一个被毁掉的道家养生方法，能通畅全身气血，学会了全家受益

怎么养呢？

但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。

人是从脚开始睡觉的，尝试用脚睡个好觉

南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。

而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。

· 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺

· 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。

没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。

双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。

用脚吃东西，当然是泡脚。泡脚会微微出汗，秋冬泡脚一点点汗，不要太过。

皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。

我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。

在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。

温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。

茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。

最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。

里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。

泡脚第二方：逍遥散，疏肝理气

既然我们做不到宣泄，那就用一些具有疏肝理气，活血化瘀的草本来帮助我们的身体进行疏通，这样气血才不会被堵住。

其中柴胡是疏肝升阳的，能把我们体内郁结的肝气给疏散掉。

白术和茯苓是健脾的，脾胃是气血生化之源，想要气血足，那么咱们还得把脾胃给兼顾上，再加上少许的薄荷，薄荷有行散之效，把我们瘀滞的气机给通散，还可以帮助疏散肝郁之气。

同样懒得自己去搭配的朋友，我们也准备了按照古方比例配好的逍遥散泡脚包，里面的成分都是细细小小的，这样无论我们是提前煮还是直接泡它的成分释放都会非常快。

这样在泡脚的同时，草本不会撒到哪哪儿都是，还会扎脚咯脚，泡脚包会有些许的粉末浮粉是正常的哦，这是在锉碎过程中无法避免的，不会影响到使用。

泡完后后背微微发汗，感觉身体都通透了许多，泡脚时也不要想杂七杂八的事情，利用这短暂的15分钟泡脚时间，让身体彻底放松下来。

用脚帮助我们疏解情绪

乳房其实也是情绪器官，情绪难以疏解的，在脚背的胸部反射区，能摸到有疙瘩，按压时有酸痛感。

有用户是这样说的：右侧腋下和乳房好像有结节，推了几天脚上的反射区感觉有好转。上次*经前右侧乳房可疼了，推几次就有效果。

地筋就在我们脚下，可以好好锻炼。这条筋是肝经的隐藏部分。把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。

用这个神器，双脚轮流在滚轮上按摩，可以按到我们足底的「地筋」，它的弧度是贴合我们足底的，我们大部分人都是有足弓的，脚底是凹进去的，就像拱桥一样，这个按摩板是中间高，四周低一些，正好可以把我们的足弓也按摩到位。

这款脚底按摩板特别适合这些人：

• 手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

• 容易疲劳、工作压力大

• 慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

• 睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

• 上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

• 容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

• 久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

使用方法很简单，把两个卡扣扣上后，穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以站着不动，脚底会传来麻麻的感觉，不一会儿就觉得热乎乎的，可以在上面踏步走，加深按摩，像是我们经常脚疼，腿脚酸胀的，特别适合用这个来舒缓放松。