秋天最伤阴血的时节来了，做好3件事，把夏天耗干的津血补回来

加上今年秋行夏令，心火依旧不减，在心火和燥气的双重夹击下，体内的阴血更是岌岌可危，再加上今年的伏天漫长，天热暑气重，我们出汗也多，汗为心之液，也是体内津血的一部分，故此入秋后，很多人上火情况频发。

二是对皮肤的影响，皮肤作为我们外层的屏障，能快速感受到外界环境变化，秋燥让内脏上火，也会让皮肤失去津血阴液的滋润，很容易干燥瘙痒。

在最容易伤阴血的时节，我们需要做好以下3件事，能轻轻松松把耗损的阴血津液补回来。

想要补阴血津液，根源还是归到脾胃上，津液和气血同源，都属于阴，相互滋养，相互转化，如果光敛阴养阴，不养脾胃，总归是差了一步。只有把脾胃养好了，才能源源不断化生出新的气血，这样才能和津液相辅相成。

揉腹：俗话说，肚子软如棉，百病都不缠，现在很多人肚子都硬邦邦的，又凉又硬，里面疙疙瘩瘩的，我们可以借助揉腹，来让肚子变软，通畅，

1.手攥成拳头，以骨节为接触点来按摩，以肚脐为中心，顺时针的方向画圈。

3.双手从心窝处开始，交换着往下按摩，一直到腰部。

咱们经常吃多吃撑，补过度的朋友，经常喝点大麦茶，取大麦茶20克，放入冷水煮热，焖上5分钟，把大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中，即可泡水饮用。注意隔夜的大麦茶不要喝，产妇也不要喝。

准备新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，倒入锅中，加适量清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）过滤掉食物残渣，只把煮好的汤汁留下，继续倒入锅里，加冰糖继续熬制，开微火或是小火，不断搅拌，煮至浓稠即可。可以当果酱吃，也可以泡水喝。

茯苓健脾祛湿，山药健脾养胃，还有益肺气，滋养肾精，陈皮化痰理气，芳香醒脾，这些食材搭配在一起，用传统熬制膏方的技艺去制作，营养最大程度融于膏中，都是纯手工熬制而成的，优质的原料加技艺，才能做出来独一无二的山楂六物膏。

第二件：酸甘化阴，养阴补血