秋天阳气收敛，3个细节护好你的阳气！

昼夜温差慢慢拉大，早温、昼热、晚凉、夜寒，一日而四时之气备。

秋季露凝而白，气始寒也，虽然现在达不到天寒地冻的状态，但是早晚出门时，确实能感觉到凉了，有一种突然进了冰室的感觉，老人们一再叮嘱，无被不上床，长衣长裤，身不外露，露了没好处！

以下这3个小细节，一定要留心！

秋季三不露，分别是我们的头颈、腹部和双脚。这些部位是最容易把寒气带进身体中，损伤阳气的。

有句话叫，神仙也怕吹到后脑勺，以前年轻时候没把这句话当回事，但是渐渐年纪大了，每次睡觉没注意，开着空调或是电扇，吹到后脖颈，醒来以后必然头疼恶心，肩颈又酸又僵硬，后来学乖了，睡觉时候都会盖上个薄被子，护住肩颈后脑勺。

建议天冷了，我们随身带个帽子，纱巾或是围巾，不用很厚，等到需要的时候裹住自己的头颈，就能守住我们身体的阳气不被寒邪所侵害。

全身上下，腹部堪称是最脆弱的地方，里面承载着五脏六腑，而且肚脐这个中心位置又没有过多的脂肪，很难抵御外界的邪气，若是此时还依旧穿着露脐装，吹着小电扇，晚上睡觉肚皮一晾，那八成就得受寒着凉。

脚部有人甚至在严寒天气时，也会把脚踝露出来，觉得有一种骨感美，好看，但是再好看也不能当饭吃，反而会把寒气带进身体中，危害健康，损伤阳气，寒气会顺着我们的脚踝，小腿一直往上走，进入到全身。

还有一个动作，叫反祈祷式，胳膊灵活的可以试试，骨头疏通的老年人避免，做起来有一些难度，但是对于疏通我们后脖颈有很好的帮助。

腹部受寒，睡觉时容易露肚皮吹到的朋友，我们可以自己备上一个艾绒肚兜，普通的肚兜就一层薄布，难以御寒，但是里面加了艾绒就有了驱寒保暖的作用，还能固守体内的阳气。

很厚实的一个，有两层，里面内胆中装满软乎乎的艾绒，散发淡淡的艾香，用的都是三年以上的南阳陈艾填充，驱寒补阳的效果更好。

很大很厚实的一个哦，可以牢牢覆盖住我们的腹部，而且很温和，小朋友用着也没问题，里面的内胆都是分格固定的，针脚也很密，防止里面艾绒戴久了缩到一起，真材实料，不是那种薄薄的一层，实打实的用材，才能有百分百的效果。

脚底受寒时，我们可以及时泡一泡脚，还可以把艾叶加一些在泡脚水中，也能帮我们及时把钻进去的寒气给排出来，注意泡脚的温度不要太高，每次泡脚15~20分钟即可，时间不要过长，泡完双脚暖乎乎的，很舒服。

这款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。

艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。这些草本散发淡淡的草本香，虽浓郁却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感受不到不适，没什么异物感，不会闷热。

这些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血作用的，温和不辛烈，很适合我们大众使用，只要不对这些草本过敏，都可以用哦。

入秋以后，很多人都发觉自己的虚火更旺了，尤其是嘴馋吃了几顿麻辣烫，火锅以后，体内的火气仿佛拥有了洪荒之力一般，灭都灭不掉。

而且肾火没归元，一直上浮，肾精也无法安安分分储藏好，我们就很难养生蓄锐，来为身体储藏能量。所以这时候，我们也别忘了滋阴，只有阴足够多，抑制住躁动不安的阳气，那么才能达到阴阳平衡，身体才会舒服。

银耳被称为菌中之王，是常见的食材，煮羹后软糯Q弹，除了滋阴还富含人体所需的营养物质，银耳性平，能润肺，滋养肾精，生津润燥。

关于银耳还有一则小故事，说明代的嘉靖帝朱厚熜，沉迷追求长生，所以经常炼丹，后来总是心烦意乱，有一位大臣推荐吃银耳，吃完以后皇帝心神安定，精神百倍，所以银耳也成了皇帝们的养生贡品。

所以生活在现代我们就幸运多了，银耳成了平价的食材，每天吃都没问题。我们吃银耳想要更多的胶质口感，就需要用冷水泡。之后和红枣，莲子，枸杞，桂圆，百合，冰糖等食材一起炖煮，软糯糯，滑溜溜的，十分美味可口。

一个梨子大约含有85%的水分，以及丰富的维生素，膳食纤维等，可以补充我们身体的水分，津液等，它是百果之宗，最适合秋天吃。

比如最简单的川贝炖梨。只需要把梨子洗净，在头部1/3的地方切来，留下来当盖子，把梨核挖出来，放入川贝粉，冰糖加适量水，盖上梨盖，隔水蒸半小时，生津润燥，降火气，还能滋阴化痰。

除此以外还添加了清热的百合，菊花，甘草，玉竹以及滋阴的蜂蜜，全程手工熬制，不添加一滴水，而且没有防腐剂，没有增稠剂，也没有甜味剂，地地道道0添加的天然健康食品。

熬出来的膏方滋润又晶莹，滴水成珠，用温水冲泡，搅拌后果香四溢，喝下去也水润十足，很舒服，喜欢吃浓稠一些的，可以含住一口膏，徐徐咽下，会感觉特别清爽，这股甜是甘甜，不齁人，也不滋腻，不是那种糖精勾兑的味道，天然食物的味道，一口便能尝出来。

细节三：护住脾胃的阳气不受损

而秋季很多人胃口渐渐好转，那些肥甘厚腻的食物又开始肆无忌惮吃起来，这些肥腻的食物吃多了，脾胃也不好运化吸收掉，就会堆积在脾胃中，阻碍阳气的运行升发。

故此我们还需要好好守护脾胃的阳气，提升脾胃的运化能力，吃一些养脾胃，护脾阳的食物。

比如南瓜，性温，补中益气，有很好的补脾阳能力。芡实和薏米，都可以祛湿，像是之前冷的凉的吃多了，体内的湿气太重，压制住脾阳，那就需要把这些湿气先给化去，芡实，薏米或者是茯苓，都有这样的能力。

分享几道能够养护脾胃，固守脾阳的食物。

准备南瓜半个，薏米30克，糯米粉，蜂蜜，面包糠适量。

芡实牛肉汤：牛肉先洗净，切块，放姜和料酒焯水，红枣对半切开备用。焯水的牛肉放进砂锅，加姜片，洗好的芡实，大火煮开转小火炖1小时，放入红枣，继续炖半小时，出锅前加适量食盐调味即可。

小小的一块，酥酥的，不干不硬，很香，都是天然谷果的味道，而且没有添加剂，没有防腐剂，还是0蔗糖的，不喜欢吃甜食或是喜欢低脂低糖饮食的朋友，一定会喜欢。

这里茯苓是祛湿的，薏米也有祛湿降浊的作用，山药是健脾的，砂仁健脾，白扁豆祛湿，麦芽和山楂都有化积的作用，一个擅长化淀粉之积，一个擅长化肉积。鸡内金是疏通脾胃的。

每一块都是独立小包装，开袋即食很方便，也更容易储存了，即使出门在外，也可以轻轻松松养好脾胃。

秋天，天气越来越冷，及时增添衣服，滋阴防燥，养好脾阳，安安稳稳度过这段多事之秋。