白露过后，一年中消耗元气最严重，做对这2件事，只补气血和元气

真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛，收藏。一不小心，就很容易把垃圾收进来，人也会不知不觉胖起来。

天气一凉，胃口就好了，会忍不住多吃一点，如果你的脾胃本身运化能力不佳，这时候很容易凸显了胃强脾虚的状态，吃得多，消化不了，身体本身就有「囤能量」的自觉，一下子就容易胖起来。

秋天宜拉肚子，是一年中消耗元气最严重的。耗气太过，人会变成暄软的胖子。秋凉之下，如果保暖不及，也有一些脂肪，为了御寒而生。

做对这两件事，让身体只补气血和元气，不长赘肉。

做个胃口好的人，特别幸福，吃嘛嘛香，吃下去之后，想要不长肉肉，只长气血，就要把食物变成气血。

把自己想象成一棵大树

想象一下，自己是一棵参天大树。想要蓬勃挺拔、枝繁叶茂的，营养充足，那么，生命状态必然是通畅调和、不瘀堵的。

对应到身体，怎么才能畅通呢？

最简单的疏通是八段锦里的，叫做「双手托天理三焦」：

三焦在人体里是「传化之腑」，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。很多时候，我们体现出来的「虚」，其实就是气血精微传输不畅，没有被送到本来的目的地，这就需要疏通三焦经了。

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做9次。

这一式，对于疏通保养三焦有着很好的效果。身体通了，补到的每一分都不是垃圾，而是真正的气血，身体充盈，气血足了，反而吃得少了。

秋天平补尤其推荐吃山药。真正的补虚养人不长膘。

《神农本草经》记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

山药甘、温、平，归肺脾肾三经。《神农本草经》把它列为上品。

山药是根，我们常吃，才能枝繁叶茂

上品是啥呢？简单说，就是可以常吃、久服不伤人，还能轻身益气的食物，要知道，养脾胃、养肺、益肾，都是慢功夫，当然要用山药这种上品，可以久久服之的东西最好。

民国大医张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

煮山药水，可以加一点养脾养血的红枣一起煮，一点天然甜味，健脾效果也会更好。

养胃的猴头菇加养肺健脾的山药，非常适合秋天养生的朋友吃。

选用长白山猴头菇，营养丰富，更鲜美，各个肉厚饱满，经过清洗，切片，烘干后再送去工厂熟化打粉，一般十斤的猴头菇，烘干打粉后就只有六斤。

我们特别甄选温县道地产区的垆土铁棍山药，晒制成山药粉与猴头菇搭配。

这个粉都是经过破壁打粉的，很细腻，也容易搅拌冲泡，喝起来口感丝滑浓稠，很香醇，就像是米糊一样哦。粉质的糊糊，营养也更容易被身体吸收，很适合经常应酬或者饮食无度的朋友饮用。

吃一块最养脾胃的糕点