身体排出的寒毒长这样，7个方法通经络，排湿寒又化瘀！

筋遇寒变得僵硬不柔软了，俗话说，骨正筋柔，身体才会好，但现在由于不良的坐姿站姿以及各种生活习惯，导致我们骨也弯了，筋也硬了，浑身哪儿都不得劲。

女性往往还面临着宫寒痛经，有血块的情况，今天就跟大家分享7个简单的排湿寒化瘀血的方法，都是和我们平时吃穿行息息相关的。

我身边有个朋友就是典型的阳虚体质，很怕冷，抵抗力也弱，往往秋冬季大家都很注意，穿的很保暖，但是到了秋季，依旧穿着短裤凉鞋，寒气就是这样进入体内的，尤其阳虚的人要格外注意，把这几个位置保暖好，头顶（百会）、大椎、肩部（肩井）、腹部（肚脐）、小腿肚、脚底。

跟感冒一样，小腿肚这个位置就更容易被人忽略了，秋季很多人都选择裙子和七分裤，小腿肚这个地方最容易进寒气，一旦湿寒气过重，这里的经络就会淤堵，气血过不去，人的气色也会差，用手或者刮痧板推一推小腿肚，看看痛不痛，痛的话就表面淤堵了，需要及时疏通。

2.多晒太阳，让自己出汗

如果时间允许，要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶，目的让自己把汗排出来，可以带走体内一部分寒气。

想要多排排体内的湿寒，就得动起来，推荐两个有助于提升阳气，排湿寒的运动，动作幅度不大，体虚的朋友也可以做。

站桩

站桩矫正体型，使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态，有助于恢复我们五脏的功能，增进食欲，让胃肠蠕动加快产生肠鸣，发动胃气，所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。

八段锦

还有一部分的浊气会以放屁的形式排出体外，还有一部分体虚的朋友，练完后会出现全身无力的情况，这是由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，如果出现，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来。

4.推通4条主要经络

我妈妈便是，年轻时候不注意，用她的话说就是，你们现在要好好注意，别等老了后悔，现在一吹空调就浑身发紧。

推通或拍打这4条经络：肝经、胆经、肺经、膀胱经。

体内寒湿重的人，会发现，拍打过后，会出痧，有的很红，有的是暗紫色，这就是身体排出的寒毒。

肝胆经：肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，这两个拍打可以同时进行。

膀胱经：这2条经络在背后，自己不方便推刮，可以让家人帮忙，因为膀胱经是人体最大的排毒通道，也是排湿寒重要的，这里最好用刮痧板，斜着45°角，由上往下推，到臀部停止，中间可以配合吐气，也能缓解刮痧带来的痛感，注意掌握好力度别把皮肤刮破。
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5.腋下胸部臀部淤堵这样做

所以胸部和腋下，也是女性出问题很多的地方，当然并非男性就没有这方面的问题了，要知道男性也会有乳腺方面的问题，都需要自己去疏通按摩。

腋下疏通法：

材质是硅胶的，很柔软，不会像木质板子一样拍上去生疼，可以达到很好地刺激穴位，疏通经络淤堵，排湿寒。

现在很多人吃饭都狼吞虎咽，速度很快，十分钟一餐饭解决，这样必然会导致食物嚼的不细，会让脾胃花更多的时间去消化，长期如此会损伤脾胃。

所以，减少体内湿寒的第一步，吃饭细嚼慢咽，这样无论对脾胃，还是消化道都好，

如果脾胃已经有虚寒了，我们在早饭时，加上这一种小食，能够驱散湿寒气，温暖脾胃，就是这个醋泡生姜。

这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的，她们那时候生活条件不好，吃的东西也有限，有时候要下地干活，又冷，也是靠吃口姜，能暖和身子。

新鲜的生姜切成薄片，加入老陈醋和白糖，在玻璃罐子里腌制，密封起来就行，过几天就能吃，之前都是外婆会泡上一大罐子，然后让我们带回来吃。

这款现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

这个姜的选择上有讲究，用的是铜陵白姜，铜陵白姜呈佛手状，块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，适合鲜食或腌渍后食用。

姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

消化差

阳虚怕冷

寒性咳嗽

没有胃口

7.化瘀堵内积方法

鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃，如果单纯的化积，而不顾脾胃功能的话，那么化完之后还是会淤堵，只有化掉顽固的内积，再把脾胃功能给调理好。

但中华美食文化博大精深，虽然单吃难以下咽，但如果把调性相近的食物调和在一起，那就可以变为美食了。

这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了化内积淤堵的鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

感觉作为下午茶的小零食都很适合，既过了嘴馋的瘾。

每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。而且是一片一片的独立包装，也方便携带不容易受潮，吃的时候开一包就行。