吃再多补品，不如早晚吃点它！国医推荐，既补肾气，也增精力

所以，如果你近来或是出现了长期的脱发、睡眠等问题，那么不妨先关注一下自己的肾脏。

所以，养肾这块咱最好“轻拿缓放”，要一步步来；并且养肾也并没有大家想得那么复杂，需要各种补益，为此这里就讲一下百岁国医陈彤云先生的方法，以让大家都能知晓，养肾的具体思路与步骤。

而当人们问起陈先生的保养秘诀时，陈老回答说自己的长寿与健康，并非遗传的缘故，而保养之道，主要是让肾脏的功能能够顺畅自如地运转起来，就像山间之流水，地下之暗泉，必须时时刻刻保持运转的态势；而具体到方法上，陈老便列举了四个“养肾”要点：

众所周知，水质要想保持干净，那么必须流动起来；因此肾脏若想健康，那么身体中的杂物、晦物的数量，就最好不要超过肾脏的净化上限；而在决定我们体内杂物产生多少的因素中，睡眠因素无疑是最具影响的一项。所以陈老认为：养肾的第一步，就是要养成规律的睡眠习惯。

第二：保持运动，切勿懒惰

另外每天早上，陈老醒来都会做个伸懒腰的动作，以此来活动手臂肌肉，锻炼手腕力量，并且即便是工作状态，陈老也从不久坐，总是工作一会儿就走一会儿，从不给自己以过分闲散的机会。

最后，除身体以外，陈老建议大家更要重视懂得如何保养眼睛，所以要是日常你觉得眼睛疲劳，那么不妨先闭眼，而后顺时针转动十次眼球，接着再逆时针转动十次眼球，以此令眼肌得以放松，起到保护眼睛的效果。

最后在饮食上，陈老在96岁登上电视银幕的时候，曾建议要想滋阴养肾，不妨多吃些黑色食物。而黑色食物之所以有能滋阴养肾的说法，是因为根据根据古时五行学说，肾为水行之脏，水色为黑，所以黑色便是肾脏的主色，故而“黑色入肾”的说法既是由此而来。

而生活中一些含有花青素的食材价格往往不菲，偶尔吃尚可以接受，倘若要顿顿吃，餐餐享，则恐怕大家伙的钱包是受不了的，因此这里就推荐两味物美价廉且富含花青素的黑色系食物。

黑芝麻养肾，主要体现在对头发的补益上，例如汉末医圣张仲景就曾在他著的《金匮要略》中这样说：“常食胡麻，可使人发丝乌黑。” 除张仲景的说法外，古人在总结黑芝麻的食效时，就曾列举过四个主要好处：分别为“补肝肾”、“滋五脏”、“益精血”和“润肠燥”