国医李佃贵的3个养生方，人人可学！这样吃，脾胃强、促睡眠

而每当有人问起他是如何保养的，李佃贵大夫便会解答说：“养生要想养好，必须跨过三个坎，第一是饮食；第二是排泄；第三是睡眠。因此只要妥善解决好这三个问题，别的方面不敢说有多好，至少精神状态一定是饱满的。”

首先关于饮食，李佃贵大夫一直以来都坚持“每餐九成饱”的习惯，并且一日三餐之内，他的早餐一定是最好的，而午餐则是最饱的，等到了晚餐却又是吃得最少的。

因此李大夫说：“90％的成人都有脾胃问题，只不过程度轻重不一而已。而80％以上的脾胃问题都不是单纯由饮食造成的，引起脾胃问题的重要因素是情绪失衡，‘喜怒忧思悲恐惊’这‘七情’是引发脾胃问题的内因，而饮食结构等变化都是外因。思虑过度伤脾，怒则伤肝，肝气不疏影响脾胃，久而久之，就影响到肠胃的正常功能。”

为此如果各位小伙伴家里有肺气较为虚弱的家人，不妨准备一些黄芪来泡茶喝，具体的泡法可以参考李大夫给出的配方，即每杯茶配以黄芪、红景天、枸杞与百合各6克，此外如果需要多补益就多加三四颗枸杞，如果需要清润则多加一两瓣百合。

当然除了喝粥以外，你也可以试试我们家的这款健胃八珍糕。说起这八珍糕，它最早出自明代御医陈实功之手，相传这道八珍糕是专门给当时那些需要调理胃气的王子皇孙们所研制的。

看到这里，或许大家会开始好奇这八珍糕的味道，毕竟一般好吃的食物不能调养身体，而能调养身体的食物往往味道又不太行，但据现代人的复原，这依照古方古法制作出的八珍糕不仅入口令人觉爽，而且细品之下还能尝出各种类谷物、果实的芬芳。

其中山药主补，茯苓主疏通；莲子主清热，山楂主疏通；麦芽主补益，鸡内金主消化。薏米主祛湿，最后砂仁起温和；而在这八珍的加持下，这款八珍糕不仅营养均衡，而且还可以起到补而不腻，补中有疏的食效。

不知道自从入秋以后，各位小伙伴上厕所是否是更顺畅，还是更困难了呢？而在秋季之时，随着燥气的持续加重，在排泄问题上，现在便有相当多的小伙伴，正为便秘而苦愁，有关便秘，李大夫认为秋季之所以便秘情况会加重，除了燥气的影响以外，还跟饮食、情志及体质的影响关联甚大。

而想要通过食养来调理脾肠，那么就不得不提起鸡内金了，有关鸡内金，古人认为，鸡之所以能吃百毒邪虫、飞沙走石而不落下遗症，是依仗了鸡内金的运化之功。加上后世千年的实践，这鸡内金确实对肠胃的运化有着相当极佳的效果。

但鸡内金食效虽好，但却因为味道较腥，入口较糙而不是那么受人欢迎，至今名声也不是那么响亮，甚至还没有健胃消食片来得有名头；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合的“佐伴”而已。