秋天这3个食疗方，把肺里的寒湿痰浊统统清理干净

咱们平时皮肤容易长痘，过敏的朋友，更要抓住这个时机，把肺里的毒素排一排，肺主皮毛，肺清爽了，我们的皮肤才会干净又透亮。

食方一：清肺火，秋梨膏

若是再加上饮食方面喜欢吃辛辣刺激性的食物，又会把肺火进一步撩拨起来，咱们肺火旺的朋友，可以在家煮秋梨膏来吃，不寒凉又平和，很好地滋阴润肺清肺火。

秋梨膏做法也简单，做上一次，可以吃上半个多月，每天挖两勺泡水喝，能很好地润肺清火。准备梨子6~8个，川贝20克，陈皮8克，罗汉果2个，百合20了，红枣5个，生姜10克，冰糖蜂蜜适量。

咱们肺火旺，咳嗽有痰的朋友可以每天挖两勺，用温水冲调，当饮品喝，果香浓郁，甜滋滋的，小朋友也很喜欢。

梨子用的是汁多渣少，肉厚味甜的砀山梨为原料，坚决不用落地梨，一个个梨子很是新鲜。安徽的三潭枇杷，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。广西桂林的罗汉果，被人们誉为“神仙果”，清肺润燥。

采用传统的熬膏步骤，20斤的原料只能熬制出1斤的膏滋，满满都是浓缩的营养，熬好的秋梨膏很是浓稠，滴水成珠，而且没有杂质，喝下去以后喉咙也非常舒服，有着浓郁的枇杷香，梨香，滋润又清甜。

食方二：清肺浊，二陈汤

出汗多，很容易阴液津液不足，这对于肺的滋养就不够，特别是寒邪随处可见，肺很容易受寒，储痰。

我们想要清肺浊，排寒痰可以试试这个经典的食疗方，二陈汤。出自宋代的《太平惠民和剂局方》。方子如下：陈皮15克、清半夏15克、白茯苓15克、炙甘草5克。

而肺储痰，脾生痰，想要化痰不光得养肺，还得健脾，脾好了，水液代谢正常了，痰就消了，而且也不会再形成了。二陈汤则是针对这方面来化痰的。

甘草有着健脾补气的效果，可以加强脾运化水湿的能力，但是不可以用多，多了容易水肿。半夏很干燥，这股干燥之性，可以把湿邪给中和掉。陈皮是燥湿的，而且还可以行气，有了气的推动，水液才更好代谢掉，不会变成死水痰浊。

故此二陈汤还有一个进阶版，就是温胆汤，也是化痰的，而且不用吃，是用来泡脚的。

其中枳实破气，把我们体内痰浊瘀阻的状态打破掉，半夏陈皮化痰，把痰推动着往下带，从下窍排出去。竹茹和茯苓，祛湿清热又健脾，等到半夏和陈皮把痰都化掉以后，变成容易排出来的湿浊，这时候竹茹和茯苓接替它们的工作，一鼓作气把这些湿浊给排出去。

我们泡脚还省去了脾胃再洗吸收，这对于脾胃差的人来说效果会更好，脚底的吸收能力也非常强，我们喝不惯这些草本汤汁的朋友，可以试试这个泡脚方，舒舒服服就把痰化掉，祛湿排痰。

方便泡脚，在泡的过程中不会有草本散落出来扎伤脚部，后续也方便打扫清理，我们可以用水煮的方式，提前加热泡脚包，让里面的成分更容易释放出来，泡的效果也会更好。

如果懒得煮，也可以直接放到脚盆里，倒入沸水，期间用筷子搅一搅， 浸泡10分钟，调好水温我们就可以舒舒服服泡脚啦。

食方三：养肺阴，山药莲子羹

很多人认为山药单纯养胃，其实它润肺效果丝毫不差，《神农本草经》说，山药性温和，补虚，除烦热，补肺气滋养肺阴，基本人人都适合，也很适合经常咳喘的人。山药的品种很多，若说补益肺气，润肺效果最好的，当属河南焦作的怀山药。

喜欢吃偏甜口味的，可以做一做山药莲子羹来吃，准备新鲜的山药200克，莲子40克，红枣5个，白糖适量。先将山药洗净，去皮切片，备用；红枣去核后，与莲子同煨至烂，加入山药片煨煮成稠羹。兑入白糖，调匀即成。

若是不喜这些汤汤水水，我们也可以备上一些这种养肺润肺的小糕点，茯渭糕，里面有多种白色养肺食材，用山药，莲子，茯苓，薏米，白扁豆，麦芽，红枣，山楂，人参等食材做成，不光养肺阴，还能补肺气，提高身体抵御外邪的能力，且养脾胃。

芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，降低秋燥对身体的伤害，这些食材都会经过破壁打粉，再加入糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油，做成糕点，方便我们食用，开袋即食，一天2块。

没有添加剂没有防腐剂，长期吃也放心，因有人参，故而14岁以下小朋友不要吃，里面有山楂，孕妇也不要食用哦。这些白色的食材，单吃润肺，搭配起来一起吃，更加滋养，我们可以在入秋后可以常吃哦。