天吃1小把坚果（大约10-15克），就能达到增强体质、防止皮肤衰老、预防动脉硬化及心脏病的效果。

少吃瓜，少吃芽菜！

同时，也要注意少吃瓜！少吃芽菜！

“秋瓜坏肚”，瓜类多属寒凉，不论是香瓜、西瓜，还是黄瓜蔬菜，都要少吃，否则会损伤脾胃阳气。

要少吃芽菜（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），芽菜的生发之力与秋季身体收敛的运动相反，容易伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

今天跟大家分享一些秋天千万别错过的秋果，数量太多，所以在文末做了一个简单总结的表，大家有问题也可以留言咨询。

秋季第一果——石榴

01、石榴 —— 养肺养肝 开胃

营养学研究也发现，石榴富含花青素，可以保护心脑血管、降血压。

02、石榴籽 —— 护血管 养关节

石榴籽还含有丰富的氨基酸、矿物质，可以滋养关节液，缓解关节炎。

石榴皮有收敛止泻、涩肠的功效，能缓解大便溏稀、腹泻。

石榴皮饮

吃剩下的鲜石榴皮同样可以煮水饮用，止泻、缓解大小便失禁的问题。

市面上卖的石榴有红色、黄色和青绿色三种颜色。买的时候并不是石榴皮颜色越红越好，建议挑选淡黄色的石榴。

很多人买石榴时第一反应是去拿那些看着圆润光滑的石榴，但是这样的往往皮厚，不甜。