秋天多喝这碗“气血汤”，养出好气色！心累、气血虚的人最需要

现代社会节奏越来越快，几乎人人都活得很累，心累。压力特别大，大家都向往愉快轻松的生活，但是无奈，每天为工作操心，为孩子操心，为家庭操心，为老人操心，天天都有操不完的心。

很多朋友都把心累挂在嘴边，其实操心心累对身体脏腑有一定损伤，尤其是脾胃，心肝，肝和我们情绪紧密相关，肝气不舒会压制脾胃，逐渐茶饭不思，这样气血会越来越差，气色越来越不好，记忆力也会随之下降。

加上秋季燥气重，津液气血就更容易流失了，所以秋季开始要养阴，养阴血，让身体保持水润状态，这样气色才好。

我们在秋季适合来上一碗水润润的滋阴补气血的汤，养出好气色。

这款汤是在传统五红汤的基础上做了升级，补血益气，滋阴润肺，对气血，皮肤都好，还补虚，非常适合整日操心劳力，心累的我们，更适合干燥的秋季。

首先，我们要准备一把红枣，清水泡，准备一节莲藕，洗净去皮，切成厚片，放入碗中加清水。再准备一小块生姜，去皮切片，一小把桂圆干，洗净备用。红枣泡好后，剪开去核，枸杞稍微冲洗一下。

其次，把红枣，桂圆干，姜片，藕片放入砂锅，加适量清水，加适量红糖，大火煮开转小火煮上半小时，最后出锅前加枸杞，煮上五分钟即可关火。

最后，装出来晾凉即可，一道营养又滋补，养气血，润燥的汤饮就做好啦，老幼皆宜，女性生理期也可以喝哦。

里面最重要，最不能缺少的一味就是桂圆，适合气血暗耗，操心过度，心累身体又虚的人补益，在《神农本草经》中记载，“桂圆，味甘平主五脏邪气，安志，厌食。久服强魂聪明，轻身不老，通神明。延缓衰老让气色变好。”

我们用桂圆补益，最好用桂圆干哦，桂圆干是专门针对思虑过多伤心脾，心血暗耗，气血不足的，特别是一些女性，心思细腻想得多，内耗非常大，也很难补回来，我们身体累了睡一觉就好了，但是心累了，需要调理很久，再加上长期工作劳累，家庭琐事，津液暗耗，我们就像是一壶快要烧干的水。

咱们若也总是心累不妨也试试在秋季煮上一碗这个养润汤来喝喝，桂圆干的功效远不止于此，还有以下效果哦。

1.保护血管，桂圆干中的营养物质，可以保护血管弹性，很适合咱们三高人士（糖友除外）。

2.益气安神，桂圆干中含有大量铁、钾元素，像是咱们心慌，心悸，睡不好觉，焦虑，抑郁，精神紧张，都适合吃一吃，用脑过度也可以吃点桂圆干。

3.养气血，气血差，疲累，休息不过来，皮肤暗淡无光，也适合吃点桂圆干哦，对皮肤和气血都有帮助。

只不过桂圆干属于药食同源，虽然滋补气血，补虚安神的效果不错，但是很多人都反应，吃多了容易上火，任何食物都要控制量，桂圆干最好不超过5个每天，儿童还要减半，咱们最好可以煮茶喝，不要直接吃。分享一些桂圆不上火又滋养的吃法。

1.桂圆红枣枸杞水：准备红枣6个，桂圆干8个，枸杞一小把，清水适量。桂圆干剥壳，红枣掰开去核，枸杞冲洗干净，把这些食材放到养生壶里，加清水煮开即可。

2.桂圆红枣小米粥：小米小半碗，加水淘洗干净，红枣3个，桂圆干10个，枸杞一小把。红枣掰开去核，撕碎一些，桂圆干去壳去核，所有食材放入电饭煲中，按煮粥模式煮熟即可。

3.桂圆雪梨糖水：雪梨一个，桂圆6个，红枣，枸杞，葡萄干和红糖适量，红枣需要去核掰开，雪梨去皮切块，桂圆去壳去核，所有的食材（除枸杞）倒入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮上十多分钟，加入枸杞再煮五分钟，即可食用。

若是本身脾胃不好，平时吃一些食物，就很难补益到位，吃多了滋腻的还容易生湿化痰，那么我们也可以试试用桂圆和人参做成的玉灵膏，不要觉得这俩滋腻，它们的做法，会把燥热性降低，而且营养也能更好地补益到身体中。

很多人都或多或少听过玉灵膏，它最主要的就是大补气血，适合血虚，阴血暗耗之人，如果您有以下的情况，都适合吃点玉灵膏。

1.眼白浑浊发黄；