这3种食物吃得越多，湿气越重，有些人却天天吃！

本以为暑伏去秋凉至，湿热也就随之溜走了，谁知今年秋老虎这么狠，时冷时热，时风时雨，整得我们体内的湿热也久经不散。

群里好多朋友在问，有的是冒痘出油，有的是便便不爽，各种担心自己是不是湿气重。

确实最近不少朋友都被一股湿浊困扰着。同事葱葱就是，湿字都写到脸上了，总蒙着着一层油光，眼睛迷瞪瞪一副没睡醒的样子。还时不时对着镜子吐舌头，检查自己有多「湿」。

这气候反常的，总是下雨湿哒哒也是没办法。对照下图，如果你有这些小毛病，那湿浊已经在影响你的健康了。

中医常说「湿为万病之源」，现代人的亚健康状态多与湿气侵入人体或内生痰湿有关。突然莫名其妙的不舒服，体检又啥事没有，往往都是湿气惹的祸。

内经有段对话，讲的就是这个道理。

黄帝问：都说风邪伤人害病，为什么注意防护宅着不出门还是会突然生病呢？岐伯答道：这都是被湿气伤到了，藏在血脉之中，分肉之间，久留不去。一旦有点情绪、饮食、起居问题，与湿邪相引动，就发病了。

比如换季感冒，吃坏肚子胃肠炎，大都是外邪内湿相引导致的。现代医学所说的心血管疾病、消化系统疾病、内分泌代谢病、泌尿系统疾病、风湿免疫性疾病等，也多与湿邪、痰湿有关。

而上文所说的「湿气重」的症状，也是在提示我们器质性疾病的隐藏风险在不断提高。

湿气尤其偏爱「侵犯」下面这样的朋友，大家对照一下：

经常呆在阴暗潮湿、通风不畅的地方。

失眠熬夜、思虑过度。

久坐、久躺，常年宅着不爱动。

抽烟喝酒，饮食生冷，爱吃香辣重口味。

要风度不要温度，不避风。

如果任由湿气堆积滞留，各种不舒服会越来越明显，甚至会诱发疾病发生。

身体湿气重，除了气候因素潮湿多雨，饮食生「内湿」也应注意。尤其是秋天，内经讲「秋伤于湿，冬生咳嗽」，被湿气所伤到了冬天就该咳嗽了。

对于下面这3类食物，我们要注意节制，管管嘴巴。

生冷寒凉

冰镇饮料、大部分的水果，都是寒凉之物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃不能运化水湿。

尤其是小孩子，体质本就肝强脾弱，脾胃功能还不强，消化不良会有郁热，爱吃寒凉，寒凉吃多了伤脾胃。脾失运化，水湿停滞，脾胃就更弱了，恶性循环。

对于成年人，特别要当心的坑是冰啤酒。《本草备药》说酒「停湿助火」，会让湿浊停滞难以运化，而啤酒又是小麦芽酿制，最得木气，比其他酒类更容易克伤脾胃。

另外，海螺、螃蟹，多数带壳水产都偏寒凉，不建议多吃。偏寒的祛湿凉茶也要注意，如果天天当水喝，也会损伤脾阳，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口拉肚子时，别再喝了。

糖分过高

现代人那么多湿气问题，跟爱好甜食脱不了干系。

内经讲「甘者令人中满」，中焦主要是脾胃，这本该是一个流畅的「圆运动」，糖分摄入太多，这中焦就满了，动不起来，于是湿气氤氲。

所以，湿重脾虚的人要避免糖含量高又难以运化的食物。奶茶糕点不用说了，科技狠活重灾区，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要运化人造甜味剂更是难上加难。

而天然的水果、蜂蜜也得悠着点儿。特别是一些常见的热带果品，像芒果、榴莲，糖含量都很高。

煎炸油腻

到了秋天，大家总会打着贴秋膘的名义，香口的油腻的各种吃。但这时候还没真正秋凉，苦夏过后脾胃还没恢复，不宜吃的太油腻。

油腻的食物可能会导致胃纳受阻、脾运失常。像油条，炸薯条，还有油腻肥肉、动物内脏都少吃些，容易影响脾胃运化，从而积湿生痰。