秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

无论贴秋膘也好，滋阴润燥也罢，要想达到这个目标，还得要身体不出现痰湿，或是痰湿的问题，毕竟倘若这两个情况得不到解决，那么吃得再多再好，终究也是徒劳无功，最后反倒中伤脾胃。

因此，从上述可见，入秋以后要想养得一副好体魄，首先就得把身体里的痰湿、瘀气清理干净；且只要清理得当，那么除了秋补可以达到其本应有的效果，同时身体也还不易虚胖起来。而至于如何清理，大家不妨从下文来找寻适合自己的答案。

依照旧有的理论，当人盘腿之时，大半个身体的血气就会逐渐积累于身体丹田之下，就好似取柴生火一般，很快就能让腹部，也就是丹田附近的地方发起热来，同时原先冰冷的双腿，也容易变得通融暖和起来。

而经过了这样的流程去感知自己、了解自己，并且哪里觉得不通畅就揉缓哪里，那么随着日积月累的改善，原先不通畅的部位就会被慢慢打通起来，血气也就可以顺着这些原本不畅的地方调和到身体各处，然后改善整体的体质。

具体的拉筋之法，可以参考下面的“卧位拉筋法”，依照养生理论，这套动作主要针对的是下焦处的膀胱经，坚持时间久了同样也能够起到调畅血气的作用。故而大家不妨去学习一番下图的操作，或接着墙壁，或靠着床榻、椅子，来给自己拉一拉筋脉，要是你出现了比较厉害的“筋缩”问题，或者在拉筋的时候太过僵硬，那么不妨采取“循序渐进，慢慢拉伸”的方针，以给身体适应改善的时间。

而要是体内的痰湿过重，也可以用泡脚的方法来祛湿，不过我们泡脚水中，需要添加一方：温胆汤。这个最早始于唐代孙思邈的《千金方》，体内湿气重不重，可以看看自己有没有下图中的几点，如果有，就得祛湿了。

而且罗大伦博士对于痰湿，有着自己独到的，下面是有关于罗博士书中的摘抄。