秋分过后，最好的进补是疏通，3招排出你体内陈年垃圾！

秋分过后，金气敛降，树叶渐黄。天人相应，人体的阳气也会更多的收敛到身体的内部，我们会比以往更容易消化和吸收食物中的精华，传统养生讲究秋冬进补，也是这个原因。

但现在物质过剩，人身体都有很多垃圾，气往里收，垃圾更堵了。好多人秋天到了就容易：

• 心情不好、乳房胀痛、沮丧（气往里收，气郁的更郁了）

• 睡不好，梦多（气往里收，郁结的肝气干扰）
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• 掉头发（气血内收，体表涵养不到）

• 小痘痘（气往里收，身体堵，往上走）

• 大痘痘，身体或者脸上，老也消不掉，硬硬的（这是身体里的痰淤积了）

• 吐痰、咳嗽（这是肺气旺盛，自然排痰）

这3招日常都建议用起来，排出陈年垃圾，身体内部干净了，气机顺了，身体没有多余的东西，天之道损有余补不足，身体会自动修复，自然就很好。再进补，也不会上火，生邪气。

清理心里的垃圾：让身体从心开始放松下来！

秋分之后，气往内收，好些朋友说胸闷，情绪很低落，哭也不哭不出来，身体上感觉闷，心理上也很惆怅，表达不出来，憋着，晚上梦也多。

好些人日常不太会表达自己，到了秋天，秋水澄清，人更容易安静，很多生活中的问题，都会看的比平时看得更清楚，避无可避。要是再没人可以聊聊，说说，交流一下，更容易闷着。

每天唱唱歌，让自己的感情流动起来

“诗言志，歌咏言”，诗歌自古以来就是人表达情感的方式，如果你能每天唱唱歌，通过歌声表达自己的情感，很多卡在身体的情绪都会自然的流动起来，身心更轻松。

“肝在志为怒，在声为呼”，人生气的时候，往往会更大声，这样气更顺。“脾在志为意，在声为歌”，忧思伤脾，多唱唱歌，也能让脾胃气机顺畅。“肺朝百脉”，好好唱歌，气血都会更通畅的。

坊间也有流传一个听歌解郁法，就是你特别闷的时候，听听红歌，跟着唱最好，唱完了，身心通泰，充满信心！

膻中穴刮痧、拍打

秋分之后的堵，从心里就开始了。特别是膻中穴，身体敏感的朋友，可能多揉一会儿就会哭出来了。如果你平时胸闷（不是因为二阳后的心肺问题），可以膻中穴刮痧，如果生了气，可以空拳拍打。

拍打的时候，把嘴巴张开，放松喉咙，喉咙因为拍打会一起震动，有时候会发出呜呜的声音，不用管它，自然而然，拍一会儿，喉咙自然地表达一会儿，身心都会松弛很多的。

平时也可以多疏通三焦气机，化解往昔的郁闷。

喝佛手白喝茶，用本草的能量去清理身体的情绪垃圾，这个茶在很多方面都能作用到。

大多数反馈如下：

• 胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。

• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。

• 睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就便秘，一补气血就上火的那些人，尤其适合。

怕上火的人，佛手百合茶配所有。

清理脾胃的垃圾：去浊留清，身体和心都轻灵！

好些朋友打坐特别难入静，老也坐不住，南怀瑾先生说是因为肠胃不清的缘故。这种人往往梦也很多，睡不好觉。“胃不和，则卧不安”，如果你身体中焦很堵，气机运转不顺畅，浊气往上走，脑子会很乱。

有些朋友也有体会，心情不好胡吃海喝，吃的时候很爽，吃完身心双倍难受。建议大家不论脾胃不好，还是心情不好，都要多推腹，能帮助你身心更轻灵、安定。

用过这个方法的朋友说：

• 我昨天晚上推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明显拉的更多，你们可以试试!

• 早上起来一推腹，然后一下就要去拉臭臭了。

• 个人感觉对胃肠道的作用要大于减肥。对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效果很好。

• 这个真的管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了。

• 很好，肚子里面没有颗粒硬块，排便也规律。

• 配合推腹油，*经准时，也没有经前烦躁，难以入睡的现象了。

具体怎么做呢？

然后开始进阶手法：如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

很多时候，有屁放不出来或是放臭屁，都是因为我们肠道很堵，宿便多。我们的肠道每隔3.5cm就会有很多残留在肠道褶皱中的毒素垃圾，这些东西越积越多，我们的肠道也就越来越堵。

在《灵药笔录》中曾有过鸡内金可以清理肠胃中垃圾毒素的记载，鸡内金是鸡脾胃中一层黄色的角质壁，鸡什么都吃，谷物，虫子，甚至是沙子石子，都会被直接吞到肚子里，但是我们却不见这些坚硬的东西伤到到鸡的肠胃，这就要归功于它的这层鸡内金，可以把这些东西都给分解掉。

连瓷石都能分解掉，那么我们肠道中积累的这些毒素垃圾自然也不在话下。

我们定制了这款鸡内金山药饼，配料只有鸡内金，铁棍山药，茯苓粉，盐，芝麻和小麦粉，没有杂七杂八的添加剂，地地道道儿时的味道。

鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，散养的鸡什么都吃，这样的鸡内金才能“磨炼”出来，山药用的温县垆土铁棍山药，云南的高山茯苓，无硫熏无漂白。

酥酥脆脆的口感，在嘴里大口咀嚼，越嚼越香，十分满足，每一片都是独立的包装，干净卫生，开袋即食，即使是出差、应酬、聚餐，也都不怕再把肠胃给吃“堵”啦。

现在物质过剩，疏通身体，更重要的是疏通自己的心情，比直接吃大补的东西，可能更有用。日常多吃点白萝卜、白菜、豆腐，都是很好的。