3种食物会堵血管，多吃麻烦盯上你！对心脑血管好的食物，都在这了！

第一样：高油脂、高热量食物

首先无论对于血管也好，还是说负责给血液提供动力的心脏也罢，它们都有着一个共同的敌人，那就是油脂类食物，而在油脂类食物中占据大头的火锅、烧烤、炸物及部分点心中，不乏出现因需要节省制作原料而掺入反式脂肪的情况，且即便不掺入反式脂肪，这些食物本身也还大量带有可使血液变得粘稠的饱和式脂肪。

虽然说饱和式脂肪相较反式脂肪而言“弱”上一些，但是这种脂肪含量的增加，也会捎带着血液内胆固醇含量的升高，而过多的胆固醇会渐渐沉积在动脉血管内，接着随着时间慢慢让动脉血管愈发“狭窄”

第二样：含盐量丰富食物

虽然说“水不可以不饮，盐不可以不吃”；但是无论水也好，盐也罢，二者都不宜过多摄入，其中要是人养成了长期摄入高盐饮食的习惯，那么不仅会刺激身体，使细胞水分更易流失，进而影响到身体代谢外，高盐饮食还会降低血管的扩张性，并令身体出现高血压的几率越变越高。

虽然糖分是支撑我们活动的主要供能物质，但倘若吃得过头，多余而未被消化、利用的糖分便会转化成为脂肪，而脂肪的增加不仅会使人更易肥胖，同时也容易让血管因过分扩张受到伤害。

首先：学习如何释放压力

因此既然要保养血管的话，那么就得克制住自身焦虑易怒、情绪烦躁的习惯；而倘若实在压制不住心中的情绪，也请尽量合理地宣泄出来，而不是用烟酒、暴饮暴食的方法去缓解或者解决。

从科学的角度上看，我们所摄入的水分会使血液内的黏稠程度得以下降，从而加快血液的新陈代谢效率，以令血管可以更加处于健康的状态中。那么关于饮水量，我们该如何拿捏呢？

另外需要提醒的是，人每天所需的水分，还会因为年龄的大小和性别的不同出现浮动，比如以老年人群为例，这一年龄人群所需的水分往往是成年人的80%左右，大约在2400毫升上下，此外在计算同龄女性的饮水量时，还得在成年男性的饮水总量上减去约15%左右。

虽然说烟主要伤的是肺，而酒则主要伤的是肝，但“主要”毕竟不是全部，一如最新的某项研究显示，在诸多能增加心血管问题出现的因素中，吸烟已取代暴饮暴食、作息无常登顶第一，据医学分析来看，烟草中所带有的毒性成分，会麻痹动静脉血管中的自我调节能力，从而令血栓更易成型。

最后：注意油脂、蔬果摄食比例

此外，《膳食指南》建议我们最好要在生活中多吃那些味道酸甜且来源于自然的食材，并多去运用轻食轻养的饮食之道。

“多”膳食纤维

不过目前我国人均膳食纤维摄入量仅为11克/天，远低于25克/天的推荐量。建议大家适当增加粗粮摄入，早餐时用全麦面包、荞麦面等食物替代大米粥、白面；全天都要多吃水果、蔬菜；每天至少要有一顿饭中包含豆类食物。

《本草求真》中说它：凡白浊，泻痢，痘疮溃疡，气盛实热，是其所宜。苦荞消食化积、除湿热、化浊，通肠胃。是一个特别比较油腻，身体不清爽的湿热质来吃。它的一个特点是消和通。

血管堵了，苦荞可以疏通血管。湿热质的湿气泛滥，变成湿浊，很容易让血管变得「油腻」，请苦荞来帮忙，把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用。它调节肠道菌群，当之无愧的净肠草

苦荞可以有效调节肠道的菌群，提高有益菌的数量，减少有害菌的数量。这也无愧于中医称之它为「净肠草」。

商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成，不加一丝白面粉。其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种。

铬是人体中必需的微量元素，是胰岛素不可缺少的辅助成分。

“多”植物固醇

花生油、菜籽油、橄榄油等植物油是植物固醇的重要来源，此外坚果、豆类中的植物固醇也比较丰富，只不过坚果热量较高，食用时一定要控制好量。