秋分节气：一年里最平和的日子，做这3件事，调节身体阴阳平衡

古人把秋分总结为三候，一候雷始收声，雷因阳气声而发，秋分后阴气渐盛，所以雷声不再有，雷声的终结也正意味着秋寒的开始。

三候水始涸，秋天的气候干燥，水汽蒸发也快，那些湖泊河流的水量也会逐渐变少。
摘自: www.ws46.com

在民间也会有一种“竖蛋”的游戏，民谚说“秋分到，蛋儿俏”，把鸡蛋在一个平面上慢慢竖起来。而人们也会在这个平和的日子里，庆祝秋收，正所谓春种一粒粟，秋收万颗子。

尤其是阴不足的人，特别是中老年人，要趁着秋冬养阴的好时机，保养“内守之阴”，不知如何下手养阴的朋友们，在秋分后做好这3件事，就可以啦！

秋以燥为主气，特点就是干，外界环境干干的，我们身体也干干巴巴，缺少津液。而且秋天呈收敛，清肃的状态，容易耗损体内的津液，很容易伤到阴，为了保护好我们的阴，就需要润燥。

想润燥养阴，可以常吃这两种果果，也是秋季的应季水果——石榴和秋梨。

自古石榴的寓意是多子多福，也被视为吉祥之物，秋天昼夜温差大，燥气又重，这时候石榴就派上用场了，它能敛肝火，保肺气，润肺。石榴中的汁水，更是酸甘相合，化生阴液的好物，生津止渴，润燥敛汗。

最好的石榴产自四川会理，也是火爆全国的突尼斯软籽石榴，它被称为国宝石榴，籽核和果肉一样嫩，小孩和老年人毫不费力就能嚼着吃，让我们实现吃石榴不吐籽！

而且有独特的果香，石榴的清甜，丝毫不腻，也不会吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上软软的石榴籽，吃着更省事了，无需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻烦，懒人的最佳选择哦。

我们团队特地走访了四川会理石榴种植园区，实地考察不下10家。最终选了这款会理石榴。优质的石榴离不开果农的精心呵护，果园全部人工除草，采用物理除虫法，全程有机肥料种植，用传统的种植方法保证果子的质量！每天人工除草，果子全部进行套袋处理，保证石榴自然成熟，甜度达标。

分享一道滋润的石榴银耳羹做法，准备一个石榴，银耳半朵，冰糖少许。银耳冷水提前泡发，撕小朵，锅中加适量水烧开，把银耳放进去蒸20分钟，之后剥开石榴，把石榴果粒用滤网滤出汁水。

如果觉得吃石榴麻烦，我们还可以吃秋梨，大口咀嚼果肉，多汁又爽口！这种天然的甘露饮，甜甜的，想必谁都不会咀嚼，作为秋令应景之果，梨子生吃可以清六腑之热，熟吃可以滋五脏之阴。

这个秋天很流行冰糖烤梨，看到总是不停咽口水，梨肉经过烤制后非常软乎，而且浸满了汤汁，清甜不腻，还带着些许焦糖的香气。

准备一个可以入烤箱的碗或是杯子，每个容器里放一个梨子，加入银耳，红枣，枸杞和刚才煮的梨汤。喜欢吃酸味的，还可以加一些金桔，放进预热好的烤箱，上下火210度，烤40分钟。

而且秋梨膏很适合不爱喝水的小朋友，或是吃梨总是拉肚子的朋友，经常应酬抽烟喝酒的朋友，一杯梨膏水下肚，润润的，甜甜的，好喝又营养。

咱们这款秋梨膏，用的就是无农残的砀山梨为原料，坚决不用落地梨，都是新鲜采摘的，除此以外还添加了润肺的枇杷，果香四溢，更养阴滋润。还有清热的百合，降火的菊花，滋阴的玉竹，健脾的甘草等，用蜂蜜来调和味道，全程手工熬制，不加一滴水，没有防腐剂。

当我们吃辣或是用嗓过度时，含一口梨膏在嘴巴里，嗓子感觉一下子就敞亮了，没有那种黏腻被糊住的感觉。

第二件：睡觉养阴

睡好觉，我们能皮肤好，气色好，精神好，体内的阴自然也少不了。人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生命活力的源泉，想要养好阴，睡眠的时辰很重要。

如果这时候熬夜不睡，或是睡得不踏实，我们的阴液会亏损，伤心神。不同的季节，入睡时间也不同，秋冬更适合早睡晚起。

晚上睡不好，白天自然精力不济，注意力不集中，总是忘事儿，做事情也频频出错，这样还会搞得我们心情很差，脾气很差，皮肤很差。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

身体也更容易吸收，睡前喝上两勺，睡得更踏实。这种熬制好的膏，闻着有淡淡的清香味，倒出来膏体很细腻，没有杂质，晶莹剔透的。

酸枣仁最好还是用温水冲泡着，当水喝，水温不能太高，一般五六十度即可，每天2勺，建议咱们在睡前饮用哦。

第三件：排毒养阴

保持我们肺气宣发正常，勤疏通就行，最简单的方法，就是疏通我们肺气的宣发通道，路径。如果按照身体的部位来划分，我们需要疏通的地方有胸部，胳膊和后背这三处。

拍打胳膊：找到下图胳膊上的这条线，顺着这条线，从上往下去拍打，也就是从我们锁骨下窝的位置开始，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌，遇到疼痛点，就去揉散它，我们拍打最好在早上。

只要这三处能给疏通顺畅，体内的肺气宣发便不受影响。如果觉得用手拍打叩击，始终力度不够，我们也可以借助拍打工具，像是这个专业的拍痧板，用来疏通就十分不错。

这个拍痧板弹性很足，弯折度大于90度，方便我们发力，也更容易控制力道，而且防水防摔，也不用担心用久了变得很脏，清洁起来很方便，直接用完湿巾擦擦即可。掉地上也不怕摔坏。

我们在拍打时，记得用手腕去发力，这样拍打着不会累，加长手柄，即使拍打后背也不用再劳烦家人了，或是独居的自己，也能轻轻松松疏通身体。

在秋分这个一年中最平和的日子，我们也要顺应天时，养好阴，调节自身的阴阳，使之平衡。