秋天这2件事，伤气血、耗元气！第1件很多人都在做

到了秋天，让我们损耗精血，身体变虚的两件事，睡不好就占了一项。

睡眠不安，最伤肝，所谓“肝藏血”，人卧则血归于肝，一直不睡或是睡眠不安稳，那么我们内里的气血不断往外粥，不断消耗肝血，我们睡不着的时候，一定会刷手机看看书，“肝开窍于目”，肝血濡养眼睛，用眼过多，手机电脑看得多，也是对肝血的消耗。

睡眠非常重要，一定要调节。古人对于睡眠的重视程度更高，在战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

其实夜晚的11点就是新的一天开始了，肝胆相表里，11点开始肝胆就开始自我修复，不睡会伤胆气，胆气虚，全身脏腑能力下降，连带着我们的代谢和抵抗力，而且胆气受伤容易影响到我们的精神方面，像是很多抑郁，强迫，躁动的人，大多胆气受伤。

咱们睡眠不足，经常加班熬夜，或是睡眠质量不高的朋友，可以试试下面这些方法。

双手放在胸胁处，横向来回搓揉，次数不拘，可以睡前搓一搓。这里是肝循行的路线，可以疏肝气，和脾胃。肝气通达，让我们安然入睡。

很多人有时候是情绪问题睡不着，生活中遇到事儿，总是睡前在脑子里想，越想越纠结，越想越精神，这时候需要揉一揉我们身体自带的“出气筒”，在大脚趾和二脚趾之间，睡前泡个脚，之后用手指按照下图的位置推揉，可以帮我们泄肝火，散肝郁之气。

有一部分人，除了入睡难，还有就是睡眠浅，这也和肝血有关，肝血不足，血不能养我们的魂，就容易做梦，肝血越少，咱们做梦越多，做梦越多，睡醒越累。这时候想要减少做梦的频率，就得把肝血补足。

组成是酸枣仁，知母，茯苓，川芎和甘草，其中酸枣仁要用炒过的，剂量在15克，甘草3克，知母，川芎和茯苓各6克即可，这个需要煎煮，过滤后喝这个汤汁。

川芎是行血活血的，肝喜欢调达，讨厌堵，甭管是肝气还是肝血，必须得顺畅，这就用到了川芎。而茯苓是燥湿又能健脾安神的，避免这些滋补的草本过多，积在体内生痰湿，而且养好脾胃，也能间接帮我们补阴血。甘草是护脾胃之气的。像是咱们肝血不足，睡不着，睡不好多梦容易醒，都可以睡前喝上一碗。

配料相比之下，用一些果子代替草本，除了酸枣仁，还有桑葚，桂圆，莲子，也增加了黄精，茯苓，用蜂蜜和冰糖这两种来调味，没有防腐剂没有添加剂，这些食材经过小火慢膏，熬成膏，更容易被身体吸收。