这4个伤胃坏习惯，尤其第1个！你可能经常做！难怪脾胃差又虚！

“内伤脾胃，百病由生”，养脾胃是养生最重要、最基础的事情！

脾胃不好的人，往往气血虚、湿气重，气色不好、吃不香、睡不好、容易长胖、便便不通、皮肤不好、抵抗力差......

因为脾主运化，我们吃进去的所有饮食都需要脾胃的消化，才能变成气血供给五脏，心肝脾肺肾才能正常运转啊！

但现在很多人脾胃不好，主要是生活习惯出了问题，有些小习惯正在偷偷的伤害我们的脾胃，却被忽视了，与其天天想着吃什么补脾胃，不如戒掉这几个伤脾胃的生活习惯！

汤泡饭，吃饭的时候喝很多水

有些朋友喜欢吃汤泡饭，觉得汤泡饭和米粥一样，更好吸收，其实不然！

汤泡饭和米粥完全不一样，米粥经过蒸煮已经完全溶解，和水充分融合，相当于帮助脾胃提前加工；

而汤泡饭，米饭只是被泡软了，并没有被精加工，我们随意嚼几下就顺着汤水灌下肚，没有经过充分的咀嚼，只会给脾胃加负担，要是用肉汤泡饭，里面有很多脂肪，更不利于脾胃运化！

家里有孩子的朋友也要注意了，不要给孩子汤泡饭了，虽然这样孩子吃得快，好喂，但不容易消化，吃了也变不成营养啊！研究发现，食物在口中咀嚼的时间越长，磨得越细，越有利于营养的吸收。

同样的道理，一边吃饭，一边喝水，就跟汤泡饭一样。从现代医学上说，吃饭的时候喝水多，很容易让水冲淡胃酸，从而造成消化不好。

吃压气饭，伤肝又伤脾

压气饭，就是吃饭前或者吃饭中，生气了，心里不爽，有一口气堵在胸口，还强行把饭吃下去！

这样特别伤肝伤脾，还容易引起积食、腹胀、消化不好，还有一些奇怪的病，因为一股本来要向上冲的逆气，被食物压制了，憋在身体里，总是要想办法造反的！

这里温馨提醒：生气了干脆就别吃了，等气消了再吃；吃饭的时候，也不要谈论不开心的话题，容易引起争论的话题，轻松愉悦的吃饭；

家里有孩子的朋友，千万别在饭桌上批评孩子，说孩子的不是，孩子脾胃本来就弱，再受气吃饭，非常不利于孩子的身心健康！

另外一个，脾主思，过思则伤脾，吃饭的时候，专心吃，不要想事情；平时压力太大、用脑过度、爱操心，也要注意养护脾胃！

可以经常喝点疏肝健脾的茶。饭后肚子胀气、消化不好，吃一些鸡内金山药，给脾胃助力，消化快！

其中鸡内金可以健脾理气，让气往下走；山楂可以消食化积，还特别添加了健脾胃的山药、红糖，有通有补，大人孩子都爱吃。

久坐、缺乏运动，伤肉伤脾

中医里说，脾主肌肉，久坐伤肉，长时间坐着不运动，其实就是在伤脾！

大家应该有这种感觉，一天都坐着，食欲不好，容易肚子胀气、便便不通、身体困乏湿气重，这些都是因为脾胃运化能力下降；

出去走走，活动一下，身体就会舒服很多，运动完就会想吃饭了；吃完饭，出去走走，也会觉得消化好一些！

不管多忙，每天给自己安排点时间运动吧，上下班的路上，能走路就不坐车；能坐公交就不开车；晚饭后出去散散步，哪怕半小时，脾胃状态也会不一样！

如果你脾胃又虚，气血又弱，身体特别困重，运动不了多久就很累，根本没办法坚持，想瘦很难，可以吃点八珍糕！

这个方子是清朝宫廷用的，给大吃大喝、缺乏劳作的皇帝、皇子们调理脾胃的，健脾祛湿的能量很足；我们现在久坐不动、物质丰富、吃得也比较油腻，正好适合！

• 其中茯苓和薏米一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

• 莲子、山药、芡实、白扁豆都是补脾的高手，又具有收涩的作用，可以使得滋补进来的营养物质被收敛住。

• 加上山楂、炒麦芽消食健胃、行气除胀；

• 桔梗理气通经，给脾胃减负，对养脾胃对起着重要的作用。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人吃也好消化，尤其适合舌苔厚腻、痰多的人。

爱吃辛辣重口味、无肉不欢，伤脾胃津液

脾胃最喜欢甘淡之味，甘入脾，能补脾补虚，淡味能渗能利，能把脾胃里的痰浊湿气排出去；越是有味道的食物，越伤害脾胃、消耗元气！

尤其是辣味，它会刺激你的味蕾，让你胃口大开，平时吃一碗饭的，被这香味一刺激，吃了两碗饭，可脾胃的消化能力并没有增强呀，时间长了，脾胃玩不转了，直接*工……

而且辛辣的、重口味的，都放了很多辛温燥热的调料，会伤脾胃之阴，让你胃火大饿得快、大便干、口臭、上火......

还有现在很多人吃肉多，吃菜少，这样很容造成脾胃阴液不足，脾胃积热，长期如此会变成阴虚体质！成年人阴虚，容易早衰；孩子阴虚，容易性早熟！

其实粗茶淡饭才是最好的，如果你已经习惯了吃香喝辣，建议从早餐喝粥开始改变！

《粥记》中说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

尤其是米粥上面那层粥油，被称为「代参汤」，是补养身体最好的东西，早点起床，大米粥、小米粥、五谷杂粮粥，变着花样的煮！

实在懒得煮，或者没条件煮粥的朋友，早晨可以冲碗猴头菇粉喝，特别润，特别养脾胃，还能清虚火，吃香喝辣后用来滋养脾胃非常好。

《本草纲目拾遗》有云：“凡一切症，皆不忌可服。……味甘，气芬芳，性平，调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。”

猴头菇很平和，谁都能吃，没啥忌口，孩子、老人、孕妇、哺乳期、大病初愈也适合，秋天燥的时候喝也很好！

冲的时候先用少量凉开水化开搅匀，然后再冲入沸水。可以多冲入些沸水，你慢慢喝，润养一整天。

买猴头菇粉记得要看配料表，现在有的地方的含量只有40%，再加入白砂糖、麦芽糊精、植物淀粉及其他调味剂，这种满足了味觉，却滋养不了脾胃和气血。

我们商城的猴头菇粉，就是精选大别山上等100%猴头菇，经过洗净、切节、去皮、粉碎、筛洗等十余道传统工序精制而成，口感会更细腻，无任何添加！

养脾胃就是要三分治七分养，日复一日的坚持，必见成效！

除了上面几个容易被忽视的习惯，像多吃生冷寒凉、黏腻油腻食物、暴饮暴食、不吃早餐、狼吞虎咽、晚饭吃得多吃得晚，这些伤脾胃的老生常谈，今天就不多说了，大家也要多注意！

你有什么脾胃困扰吗，你有哪些养脾胃的妙招，欢迎留言分享交流！