百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

秋分临近,一年中最平和的日子到了,最适合调补阴阳!

养生保健佚名2023-09-17

世间万物,都需要阴阳平衡,这也是养生最重要的,它们相互依存,《黄帝内经》中曾说:“生之本,本于阴阳”。 天在上为阳,地在下为阴,人在中间追求的则是阴阳平衡。所以,生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态。

秋季调和阴阳,主张的是收敛,不要过度让身体发散,我们只有在秋天把气血,精元收回来,到了冬天才能藏得住,否则就很容易亏损,畏寒怕冷。

第一点:收回津液,莫要大汗淋漓

秋分后不要大汗淋漓,如今天气凉爽,很多人躺平了一个夏季,到了秋天就愿意动一动,运动是好事,但是我们要避免身体过度出汗,汗液也属于身体阴液的一部分,过度耗损,相当于把体内的津液阴液都伤害了。

想要运动锻炼的朋友,不妨试试下面的八段锦哦,简单易学,强身健体,而且并不会让我们大汗淋漓。

要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。

要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。

要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。

要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到处稍微停顿一下。

要诀:后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。

要诀:俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。

要诀:出拳呼气,复原吸气。拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。

要诀:踮脚吸气,放松呼气。注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

第二点:收回阳气,莫要过分秋冻

所以我们要及时增减衣服,给身体慢慢适应,同时还能提升身体对于外界气候的适应能力,增强御寒效果。

尤其是把我们的后脖颈,肚脐和脚脖子护好了,别受风,就能护住我们身体的阳气。很多人都说,白天我们醒着的时候,能穿袜子,戴个丝巾或是穿高领,保证身体不进风受寒,但是到了晚上睡觉,总会有睡觉不老实的人,翻来覆去,第二天醒来才发现自己肚皮朝天,被子踹开。

艾草我们都知道,补阳气,固守体内的元气,有了它为我们保驾护航,还担心寒气凉风通过肚脐钻进身体吗?而且把阳气渐渐守住,补住,我们全身也像是多了一层抵御寒凉的保护罩。

之后捏合成小球,用保鲜膜保住就可以了,每天晚上睡觉前,塞一个到肚脐里,用橡皮膏或是创可贴,纱布,封住就可以。第二天早上睡醒后撕下,注意有习惯睡懒觉的朋友,在上午10点前,建议取下哦。

懒得自己做,我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴,都密封在玻璃罐里,随用随取,剥开蜡纸就能用,大小也合适,而且还附赠了专用贴,也不用自己准备纱布或是橡皮膏了。

表面还裹了一层花椒粉,让我们身体更好地去吸收,剥开后就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道,用的是三年以上的陈年艾绒哦,不会有燥热产生,很温和,用着也不易上火,如果是很容易上火的体质,就可以在双脚脚心贴上一个。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

2. 脾胃虚寒、湿气重;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

4. 腹部凉、痛经、宫寒;

5. 脸部、头发爱出油、体内痰湿重;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;