人过40，越“懒”越健康！下面3种“懒”，你做到几个？

因此如果你日常生活中不太注意保养的话，除了身体会衰退过快外，其后伴随的可能还会有一系列的健康问题，但要是天天要求人去运动，毕竟不太现实，因为人毕竟多数是能躺就不坐的，这太累的法子没可行性，所以最佳的养生方式最好还是以顺从本心为主，这不下面就给大家梳理了三个懒人养生法，只要学会了这三个方法并长期坚持，就可以做到越懒越健康的目标。

所以对于中老年人来说，这饭最好还是少吃一点为佳，且逢餐不要太饱，最好控制在七八分饱即可，同时吃饭的时候切记不要重油重荤，要尽量择“清淡”而为之。

另外，现在很多中老年人最喜欢在上厕所的时候抱着手机不放，虽说玩起来甚是安逸，但时间一长不愿出去，那么肠道的肌肉也难免会受到些许损伤，从而给未来埋下便秘或者痔疮的隐患。

再者人过四十，本就会有一些隐疾在身，所以就更需要让情绪适当地“懒一懒”

首先是早起，人在早起之时，身上大抵会出现气瘀神滞的情况，所以每天早起刷完牙后，最好动一动自己的嘴巴，活络一下肌肉，让不通的气和微硬的肌肉活动开来，如果可以，最好也多学学“叩齿之法”如《修齿要旨》中所云：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

每天拍拍，畅气理郁

当然除了拍手，你也还可以多拍拍身子各处，如腠理、肘腋两窝或关节其他相互连接之处，所谓：“路多堵于交互之处，人体多瘀于关节之中。”

这里我再教给大家一个拍身体的方法，大家可以记一下：

拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，其中主要是这三个地方容易出现血瘀的问题，平时我们下焦的血气如果不加以疏通，就会聚积在这几处，而时间一长，就会出现酸疼和长痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。

古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍这大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。

像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。

闲时握拳，攥出健康

加上现代研究也认为，人的健康往往与手掌握力息息相关，再者经常握拳也可用促进瘀滞在末端的血液快速回流，从而也可以借此达到强身和保养的作用。