万病生于湿，4招祛湿法，健脾升阳，赶走体内寒湿！冬季不怕冷

秋天到了，很多人都觉得秋季干燥，祛湿就可以放在一边了，其实秋季才是祛湿的黄金期。秋季既要防秋燥，又要祛湿，赶走湿气，调整好身体的状态，这样才能为秋冬身体健康打下夯实的基础。

特别是南方的朋友们，虽然秋季主气是干燥，但是环境可不干燥，外湿依然很重，加上南方现在的温度依然居高不下，其实和夏季的饮食生活习惯没有太大区别，吃的寒凉依然多，故而更要注重祛湿。

秋天的湿气从哪里来？一是外湿，长期处于潮湿环境，像是南方地区大雨瓢泼，外界湿度大，我们身体久居潮湿的环境，湿气就会越来越重，容易肌肉困乏，四肢酸痛，头如重裹等。

加上很多食物容易生湿气，长期吃辛辣油腻肥甘厚腻的食物，就容易引起体内的湿气。这些食物还会让脾功能下降，运化能力降低，这样内湿就会越来越重，内湿我们容易嗳气吞酸、口干口臭、嘴巴里黏腻。最后还有一个通病，就是思虑多，忧思伤脾，故此祛湿真的是贯穿四季，一刻都松懈不了。

想要在秋季更好的祛湿，方法也要选对，祛湿的同时别让身体生寒，毕竟秋不同夏，阳气，气血都是内敛的，身体也更怕受寒，会更加难以排出。

秋季祛湿，我们不能光祛表面的湿气，更应从源头杜绝湿气的产生，就要健脾，温补阳气，利用阳气化湿，利用强健的脾胃运化力去代谢掉湿气，这样身体才是一个良性循环。

招数1：揉带脉

脾主运化，更重要的是代谢水湿，我们身体的废水，都靠脾胃代谢掉，湿气重的人，脾一定虚。想要脾恢复动力，我们化开小腹内聚的水湿，可以经常揉一揉捏一捏腰腹一圈的带脉。

带脉横于腰腹之间，像腰带一样，统束全身气血，我们在揉带脉的时候，可以用双手从腰部两侧按捏，揉点，提拉，刚开始会觉得比较硬，按揉的时候也有酸胀感，等到揉一段时间酸胀感消失了，说明疏通开了，这一圈都可以这样揉捏提拉，里面内聚的水湿，甚至是血瘀积热，都能化开。注意孕妇禁用此法！

招数2：健脾胃操

很多人健脾都会吃一些东西，但我们脾弱对于吃的消化吸收都不会很彻底，效果有时候也会打折扣。平时可以多做做健脾胃的运动，也有助于脾胃的运化。

扩胸：先扩胸，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。平时我们遛弯散步时候都能做。

拍手臂：从上往下拍打手臂，次数30次，拍完按摩我们腋窝。

甩手：双脚与肩同宽，双手往上抬，抬手时踮脚，手放下时脚也落下，做甩手的动作。

踢腿：手臂向两侧平举，向前走，一边走一边踢腿，踢腿的幅度量力而行，不用太高。

招数3：健脾温阳肚脐贴

若是懒得动，想要躺着就能健脾祛湿，又能温补阳气，还真的有一个方法，特别适合咱们脾胃差，湿气重，小肚腩又大的朋友们。

这个方法利用的是肚脐，肚脐皮肤薄，吸收能力很强，从这里帮我们把一些温阳祛湿，健脾的草本能量吸收进去，比吃下去更见效，且省时省力，肚脐这里连通五脏六腑，是全身经脉脏腑的总枢纽，脐疗能够更好地将草本效力传递到身体内部，祛湿气、升阳气。

早在两千多年前，人们就懂得把药材敷在肚脐上来祛湿气，排寒气。古人有云“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。

这个方子也是根据国学大师兼养生家南怀瑾大师所做的，南怀瑾老先生在《我说参同契》道出了一个秘方：用桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。简简单单的三种，将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来，脾胃运化好起来，体内阳气充足起来，湿气也会越来越少。

自己就能做，准备桂圆肉（去壳去核，要干桂圆），花椒，艾绒（最好三年以上陈年艾绒，纯度高点）。

比例可以按照2:1:1，差不多一颗桂圆肉，六七粒花椒，以及适量的艾绒，可以把全部的东西都放在捣蒜器里，用力去捣碎，特别干可以加几滴温水进去，艾绒可以一小撮一小撮加，更容易捣烂，最后捏成一个小球，不要太大，以能塞进肚脐孔里为宜，可以一次性多做一些，多余的用保鲜膜或蜡纸包好，塞进密封瓶里，避免跑味哦。

晚上睡前取一颗贴在肚脐，粘上橡皮膏，不掉即可，睡醒起床后取出，不要贪心全天贴哦，给肚脐一个休息的时间。这个方法孕妇，以及身体正在发热的人不要用。

懒得自己做，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，在原始三种的基础上，还进行了配方升级，更适合如今咱们大众体质，添加了枸杞和酸枣仁，一个可以补虚助阳，帮我们把阳气更好补进身体中，一个养血安神，对睡眠也有益，还能养阴，避免太过燥热而使得身体上火。

这里所用的是三年以上的南阳陈艾，温燥更小，更细腻，纯度也高，驱寒逐湿，温补阳气的效果更好，自然健脾胃的效果也更佳，加上颗颗饱满，无杂质的花椒，温中散寒，祛湿气，广西桂圆肉，肉厚饱满，补益心脾。