把这里的 “硬结” 揉开，气血不足、上热下寒的人，这样做就对了

整体吃饭就和“受刑”似的，吃不好睡不好的，实在难受，问我们有没有什么办法解决一下这种情况。

其实通过摸这些疙疙瘩瘩的东西，就能大致判断出究竟是什么堵住了我们的中焦脾胃。

疏通腹部的重要性

自打我们出生后，期待被剪断的那一刻起，我们就算是独立的个体来到这个世界，作为门户，肚脐的作用很大，同时又很脆弱，绝对不能受寒，而且肚脐的形状也反应出我们的身体状况。

而且我们肚脐四周就是五脏的反应区，我们可以对照下图来看，上部对应的是心，下部对应的是肾，左边对应的是肝，右边对应的是肺。

同样当我们总是生气，闷闷不乐，发怒的时候，摸一摸肚脐左边是不是有疙瘩或是按着有压痛感，这就说明肝气出现问题了。

中间对应的就是脾胃，经常肚胀积食，疲惫无力或是没有食欲，肚脐中心就会有压痛感。

按肚脐，鼓阳气

按摩肚脐一般选择在晚上睡觉前或是早晨起床前进行，按摩肚脐之前先排空大小便，洗净双手，躺在床上，双膝屈曲，放松身体。一只手压在腹部，手心对着肚脐，另一只手叠在上方，回环按摩。

力度要湿重，保持自然的呼吸，匀速按摩，按摩至肚脐微微有发热的感觉即可。

除了肚脐以外，我们还可以疏通三焦，从上到下，用仙人揉腹的方法，让三焦畅通，气机顺畅。它与普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦连成一片，横向联通胃经、脾经、肾经、胆经、肝经和任脉等，使整个腹部得到运动。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

温灸肚脐，温通经脉

但是艾灸要讲究，不能火力过猛，这样我们身体吃不消，因为腹部瘀堵，我们人的气机是不畅的，贸然用大火力艾灸很容易上火，之前我母亲就是因为不知晓这个原理，总是觉得肚子堵堵的，就艾灸了好几天，结果火气上行，跑到了耳朵里，一直耳鸣。

那么什么艾灸既温和又能不失这温通经脉的效果呢？还真的有一种脐灸法，避免了用火去艾灸，也不会发热，非常温和，即使体质容易上火的朋友，也可以安心用，这个就是南怀瑾大师提倡的脐灸法，也可以叫肚脐贴。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；