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养生保健

吃再多补品,不如早晚吃点它!国医推荐,既补肾气,也增精力

养生保健佚名2023-09-15

所以,如果你近来或是出现了长期的脱发、睡眠等问题,那么不妨先关注一下自己的肾脏。

所以,养肾这块咱最好“轻拿缓放”,要一步步来;并且养肾也并没有大家想得那么复杂,需要各种补益,为此这里就讲一下百岁国医陈彤云先生的方法,以让大家都能知晓,养肾的具体思路与步骤。

而当人们问起陈先生的保养秘诀时,陈老回答说自己的长寿与健康,并非遗传的缘故,而保养之道,主要是让肾脏的功能能够顺畅自如地运转起来,就像山间之流水,地下之暗泉,必须时时刻刻保持运转的态势;而具体到方法上,陈老便列举了四个“养肾”要点:

众所周知,水质要想保持干净,那么必须流动起来;因此肾脏若想健康,那么身体中的杂物、晦物的数量,就最好不要超过肾脏的净化上限;而在决定我们体内杂物产生多少的因素中,睡眠因素无疑是最具影响的一项。所以陈老认为:养肾的第一步,就是要养成规律的睡眠习惯。

第二:保持运动,切勿懒惰

另外每天早上,陈老醒来都会做个伸懒腰的动作,以此来活动手臂肌肉,锻炼手腕力量,并且即便是工作状态,陈老也从不久坐,总是工作一会儿就走一会儿,从不给自己以过分闲散的机会。

最后,除身体以外,陈老建议大家更要重视懂得如何保养眼睛,所以要是日常你觉得眼睛疲劳,那么不妨先闭眼,而后顺时针转动十次眼球,接着再逆时针转动十次眼球,以此令眼肌得以放松,起到保护眼睛的效果。

最后在饮食上,陈老在96岁登上电视银幕的时候,曾建议要想滋阴养肾,不妨多吃些黑色食物。而黑色食物之所以有能滋阴养肾的说法,是因为根据根据古时五行学说,肾为水行之脏,水色为黑,所以黑色便是肾脏的主色,故而“黑色入肾”的说法既是由此而来。

而生活中一些含有花青素的食材价格往往不菲,偶尔吃尚可以接受,倘若要顿顿吃,餐餐享,则恐怕大家伙的钱包是受不了的,因此这里就推荐两味物美价廉且富含花青素的黑色系食物。

黑芝麻养肾,主要体现在对头发的补益上,例如汉末医圣张仲景就曾在他著的《金匮要略》中这样说:“常食胡麻,可使人发丝乌黑。” 除张仲景的说法外,古人在总结黑芝麻的食效时,就曾列举过四个主要好处:分别为“补肝肾”、“滋五脏”、“益精血”和“润肠燥”