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养生保健

睡前最养人的1个习惯,秋天坚持做,疏通身体,促进睡眠

养生保健佚名2023-09-12

秋收之气是内敛之气,无论是阳气还是气血都在往回收了,故而咱们夏季没排干净的毒素,痰湿,内热,都会积聚在体内,有没有发现这段时间,身体更容易出油长痘,如厕不畅,虚火旺,也睡不踏实总做梦。

这是我们身体太堵,身体气机不顺畅,就像是一条河道,被淤泥垃圾堵住,船只自然过不去,只有把这些垃圾清运走,才能行畅自如。

秋气肺气也旺,我们身体内的痰也容易多起来,很多人都觉得嗓子不爽利,想咳痰,这时候不要憋着,只有把这些痰浊垃圾毒素排出去,身体才能真正干净。咱们睡不好,身体气机不畅,内热痰湿重的朋友,一定要先把中焦疏通开,中焦相当于一段马路的十字路口,交通枢纽,这个地方堵了全身上下都堵,这地方通了别的地方才更容易疏通。

疏通中焦,我们可以在睡前多做仙人揉腹,养成这个习惯,不光能把肚子揉软,俗话说,肚子软如棉,百病都不缠。还能帮我们把一些气结瘀堵揉散通开,把脾胃运化力也恢复一番,还有助于我们排便顺畅,好处多的数不过来。

仙人揉腹乍看复杂,其实步骤不多,多做几次很简单。

1.揉心窝,四指并拢,按压在我们心窝处,由右、上、左、下的顺序做圆周运动,揉上21次,之后再反方向21次。

2.按摩腹部中线和两侧,四指并拢,顺着我们上面心窝往下走,一边揉一边顺时针打圈按摩往下移动,一直到肚脐下面,然后双手分别向两边分开,一边按一边往上走,回到心窝处,两手交接,21次。

3.推揉腹中线,手指相对,从我们心窝处,腹部中线的位置往下推,一直到耻骨联合处,共21次。

4.左右手绕腹部,方向以右→上→左→下,顺时针的方向围绕肚脐按摩21次,另一方向也同样。

5.推揉两侧,左手叉腰,轻轻捏住左腰,右手三指按在左乳下方,以这里为起点,推到我们左侧腹股沟的位置,连续21次,之后右侧同样。

仙人揉腹,无论是男女老幼皆适宜,但是孕妇不要做,孕妇不能刺激腹部哦,如果我们在揉腹期间,有便意,肠鸣,打嗝等等都是正常的,有人做完会饿,也是正常的,不要忍着自己身体的感觉。

仙人揉腹可不是凭空而来,早在唐朝就有了,根据孙思邈所说“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑,也是阴阳气血发源之地,揉着揉着,内部瘀堵少了,气机通畅了,睡眠也稳了。

仙人揉腹睡前做,或是早上刚睡醒,还没睁开眼的时候,放空思绪,做一做揉腹,效果也十分不错,做完后把身体的痰浊毒素通过二便排出。

若是想让身体的气机更通畅,还可以喝一些能帮身体疏通气机,理气化痰的热茶,同时还能滋养我们的津液,以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

1.陈皮生姜甘草茶:陈皮20g,生姜10g,甘草5g,陈皮理气健脾,燥湿化痰,干姜温中散寒,甘草调和诸味,搭配在一起帮我们把瘀堵在中焦的寒痰浊气更好地清理掉,化痰理气。

2.疏肝解郁茶:粉葛5g,蒸佛手2g,玫瑰花5g,甜叶菊1g。把这些放到养生壶,加适量清水,浸泡半小时,再煮15分钟,趁热喝。粉葛生津止渴,佛手疏肝理气,燥湿化痰,健脾和胃,玫瑰行气解郁,舒缓情绪。

3.欢乐饮: 用绿萼梅花、玫瑰花和合欢花各1.5~3克泡水喝。这道热茶能化痰活血,疏肝理气,还有安神之效,很适合气机不通的人喝。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝,也可以理气和胃,像咱们秋季情绪不好,爱生闷气,肝郁的人,可以早上揉腹完来一杯。

实在懒得自己搭配,我们也可以准备一盒这种现成的佛手百合茶来喝,一次一包,反复冲泡上3~5次没问题,而且没有添加剂防腐剂,长期喝没问题,都是天然的谷果植物搭配而成的。

配料有佛手,香橼,百合,麦芽,代代花,酸枣仁,桂圆,都是按照一定比例搭配好的,茶包也是透明的三角茶包,能清晰看到里面的食材原料。像是佛手香橼,都是可以帮我们疏肝理气的,还有化痰之效,百合滋阴润肺,麦芽健脾和胃,行气,代代花和胃,酸枣仁安神,桂圆补益心脾。