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养生保健

专家袁凤兰教授,45年来的独家秘诀,请记住这3组数字!远离疾病

养生保健佚名2023-09-14

每天2斤菜

1斤水果补维C

吃肉不可超1斤

但最好在早餐和午餐时吃肉,晚上要少吃。在品种的选择上,有一个口诀供大家参考:冬吃牛羊,夏吃鹅鸭,一年四季鸡鱼虾。

《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”黑豆营养丰富、保健功效强大,自古就被中医列为上好的滋补食品。对于现代人各种亚健康问题,多吃黑豆,更是保健的不二之选。

那怎样吃黑豆?才能又好吃又起到最佳的食补效果呢?

没错,就是吃“用醋泡的黑豆”效果最好。

【做法:】主料:黑豆、醋适量。

1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可。

3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味。

吃法:在吃晚饭前吃个20多粒,当零食吃就可以。

用它泡青仁黑豆,口感更细腻,味道更醇厚,加上陈醋自有的软化血管、降低甘油三酯的功效,滋补功效更是锦上添花。比大部分的制作都有耐心,也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。

有些人会选择吃泻药,但是长期吃泻药对身体有害而无益,甚至会导致肠道黑化、坏死。缓解便秘除了增加膳食纤维摄入外,袁教授告诉我们,还有几个小方法可以有效解决问题。

排小便的时候,用两根手指掐住指尖,十根手指都掐一遍,如果觉得还没排净,可以多揉一会儿。

3个动作通肠胃

①用大小鱼际交替揉按腹部;

③空腹喝200毫升的温开水

如果是脾胃不好、有积食,或者腹胀,推荐这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃,并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分,特别有助于消化!

另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药,铁棍山药是药食同源的温补食材,能帮助改善脾胃功能。

当焦脆的山药饼进入口腔,会尝到几种原料混合的美味,你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼,这次绝对不同,你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆!

鸡内金在食用上除了孕妇不能吃,其他没什么禁忌,像是刚生完宝宝,需要排淤血的妈妈们,吃这个刚好,清一清体内垃圾。以后如果身边的人跟你说身体不畅快,胃不好,或是遇到上述任何一种情况,你都可以将鸡内金分享给他们,这些食谱不仅适合大人,也非常适合孩子食用,老幼皆宜。

所以,不管是年轻人,还是老年人,都要注意运动。