这4个让脾胃变弱的坏习惯，你可能每天都在做

俗话说，十人九胃，也就是十个人里，九个人都会检查有胃部问题，虽然存在夸张的成分，但不得不说，近年来我国慢性胃病确实是水涨船高。

而民以食为天，脾胃问题离不开我们吃饭，以及吃进去的食物，有的食物吃完脾胃舒服，还能化生出更多的气血能量，供全身使用，有的食物吃下去，又胀气，胃又反酸疼痛，不但不补，还会让脾胃受伤。

其实有很多饮食方面的问题，我们都是因为不注意，天天做，才让脾胃一天天变弱，以下这4个习惯，看看自己有没有。

1.水果当饭吃

很多人没胃口时候，都会选择一些酸酸甜甜的水果来吃，有的胃小的人，吃上一盘水果就饱了。水果的性味大多都是寒凉的，很容易伤到脾胃，并让湿气在体内蓄积，长期这样吃，会让湿气困在我们的腹部，很容易腰酸，食欲变差，经常胃疼等等。

像我们发现自己的口气变重，经常口臭，吃完东西容易胀气，打嗝，便溏粘马桶，还总是睡觉流口水，皮肤暗黄，这些都是脾胃受伤的信号。

咱们喜欢吃水果的，饭后可以吃上一些，解解馋解腻，如果脾胃已经有上面这些问题，受寒变虚了，也可以吃上一些调养脾胃的食物。

1.芡实：芡实称得上是健脾“冠军”，又**头米，性味平和，很适合脾胃虚弱的人，能帮我们补虚，止泻，祛湿。

2.山药，山药补虚养脾胃，能让我们脾胃的吸收能力变好，而且山药性温，平时可以用山药片煮水喝，一次煮20分钟，一天喝两次。

3.小米，小米适合脾胃虚弱的人，像是容易反胃呕吐的人很适合煮点小米粥喝，特别是上面那层米油，对脾胃有很好的养护作用，小米健脾和胃，补充元气。

咱们懒得自己烹制的，还可以备上一些养胃的小糕点，八珍糕，开袋即食，还没有添加剂，无防腐剂，无蔗糖哦，用的都是一些健脾养胃食材制作而成的，口感偏硬，吃起来也是酥酥的。

用的是莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液制作而成的，纯手工制作的糕点，经过低温烘焙，既能激发出谷果的醇香，又能保证食材的营养不被高温破坏。

莲子也是健脾止泻的，山楂和鸡内金都是化积滞，麦芽行气健脾，茯苓健脾祛湿，砂仁醒脾，白扁豆健脾止泻，陈皮化痰，这些食材搭配在一起，既能调动我们脾胃的运化力，还能把脾胃中的湿浊往外排。

开袋即食，每一块都有独立小包装，还分为儿童版和成人版，成人版还添加了补气补脾阳的人参，每天吃上2块，咱们脾胃弱，喜欢吃水果，不好好吃饭的朋友都可以常备哦。

2.吃饭太快

有的人吃饭速度太快了，十分钟不到一餐正餐就吃完了，而这对于脾胃甚至食道的伤害都比较大，比如我们吃热的食物，如果太快，很容易烫到食道，而且吃饭太快还会降低食物摄入安全性，唾液中的酶可以把一些有害物质解决掉，但是吞咽太快，唾液就起不到保护作用了。

再者进食过快，脾胃来不及反应，很容易吃撑吃多，把胃撑坏，一般我们吃饭八分饱是最佳状态，特别是老年人，每一口最好咀嚼20次以上，这样食物进入到胃里更细，也会给脾胃减轻一定的负担。

我们吃饭最好定时定量，规律饮食，有规律进餐，到了规定的时间，不管饿不饿，都主动进食，避免过饥或是过饱，让胃保持规律活动，吃七八分饱即可，切忌暴饮暴食和进食过快。

饭前可以喝点开胃汤，让胃液活跃起来，有助于咱们后续食物的吸收消化，而且食物的温度最好不凉不烫，不容易伤到胃粘膜。

3.食物高糖高油辛辣

很多人嘴巴比较挑，喜欢重口味的食物，而且年轻人在外面长期都是外卖，都是一些预制菜，防腐剂，高油高盐，高糖，非常油腻，香辛料也很多，虽然给我们味蕾带来了快感，但是脾胃却更容易受伤了。