秋分将至，唯有它来得最凶！一定要注意这2件事！全家少生病

再过不久就要秋分了，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”平分阴阳的秋分，燥气当令，非常容易耗损津液。

燥邪的特点是干涩、伤阴液以及伤肺，我们最先会感觉到口干舌燥，继而会影响到肺，感觉肺这里热热的，干干巴巴，容易干咳，有痰。肺与大肠相表里，这个热还会转移到大肠，比如便便干燥，如厕不畅，我们还容易口渴。

这股热还会反到身体表象上来，比如嘴巴开始长疮，胸闷气躁，一旦感觉到口苦喉咙干，身体侧面会痛，脉搏跳的也快，这股热燥就影响到肝了。如果我们的脸色发黄，腹部不适，这股燥邪就到了脾胃。

燥邪一般又分为温燥和凉燥，温燥是身体感受到了秋季天热的燥气所致，一般南方居多，干咳，喉咙干疼，鼻子干嘴巴干，心烦，总是口渴。而凉燥在北方的秋季比较常见，一般是鼻塞，干咳，皮肤干等。简单来说，温燥兼有火气，凉燥兼有寒气，同样是干咳，温燥一般没有痰或是痰粘稠，而凉燥的痰则清稀。温燥的人喜欢喝冷饮，凉燥的人喜欢热饮。

秋燥来势汹汹，一不小心就中招，我们想要精准去燥，就得分清身体中的是温燥还是凉燥，否则越祛可能燥气越重。对于去燥，我们可以做好这2件事。

第一件：祛温燥，侧重甘凉，润肺生津

面对温燥，我们要多注意肺部，温燥伤的是肺，对津液的伤害也是肉眼可见的，肺主皮毛，甚至连皮肤都会觉得干燥。

分享大家一些可以祛温燥的方子。

桑杏汤：桑叶3克、杏仁4.5克、沙参6克、浙贝3克、淡豆豉3克、栀皮3克、梨皮3克。

这个方子出自清代名医吴鞠通的《温病条辨》，桑叶辛凉芳香，善于清除肺部以及体表的风热，且甘润，用来调养温燥最合适，杏仁辛而润，宣肃肺气，润肺化痰，燥气伤肺，杏仁宣肺，让肺气通。

淡豆豉清热除烦，发汗不伤阴，浙贝散郁结，化痰，沙参和梨子都是滋阴生津，润肺止咳的。栀子皮泄肺热。只不过这个方子不可常吃，觉得自己肺热燥气重，可以煮上一次饮汤。

四白露：南杏仁（甜杏仁）一小把，雪梨半个，鲜百合1个，牛奶1小盒，冰糖适量。

浸泡好杏仁，百合，雪梨去皮切块，一起放入榨汁机，榨成果泥，用滤网过滤出汁水，把汁水倒入锅中，加牛奶和冰糖，小火煮，煮开即可关火。

杏仁清泄，平喘祛痰，润肺，百合养心阴，清心安神，滋阴润肺，补充津液，雪梨也是润肺止咳的，搭配在一起能滋润我们的肺部，清热去燥。

五汁饮：鲜莲藕100克、鲜荸荠100克、梨100克，麦冬15克，芦根15克。

莲藕荸荠都洗净去皮切小块，梨子洗净去皮去核切小块。所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮20分钟。

梨子清热化痰，生津润燥，荸荠清热化痰，凉润肺胃，藕清热生津，茅根生津除烦，注意这款饮品，平时畏寒怕冷，经常便溏脾胃虚弱者慎用。

秋梨膏：雪梨8个、川贝15克、百合50克、罗汉果1个、生姜100克、大枣10枚、蜂蜜150克、冰糖200克。

梨子洗净切块，不用去皮，姜切片，罗汉果拍碎，红枣去核，百合干提前泡软，砂锅中加足量清水，把这些食材先浸泡2小时以上，之后大火烧开，转小火煮1.5个小时，滤出汁水。之后再把这些食材重新放入锅中，加足量清水煮第二遍，以此类推，煮上三遍。

把所得汁水混合，倒入锅中，开火继续煮，小火慢熬，差不多煮上一个多小时，会渐渐浓稠，之后加入冰糖，慢慢搅拌熬制收膏，最后倒入蜂蜜，搅拌均匀，装入无油无水的玻璃瓶中冷藏保存即可。

吃的时候挖出来两勺用温水冲泡，或是当果酱涂抹在面包吐司上食用都可以，滋阴润肺，化痰生津。这款很平和，也不寒凉，老幼皆宜哦。

懒得自己熬秋梨膏，我们也可以直接备上这样一款现成的，开盖即食，无添加，非勾兑，都是实打实熬制出来的哦，真材实料。配料有枇杷果、梨、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹、蜂蜜。

选用皮薄汁水多的砀山梨，外表黄亮，肉质细腻，坚决不用落地梨，品质有保障，加上三潭枇杷，多汁甘甜，吃上一口，特别润，枇杷润肺清肺，加上广西罗汉果，也是润燥清肺的。

传统的熬膏技法，经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，闻着果香十足，吃起来甘甜可口。

清澈没有杂质，满满的梨香枇杷果香，含在嘴巴里，清清凉凉的，感觉嗓子都敞亮许多，平时可以用温水冲调饮用，像是在喝花果茶。

这款秋梨膏平时可以当水喝，特别是一些被秋燥所伤，又不爱喝水的小朋友，就可以喝点秋梨膏润肺养肺，以及咱们用嗓过度，平时讲话多，嗓子不舒服的，也可以常备秋梨膏，每次1~2勺，加水冲泡就可以啦。开盖即食很方便，由于没有防腐剂，记得冷藏保存哦。

胖大海雪梨汤：胖大海20克，雪梨2个、白砂糖30克

胖大海冲洗干净，雪梨去皮切块，胖大海与雪梨放入碗中，加适量水，入蒸锅中隔水大火蒸30分钟，最后加入白砂糖即可。

梨子生津止渴，润肺止咳，去燥，胖大海清热润肺，利咽。

胖大海梨汤比起秋梨膏要方便许多，我们用嗓过度，温燥伤肺的朋友，也可以准备这么一款胖大海小罐茶，里面的食材也不单单只有胖大海，用的多种滋阴润肺，生津去燥的草本，有胖大海，决明子，栀子，百合，蒲公英，枸杞，茯苓，罗汉果，甘草，化橘红，金银花，菊花，而且不含糖哦。

蒲公英清热去火，决明子养肝明目，百合滋阴润肺，茯苓健脾祛湿，罗汉果养肺止咳，甘草补充津液，化橘红化痰燥湿，止咳，金银花清热降火，菊花滋阴清热，这些食材都是对抗温燥的，还能清肺润肺。

里面还有养护脾胃的茯苓和甘草，脾胃比较弱的朋友也不用担心哦，小罐茶，冲泡方便，直接倒入杯中加入沸水即可，入口清香回甘，还可以反复冲泡，平时外出携带也方便，随时随地都能帮身体补充津液，润润肺，再也无惧秋燥哦。

没有防腐剂，没有添加剂，我们可以放心饮用。

第二件：化凉燥，侧重温润，滋养肺和肾

金水相生，想要化凉燥，可以从温肾水入手，肾主水液，肾水得温，则凉燥去。凉燥来袭，身体是凉的，气机是往回收的，加上凉导致的干燥，这时候让身体温暖起来，再让气机往外来一点就好了。

被凉燥所伤，绝对不能用清热的哦，和温燥相反，别一提到燥气就想着炖梨吃梨，要辩证看问题，这时候我们可以苏叶水，干的紫苏叶泡水，加点陈皮，还能宣肺止咳。

紫苏陈皮水：紫苏叶一小撮，陈皮一瓣儿，煮水喝即可。陈皮是温性的，往外发散，把陈皮换成化橘红也可以，只不过味道偏苦，很多人不接受，但是化橘红宣肺效果更强，散寒，化痰止咳。

白萝卜姜茶：生姜3片、红糖少许、带皮白萝卜50克、陈皮3克。生姜白萝卜洗洗净，白萝卜去皮，都切丝，和陈皮一起，入锅加适量清水同煮10分钟，煮好后汁水倒入杯中，加适量红糖，晾置温热时饮用。白萝卜化痰理气又润肺，生姜祛风散寒，陈皮宣通肺气。

核桃芝麻糯米粥：核桃6颗，黑芝麻一小勺，糯米50克，红糖适量。糯米下锅煮成粥，核桃取仁，和炒熟的黑芝麻一起放入锅中炒香捣碎，等到糯米软烂时，加入核桃仁，黑芝麻岁，红糖化开搅拌均匀即可食用。

生津润燥，适合凉燥哦，核桃性温，入肾肺，黑芝麻补肝脾，益精血，糯米补中益气，红糖健脾暖胃，温中补虚，生津润燥滋养肺肾。

以上就是我们在秋季防燥所要注意的两件事，分清凉燥和温燥，不同的燥气用不同的食方去调养哦。