秋三月，要像鸡一样生活！尤其是气血虚、容易累的人

春生夏长，秋收冬藏，夏季我们大量出汗，耗伤过度津液，肠胃功能也减弱，身体处于一个消耗的状态之中，而入秋以后，身体也会自我调整，把夏天浮于体表的阳气，气血逐渐收敛于体内，这个过程就容易产生疲惫，倦怠的感觉。

尤其是平时就气血不足，容易累的朋友，此时更是雪上加霜，每天总想躺在床上，困的眼皮都抬不起来。

《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，睡觉是天补，可以补养我们身体的气血，减少不必要的消耗。在养生调神中，心态，饮食，调理各占一成，但是唯独睡觉占了七成，可见睡眠的重要性。

但是现在越来越多人，利用夜晚的时间来聚会，追剧，游戏，加班，长期睡眠不足，相当于晚上只充电百分之五十，白天却还要释放百分百的电，那本就不足的能量，全都是跟身体五脏六腑借的，时间久了，身体自然越来越虚。

很多人都说自己已经习惯了熬夜，猛然改变睡眠作息，睡不着，下面就分享一些快速入睡的小技巧，帮我们更好地入睡。

分享一种有助于平复心情，调节呼吸的方法，能帮助我们更快入睡哦，简称478呼吸法。

2.鼻子轻吸气，心里默数4秒；

4.再用嘴呼气，要发出“呼气”的声音，持续8秒后重复第2步。

现在生活工作压力大，很多人的身体一直处于紧绷的状态，很久都没有彻底放松下来了，这样我们每晚睡觉就如同在完成任务一样，根本从中难以得到修养，学会和自己的身体和解，放松下来，这个先紧后松法，可以帮助我们全身放松，增进睡意。

2.肩膀、手臂紧绷，用力攥拳，10秒钟后放松；

4.双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾向下弯曲绷直，保持10秒后放松。

俗话说，睡得好不好，枕头很重要，有多少朋友一觉醒来，脖子酸，落枕，胳膊酸痛抬不起来的？其实很大一部分原因都出在枕头上。

很多人喜欢睡软趴趴的枕头，但是枕头过低，我们躺着睡觉容易往后仰，容易张口呼吸，进而嘴巴喉咙都干干的，还容易头晕脑胀。

而且枕套的材质也要亲肤透气，不然很容易睡着闷汗，醒来之后一脖子汗，黏腻难受，其实枕头并不是用来枕头部的，而是支撑脖子的。

如果你喜欢平躺，那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙；

如果喜欢仰着头睡，那要保证枕着头部的位置，大约有一个拳头那个么，支撑脖子的地方，比拳头再高上3~5厘米。

作为一个从小就喜欢睡觉，家里最宽敞，睡舒服的地方就是床，所以自己也尝试了不少枕头。有这么一款枕头，全家人睡得都说舒服，关键是它的软硬，高度都适中，而且还把闻香入眠运用其中，里面装的不是海绵，也不是橡胶乳胶，更不是荞麦壳，而是各种天然带有安神作用的本草颗粒。

15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本撒漏，内胆是三层加厚的，针脚也很密，外面的这层枕头，亲肤透气，四季可用，天热不闷汗，天冷了也不会躺着冰皮肤。