睡前最养人的1个习惯，秋天坚持做，疏通身体，促进睡眠

秋收之气是内敛之气，无论是阳气还是气血都在往回收了，故而咱们夏季没排干净的毒素，痰湿，内热，都会积聚在体内，有没有发现这段时间，身体更容易出油长痘，如厕不畅，虚火旺，也睡不踏实总做梦。

这是我们身体太堵，身体气机不顺畅，就像是一条河道，被淤泥垃圾堵住，船只自然过不去，只有把这些垃圾清运走，才能行畅自如。

秋气肺气也旺，我们身体内的痰也容易多起来，很多人都觉得嗓子不爽利，想咳痰，这时候不要憋着，只有把这些痰浊垃圾毒素排出去，身体才能真正干净。咱们睡不好，身体气机不畅，内热痰湿重的朋友，一定要先把中焦疏通开，中焦相当于一段马路的十字路口，交通枢纽，这个地方堵了全身上下都堵，这地方通了别的地方才更容易疏通。

疏通中焦，我们可以在睡前多做仙人揉腹，养成这个习惯，不光能把肚子揉软，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。还能帮我们把一些气结瘀堵揉散通开，把脾胃运化力也恢复一番，还有助于我们排便顺畅，好处多的数不过来。

仙人揉腹乍看复杂，其实步骤不多，多做几次很简单。

1.揉心窝，四指并拢，按压在我们心窝处，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，揉上21次，之后再反方向21次。

2.按摩腹部中线和两侧，四指并拢，顺着我们上面心窝往下走，一边揉一边顺时针打圈按摩往下移动，一直到肚脐下面，然后双手分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，21次。

3.推揉腹中线，手指相对，从我们心窝处，腹部中线的位置往下推，一直到耻骨联合处，共21次。

4.左右手绕腹部，方向以右→上→左→下，顺时针的方向围绕肚脐按摩21次，另一方向也同样。

5.推揉两侧，左手叉腰，轻轻捏住左腰，右手三指按在左乳下方，以这里为起点，推到我们左侧腹股沟的位置，连续21次，之后右侧同样。

仙人揉腹，无论是男女老幼皆适宜，但是孕妇不要做，孕妇不能刺激腹部哦，如果我们在揉腹期间，有便意，肠鸣，打嗝等等都是正常的，有人做完会饿，也是正常的，不要忍着自己身体的感觉。

仙人揉腹可不是凭空而来，早在唐朝就有了，根据孙思邈所说“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑，也是阴阳气血发源之地，揉着揉着，内部瘀堵少了，气机通畅了，睡眠也稳了。

仙人揉腹睡前做，或是早上刚睡醒，还没睁开眼的时候，放空思绪，做一做揉腹，效果也十分不错，做完后把身体的痰浊毒素通过二便排出。

若是想让身体的气机更通畅，还可以喝一些能帮身体疏通气机，理气化痰的热茶，同时还能滋养我们的津液，以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

1.陈皮生姜甘草茶：陈皮20g，生姜10g，甘草5g，陈皮理气健脾，燥湿化痰，干姜温中散寒，甘草调和诸味，搭配在一起帮我们把瘀堵在中焦的寒痰浊气更好地清理掉，化痰理气。

2.疏肝解郁茶：粉葛5g，蒸佛手2g，玫瑰花5g，甜叶菊1g。把这些放到养生壶，加适量清水，浸泡半小时，再煮15分钟，趁热喝。粉葛生津止渴，佛手疏肝理气，燥湿化痰，健脾和胃，玫瑰行气解郁，舒缓情绪。

3.欢乐饮： 用绿萼梅花、玫瑰花和合欢花各1.5~3克泡水喝。这道热茶能化痰活血，疏肝理气，还有安神之效，很适合气机不通的人喝。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝，也可以理气和胃，像咱们秋季情绪不好，爱生闷气，肝郁的人，可以早上揉腹完来一杯。

实在懒得自己搭配，我们也可以准备一盒这种现成的佛手百合茶来喝，一次一包，反复冲泡上3~5次没问题，而且没有添加剂防腐剂，长期喝没问题，都是天然的谷果植物搭配而成的。

配料有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，都是按照一定比例搭配好的，茶包也是透明的三角茶包，能清晰看到里面的食材原料。像是佛手香橼，都是可以帮我们疏肝理气的，还有化痰之效，百合滋阴润肺，麦芽健脾和胃，行气，代代花和胃，酸枣仁安神，桂圆补益心脾。