85岁的奶奶，60岁的脸！每日吃它血管健康、补气血！养生谨记3多1少

而根据代奶奶的讲述，她之所以至今仍能保持年轻的心态和健康的体魄，主要是因为自己常年保持着三个健康的饮食习惯，并且还坚持这两个维持年轻的“小秘密”

代奶奶的健康三样必吃

说起代奶奶每天都离不开的食物，那便是禽蛋和牛奶了，而得益于蛋奶的补益，如今八十五岁的代奶奶的骨龄经测试以后，代奶奶的骨密度居然与二十岁的小伙子不相上下，实在是令人啧啧称奇。

另外代奶奶本着“吃小不吃大”的讲究，她常吃的禽蛋也因此跟平常人比也颇为不同，这在蛋这块，代奶奶选择的蛋既非鸭蛋也非鹅蛋，乃是鸵鸟蛋。代奶奶自述，自己吃鸵鸟蛋的历史已有两年，这两年间，她所吃的鸵鸟蛋已接近百颗。

第二吃：海参

其中海参所滋之阴，主要是肾脏之阴，说起肾，它乃人先天之本，为身体生命力的本源所在，因此在古人眼中，肾脏一旦开始力微，那么人的衰老也将同步开始。

但海参毕竟是一味颇为名贵的食材，所以像代奶奶家也不可能顿顿都吃，而在日常的食养中，代奶奶就找到了一味可以替代海参的平价食材，它不仅性价比高，同时做法也可以十分家常，一般在家里做，只需要不到5分钟就可以完成。

最后代奶奶常吃的这道“海参替代品”便是黑芝麻，这黑芝麻同海参一样，色泽黑润能对应肾水的属性，因此便可“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”；而在日常生活中，代奶奶会用蒸熟了的馒头蘸微焙后的芝麻盐来吃。

所以各位小伙伴要是想吃黑芝麻，那请一定要先加以处理，切不可盲目生服，因此下面就分享2道芝麻的做法给大家：

食材准备：面粉500克、水250克、白砂糖50克（也可以换成120克炼奶）、酵母3克、黑芝麻100克、油10克。

第二步：接着准备和面，将面粉、糖、炼奶、酵母、黑芝麻糊搅拌均匀，然后分批次倒入清水（注意水不要一次性加入），揉和成团，再醒面10分钟。

第二道：黑芝麻丸

第一步：先用平底锅小火烘焙黑豆，将黑豆焙至表皮开裂，冒出绿色即可备用。

第三步：然后将黑豆、黑芝麻、黑米、核桃用料理机打碎成面。

这道家常版的黑芝麻丸，虽然制作方便，但是相较于古法的九蒸九晒而言，还是显得颇为不足，关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难老矣。”

故而各位小伙伴不妨试一试我们家的这款黑芝麻丸，这款黑芝麻丸在制作工艺上，将古时的传统与现代的新颖相结合起来，一颗入口，在唇舌之间让您能在馥郁的芝麻甘香中依旧能寻到从前食养的方向。

代奶奶的年轻两个秘密

一：保持游泳的习惯

而因为每星期坚持五百米游泳的习惯，所以代奶奶的体力相较同龄人甚至是部分青年人而言，那可谓非常之惊人，而游泳之所以会给代奶奶带来如此好处，是因为人在游泳时，可以让全身骨骼都处于积极的活动状态，进而使血液中的钙元素更容易被骨头所吸收。

但需要提醒的是，老年人下水游泳锻炼，切记旁边应有人照看以防意外事件的发生，此外老人游泳，最好呆在恒温泳池内。

除了游泳，代奶奶还有一项保持了多年的运动——跳舞，相对于一星期只进行一次的游泳，在跳舞方面，她几乎每天都会进行，而跳舞所给她带来，是更加顺畅的血液循环和愈发坚实的骨质。

第一式：盘肩

第三式：叠拳挤下巴

三多：多运动、多喝水、多动脑

其次是多喝水，众所周知，人的身体有70~80%为水所构成，因此人一旦缺水，便等同缺少了自己的“本源”，而长时间缺少下去，身体健康状况自然不容乐观；此外，人要想排泄或更新身体，缺少了水自然也很难达到，因此各位小伙伴最好在生活中尽量养成早起一杯温水，午休晚间时常补水的习惯。

一少：控饮食，老来最好少吃喝

而代奶奶自己每天的用餐量，为主食4两，蔬果700克、再另加三四种不同类型的海产或肉类，这里4两的主食大家还可以换成一些能滋养身体的粗粮、果实或其他健脾糕点，例如我们家的这款健胃八珍糕，就非常适合代餐食用。

而当这八珍糕传入民间以后，还催生出了《汤头歌诀》这样的艺术作品，其中这《汤头歌诀》便有词这样唱到：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”

因此推荐各位可以试试这款即食的古方八珍糕点，为了养好脾胃，我们家不仅在配方上下足了功夫，而且在配料的选用上也是做到了极致，在这款古方八珍糕中，我们用到了优质的山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、薏米与砂仁。

最后再经过低温烘焙技术的处理，这八珍所蕴含的食物清香不仅会被更彻底地释放出来，同时因为低温烘焙技术的缘故，这一咀一嚼间还能品出不一样的酥脆与那悠长的清香；就这样每天吃上两三块，护好脾胃显已不再是一件难事了。