百岁国医大师耳聪目明、身强体健，方法竟然这么简单！护血管、强五脏

但节目中，一些八九十甚至年过百岁的国医大师，却仍然耳聪目明、身体硬朗，让人很是羡慕。

1杯茶 1个动作，护心又补肾

用唐老自己的话来说，他是没有长寿基因的。但他81岁上节目时，仍然身体健康、精力旺盛，还经常出差到各地看病和讲座，宣传中医文化。

1、一杯丹参饮，护好心血管

从现代医学来看，丹参也有很好的扩张血管的作用，还可以抗血小板凝集，降低血液黏稠度。

【护心丹参茶】

【功效】丹参活血化瘀、疏通血管，生山楂健脾消食；决明子清热控压；荷叶、三七、生薏仁调脂通大便。

唐老日常保健除了代茶饮，还有一个特别重要的习惯——运动。他曾在节目中介绍了一套自己坚持锻炼多年的护肾功法，可以活动气血，增加肾脏血流量，达到补肾的效果，还能缓解坐骨神经痛、利小便，连走路都变得灵活了。

2个小妙方，年过90不显老

1、一杯调肝饮，疏肝理气美容颜

如果受到情绪变化、劳累、精神压力等因素影响，就可以导致疏泄功能异常，造成肝气不舒，从而产生一系列不良后果，比如：打嗝、两肋疼、嘴唇苍白或发紫、指甲有竖纹、大便不成形、急躁易怒，甚至乳腺增生、肝癌。

许老认为，调理肝气郁滞首先要保持好心态，其次可以常喝调肝养颜饮。

【配方】玫瑰花2g，藏红花几根，开水冲泡后盖盖焖几分钟，即可饮用。

【禁忌】有出血，尤其是继发性贫血者，妊娠期或者备孕的女性，以及脾胃虚寒者不宜服用。

94岁的许老在节目中与71岁观众比拼视力，最终取得完胜。而他的耳聪目明与一个他坚持吃了十几年的防衰方——杞菊地黄口服液密不可分。在滋养肾阴的基础上增加了清肝明目的功效。

【组成】枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

【适宜人群】有腰膝酸软、口干舌燥、眼干眼涩、五心烦热、失眠多梦等肝肾阴虚症状。

每天三片醋泡姜，脾胃更健康

而脾胃是后天之本、气血生化之源，“脾胃伤则百病由生”，像糖尿病、高血压、肿瘤等诸多慢性病都与脾胃不好密切相关。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 手脚冰凉

• 受凉胃痛

• 像我们贪凉的人，忍不住吃冷饮，吹空调，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

  

  1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

  

  3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

  

  5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

  

  早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。

  好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

  无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

  铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

  

  一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

  【醋泡黑豆】

  《五十二病方》其中就有关于醋豆之记载，载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”其实我国民间自古就有醋泡豆之说：醋泡黑豆能降血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治便秘等。

  做法比较简单：

  2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

  4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

  

  黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。

  黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。

  醋泡黑豆可以：

  眼睛自然明亮，含有丰富的花青素眼睛最爱；

  通便润肠的好手都集结在此啦；

  如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。

  4、国医大师吕仁和

  糖尿病也是越来越常见了，据国际糖尿病联盟发布的最新数据显示，截至2021年，中国糖尿病患者人数达1.41亿人，相当于每10个人里就有1个糖尿病患者。

  

  国医大师吕仁和吕老曾经介绍过，他常年坚持服用一杯代茶饮，不仅有利于控糖，还能使头脑清楚、眼睛明亮。

  【配方】石斛、菊花、桑叶、枸杞各3-5克，泡水做代茶饮即可。

  在喝茶前，还可以把杯盖打开，利用药茶的热气熏一熏眼睛，护眼明目的作用会更强。

  

  用了数十年的养生法，人人可学

  张老75岁上节目时提到，他每天早上六点半就要起床工作，晚上过了12点才能休息，而他之所以还有精力保持如此高强度的工作，和他的两个养生方法有关。

  张老告诉我们，“子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠”。

  很多中老年人晚上容易失眠，睡眠时间短，这就更需要午睡来增加睡眠的总时长。

  

  张老还有一个坚持了40年的养生方法，就是累脑不累心。

  他告诉我们，人可以有很多事情要忙，但累的是脑子而不是心。对个人利益看淡一些，不要斤斤计较，人世间的事放在看破与不破之间，活得放松一些。