白露时节：一定要拍打身体这2处，把深层的垃圾毒素都带走

时至白露，仲秋开始。白露是秋天的第三个节气，自打白露后，天气会渐渐转凉，清晨时分，地面和叶子会出现许多露珠，自古我国古代把白露分为三候：

一候鸿雁来：天气转凉，大雁开始向南飞，寻找温暖的地方过冬。

二候玄鸟归：玄鸟就是燕子，燕子也会向南迁徙，寻找过冬的地方。

三候群鸟养羞：羞是食物的意思，群鸟也感受到了秋季的肃杀之气，开始囤储食物，准备过冬。

比起初秋，白露更像是季节开始明显交替，这时候昼夜温差拉大，气血内敛，我们一定得遵循秋季养生原则，养好肺，把肺的宣发能力调动起来，这样才能把上半年淤积在身体中的一些毒素，浊气，内热清理出去，身体才能更清爽，到了秋季才能好好进行补养，省的一补就上火，越补越虚弱。

咱们总是感觉肺火旺，易上火，身体瘀堵不通，痰湿重的，总是咳喘有痰的朋友，在这段时间里，可以多拍打拍打身体这两处，是清肺热，排肺浊，降肺火的。

清肺浊：拍打胳膊及肘窝

肺，主气，助血，通水道，它是身体不断吸进空气、排出浊气的重要器官，所以说清肺，相当于清理了一身的浊气之源。

咱们现代人大多数都不爱动，成天坐着躺着，并且精神压力大，情绪经常崩溃，特别是秋季，肺的宣发很容易出问题。

不信问问自己，是不是到了秋天就容易有痰，鼻塞，咳喘，更焦虑，睡不好觉了？皮肤还容易长痘过敏，暗沉无光。这时候我们就可以通过清肺，把身体的浊气瘀堵通开排出去。

疏通方法很简单，找到肺的循行路线，在我们胳膊上，手臂自然平举，掌心朝上，另一只手握空拳，从上到下，顺着胳膊拍打。咱们有瘀堵的朋友，拍打上去会有明显痛点，特别痛的地方就是堵的地方，可以用力按揉三五分钟，每天都可以疏通，渐渐就会发现痛点消失，身体更舒畅。

特别是我们肘窝这个位置，是心肺毒素浊气堆积处，一定要着重去疏通。疏通方式用拍打，或是推刮的方式都可以，很多人轻轻刮几下，红色的痧斑就出来了，也侧面说明咱们肺部浊气重，瘀堵得厉害。

若是担心拍打起来手部力量不足，疏通不到位的，也可以准备这样一个拍痧板，我自己经常在用的就是这个全硅胶材质的，重点是不伤皮肤，很安全，男女老幼都能用，备上一个，全家都可以一起清肺。

弹性足韧性好，怎么弯折都不怕，掉地上也不会摔坏，还是防水的，用完直接擦一擦就可以收纳起来，很方便不占地。

两面都可以用，针对身体不同部位做了设计，比如平的一面，还有许多凸起的小颗粒，加深疏通效果，这个适合用来拍打胳膊，而背面凸起的一面，正适合用来拍打肘窝，弧度刚好合适。

拍打的时候用手腕去发力，拍打个百来下都不累不酸，而且疏通效果也远比我们用手好很多，毕竟大多数人手部力量不足，这个拍打是深层的，不是仅仅停留在表面，一般拍打百来下就会出现红色或是紫红色的斑点，这是体内的毒素浊气发出来了，不用担心。

依旧是顺着上面胳膊的位置一路拍打下来，想要疏通更彻底，我们背部的肺区也可以顺带拍打一番，这个手柄是加长的，用来拍打疏通背部也丝毫不费力。这样一个拍打板，我们如果不弄丢，基本可以用上很多年哦。

补肺气：白色山药来补气

很多人说到了秋季，特别容易累，每天也睡不醒，秋乏感十足，还容易胸闷气短，爬楼梯都费劲儿，懒得说话，总是被别人说不积极不主动声音小。

这种一般都是咱们的肺气虚，肺气一虚，全身受累，而且肺气还相当于我们身体的屏障，肺气足，可抵御外邪，相反肺气虚，外界的一些病毒细菌就更容易进入体内，那些换季容易感冒生病的朋友，大多肺气也是不足的。

肺气不足可不光是老年人的常见问题，很多中年人甚至青年人也都肺气不足，压力大，常熬夜，头脑发晕，记性差，气短乏力，稍微一动就出虚汗。

补肺气很多人都会想到人参，但是也有一部分朋友说，人参自己一吃就上火，肺气补没补上来不知道，但是这股火烧的自己特别难受。

咱们想要平和补肺气，不上火的，可以选择吃一吃山药，白色入肺，白色的山药平和，任何体质都能吃，而且补肺气的效果也不差。

提起山药我们都想到养胃，其实山药上补肺气，中养脾胃，下还能滋养肾精，很多人咳嗽有痰，又喘，呼吸问题频发，就可以选择山药来滋补肺气。比如山药15克，搭配牛蒡子10克，能宣肺止咳，强肺气，直接两种搭配起来煮水喝即可。