肺有5怕，秋季天尤其要避开！养肺注意3个“最”，养肺更护肺！

登楼实验

吹气实验

憋气实验

在了解清楚自己的肺状况之后，就要做好养护，避免其损伤。秋季容易秋燥，而秋燥最易伤肺，引发咳嗽、气喘等症。秋风、秋叶、秋雨还会给人一种忧伤、肃杀之气，影响人的情绪，对肺也会造成一定损害。

1，怕寒

2，怕热

3，怕脏

4，怕药物损伤

5，怕大便不通

在避开“肺的5怕”之余，我们日常还可以利用下面这些窍门，去除秋燥，润肺养身。

早上7~9点是养肺的最佳时间，这个时候肺脏的功能处于一天中最强的时间，配合一些有氧运动、穴位按摩，可以更好地强健肺功能。

2、常做最佳养肺运动

腹式深呼吸：手放在肚脐以下的位置，用鼻子慢慢吸气，感觉小腹逐渐隆起，到不能再吸为止，屏住呼吸3~5秒，将气再慢慢呼出。约做半小时或100下左右，节奏保持均匀，呼吸越长、越慢越好。

早上张开双臂，多做做扩胸运动，也能增加肺活量，加强肺脏的免疫能力。

梨、银耳、莲子、萝卜、胖大海等都具有非常好的清肺润肺功效，我们可以在控制好量的基础上适当服用。

另外，像陈皮茶、绿茶、润肺茶、秋梨膏也能起到清肺热的作用。其中要特别推荐润肺茶和秋梨膏。

入秋后是燥气明显重了，建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时可以喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。

这种椭圆形像是橄榄一样的胖大海，遇水后迅速膨胀呈海绵状，我们挑选时，要以个大，质坚、棕色、表面有细皱纹及光泽者为佳。

胖大海和菊花组合，则可以清热解毒，润喉生津，清肺热，健脾和胃，养肝明目，很适合咱们平时声音嘶哑，平时用嗓子过度的人。

胖大海还可以和罗汉果一起组合泡水，下火效果更佳。咱们懒得自己搭配的朋友，还可以备上一盒这种现成的胖大海菊花茶，里面的食材搭配更丰富。有胖大海，决明子，百合，栀子，蒲公英，枸杞，茯苓，甘草，罗汉果，化橘红，金银花，菊花，不含糖，不能吃甜的朋友也可以泡茶饮用。

咱们平时用嗓子过度，口气重，深受“二手烟”迫害的人，以及饮食辛辣，嗓子有痰黏腻，都可以试试这个胖大海菊花茶，借助天然花草的力量，滋润我们的喉咙。

汤色橙红，入口清香回甘，可以反复冲泡，直至无味哦。小罐装，携带也方便，时常喝一喝。

润肺清热，在《本草求原》也有关于秋梨蜜膏的记载，始于唐朝。而且秋梨膏一点都不寒凉，其中梨润肺清火，红枣补血，姜暖胃，蜂蜜养神，是一道滋补良品。

雪梨清洗干净后去皮刨成细丝，生姜切丝，红枣去核切块，罗汉果拍散，川贝用擀面杖压碎，所有的食材一起放到锅中，加入**糖，和少许清水煮开，边煮边搅拌，煮开后转小火煮上20分钟，等到食材软烂，颜色发红后关火晾凉。

喝的时候只需舀一勺，温水冲泡，平时冰箱冷藏即可，十分方便。酸甜清香，很清润。

而且还添加了酸甜可口，清润滋养的三潭枇杷，这一口下去，果香四溢，神清气爽。广西的罗汉果十分饱满，兰州百合，营养丰富，此外还加入了菊花，玉竹，甘草等滋阴润燥的食材，最后用蜂蜜来收膏，既能增加口感，又能增其粘度。

秋梨膏直接吃会比较粘稠，一般都是用温水冲泡着饮用，茶褐色的汤水，浓郁的果香，“嘶溜”一口下肚，特别清润，又带有酸甜的口感。

全国首批名老中医陈彤云陈老和我们分享自己调理肺部的好办法，每天坚持早晚各一次，每次30分钟。

将肺里的肺气吐出去，吸收新鲜的空气。

每次建议10秒钟左右。呼吸间隔尽量长一点，时间越长，肺活量越大。

陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁还能每天走2000步，这与陈老经常运动大有关系。

她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。

走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。