秋天这2件事，伤气血、耗元气！第1件很多人都在做

到了秋天，让我们损耗精血，身体变虚的两件事，睡不好就占了一项。

睡眠不安，最伤肝，所谓“肝藏血”，人卧则血归于肝，一直不睡或是睡眠不安稳，那么我们内里的气血不断往外粥，不断消耗肝血，我们睡不着的时候，一定会刷手机看看书，“肝开窍于目”，肝血濡养眼睛，用眼过多，手机电脑看得多，也是对肝血的消耗。

睡眠非常重要，一定要调节。古人对于睡眠的重视程度更高，在战国时期，名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

其实夜晚的11点就是新的一天开始了，肝胆相表里，11点开始肝胆就开始自我修复，不睡会伤胆气，胆气虚，全身脏腑能力下降，连带着我们的代谢和抵抗力，而且胆气受伤容易影响到我们的精神方面，像是很多抑郁，强迫，躁动的人，大多胆气受伤。

咱们睡眠不足，经常加班熬夜，或是睡眠质量不高的朋友，可以试试下面这些方法。

双手放在胸胁处，横向来回搓揉，次数不拘，可以睡前搓一搓。这里是肝循行的路线，可以疏肝气，和脾胃。肝气通达，让我们安然入睡。

很多人有时候是情绪问题睡不着，生活中遇到事儿，总是睡前在脑子里想，越想越纠结，越想越精神，这时候需要揉一揉我们身体自带的“出气筒”，在大脚趾和二脚趾之间，睡前泡个脚，之后用手指按照下图的位置推揉，可以帮我们泄肝火，散肝郁之气。

有一部分人，除了入睡难，还有就是睡眠浅，这也和肝血有关，肝血不足，血不能养我们的魂，就容易做梦，肝血越少，咱们做梦越多，做梦越多，睡醒越累。这时候想要减少做梦的频率，就得把肝血补足。

组成是酸枣仁，知母，茯苓，川芎和甘草，其中酸枣仁要用炒过的，剂量在15克，甘草3克，知母，川芎和茯苓各6克即可，这个需要煎煮，过滤后喝这个汤汁。

川芎是行血活血的，肝喜欢调达，讨厌堵，甭管是肝气还是肝血，必须得顺畅，这就用到了川芎。而茯苓是燥湿又能健脾安神的，避免这些滋补的草本过多，积在体内生痰湿，而且养好脾胃，也能间接帮我们补阴血。甘草是护脾胃之气的。像是咱们肝血不足，睡不着，睡不好多梦容易醒，都可以睡前喝上一碗。

配料相比之下，用一些果子代替草本，除了酸枣仁，还有桑葚，桂圆，莲子，也增加了黄精，茯苓，用蜂蜜和冰糖这两种来调味，没有防腐剂没有添加剂，这些食材经过小火慢膏，熬成膏，更容易被身体吸收。

都是天然没有经过杂七杂八加工的优质食材，沿用传统熬制膏方的方法，，多次化膏浓缩，里面的营养精华都悉数融于膏方之中。

由于没有防腐剂没有添加剂，开盖后需要我们冷藏保存哦。睡前2小时吃最佳。

让我们虚耗过度，损耗精血，除了睡不好，还有情绪不好，现代人情绪问题很大，不要不重视哦，我们经常会听到一些人说，心累，这比体力透支更可怕，更难补养回来。

忧思，过度思虑，想太多会影响到脾胃，倦怠食少，健忘嗜睡等。恐伤肾，一直担惊受怕，或是本身胆小，不安，很容易让我们肾气下行不升，心神不安。

方法一：握固

《云笈七签》这本书上说，“‍‍拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂之法，若能终日握之，‍‍邪气百毒不得入侵”。握在我们无名指的根部，这里也是肝魂的关窍所在，虽然看着简单，经常做还可以带动全身气血。

方法二：草本泡脚
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大家可以试试这个古代经典名方，逍遥散，疏肝理气，又能活血，这个方子是由次柴胡，当归，白芍，茯苓，白术，干姜，薄荷和甘草组成的。

白芍养肝血，我们肝血亏虚，虚耗的，用白芍把这部分确实的肝血慢慢养回来。当归补血心血，薄荷和生姜可以辅助柴胡，来增加这股行散宣泄的效果。

比例可以按照柴胡9克，当归12克，白芍9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，薄荷6克，生姜3克这个比例来搭配。记得剪的碎一些或是直接打成粉，这样泡脚效果更好。

无添加，草本也没经过过度加工，利用这股纯粹天然的能量，养护身体，打开盒子就能闻到一股浓郁的草本味道，无纺布包结实耐用，建议我们泡之前，放到锅里，加足量清水煮上二十分钟，等到汤水变色，倒入泡脚盆，晾置合适温度舒舒服服泡脚。

每天泡上20~30分钟，泡完后再喝一杯温热的开水，浑身舒畅，情绪会越来越好，很方便的泡脚包，也适合咱们懒人用，泡完清理也方便，不会哪里都是草本渣滓，直接把泡脚包丢掉即可。

睡个好觉，摆脱掉这些不良情绪，我们就能把耗损身体能量精血的源头堵住，无论是气血还是精神，也会越来越好。