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养生保健

白露时节:一定要拍打身体这2处,把深层的垃圾毒素都带走

养生保健佚名2023-09-07

时至白露,仲秋开始。白露是秋天的第三个节气,自打白露后,天气会渐渐转凉,清晨时分,地面和叶子会出现许多露珠,自古我国古代把白露分为三候:

一候鸿雁来:天气转凉,大雁开始向南飞,寻找温暖的地方过冬。

二候玄鸟归:玄鸟就是燕子,燕子也会向南迁徙,寻找过冬的地方。

三候群鸟养羞:羞是食物的意思,群鸟也感受到了秋季的肃杀之气,开始囤储食物,准备过冬。

比起初秋,白露更像是季节开始明显交替,这时候昼夜温差拉大,气血内敛,我们一定得遵循秋季养生原则,养好肺,把肺的宣发能力调动起来,这样才能把上半年淤积在身体中的一些毒素,浊气,内热清理出去,身体才能更清爽,到了秋季才能好好进行补养,省的一补就上火,越补越虚弱。

咱们总是感觉肺火旺,易上火,身体瘀堵不通,痰湿重的,总是咳喘有痰的朋友,在这段时间里,可以多拍打拍打身体这两处,是清肺热,排肺浊,降肺火的。

清肺浊:拍打胳膊及肘窝

肺,主气,助血,通水道,它是身体不断吸进空气、排出浊气的重要器官,所以说清肺,相当于清理了一身的浊气之源。

咱们现代人大多数都不爱动,成天坐着躺着,并且精神压力大,情绪经常崩溃,特别是秋季,肺的宣发很容易出问题。

不信问问自己,是不是到了秋天就容易有痰,鼻塞,咳喘,更焦虑,睡不好觉了?皮肤还容易长痘过敏,暗沉无光。这时候我们就可以通过清肺,把身体的浊气瘀堵通开排出去。

疏通方法很简单,找到肺的循行路线,在我们胳膊上,手臂自然平举,掌心朝上,另一只手握空拳,从上到下,顺着胳膊拍打。咱们有瘀堵的朋友,拍打上去会有明显痛点,特别痛的地方就是堵的地方,可以用力按揉三五分钟,每天都可以疏通,渐渐就会发现痛点消失,身体更舒畅。

特别是我们肘窝这个位置,是心肺毒素浊气堆积处,一定要着重去疏通。疏通方式用拍打,或是推刮的方式都可以,很多人轻轻刮几下,红色的痧斑就出来了,也侧面说明咱们肺部浊气重,瘀堵得厉害。

若是担心拍打起来手部力量不足,疏通不到位的,也可以准备这样一个拍痧板,我自己经常在用的就是这个全硅胶材质的,重点是不伤皮肤,很安全,男女老幼都能用,备上一个,全家都可以一起清肺。

弹性足韧性好,怎么弯折都不怕,掉地上也不会摔坏,还是防水的,用完直接擦一擦就可以收纳起来,很方便不占地。

两面都可以用,针对身体不同部位做了设计,比如平的一面,还有许多凸起的小颗粒,加深疏通效果,这个适合用来拍打胳膊,而背面凸起的一面,正适合用来拍打肘窝,弧度刚好合适。

拍打的时候用手腕去发力,拍打个百来下都不累不酸,而且疏通效果也远比我们用手好很多,毕竟大多数人手部力量不足,这个拍打是深层的,不是仅仅停留在表面,一般拍打百来下就会出现红色或是紫红色的斑点,这是体内的毒素浊气发出来了,不用担心。

依旧是顺着上面胳膊的位置一路拍打下来,想要疏通更彻底,我们背部的肺区也可以顺带拍打一番,这个手柄是加长的,用来拍打疏通背部也丝毫不费力。这样一个拍打板,我们如果不弄丢,基本可以用上很多年哦。

补肺气:白色山药来补气

很多人说到了秋季,特别容易累,每天也睡不醒,秋乏感十足,还容易胸闷气短,爬楼梯都费劲儿,懒得说话,总是被别人说不积极不主动声音小。

这种一般都是咱们的肺气虚,肺气一虚,全身受累,而且肺气还相当于我们身体的屏障,肺气足,可抵御外邪,相反肺气虚,外界的一些病毒细菌就更容易进入体内,那些换季容易感冒生病的朋友,大多肺气也是不足的。

肺气不足可不光是老年人的常见问题,很多中年人甚至青年人也都肺气不足,压力大,常熬夜,头脑发晕,记性差,气短乏力,稍微一动就出虚汗。

补肺气很多人都会想到人参,但是也有一部分朋友说,人参自己一吃就上火,肺气补没补上来不知道,但是这股火烧的自己特别难受。

咱们想要平和补肺气,不上火的,可以选择吃一吃山药,白色入肺,白色的山药平和,任何体质都能吃,而且补肺气的效果也不差。

提起山药我们都想到养胃,其实山药上补肺气,中养脾胃,下还能滋养肾精,很多人咳嗽有痰,又喘,呼吸问题频发,就可以选择山药来滋补肺气。比如山药15克,搭配牛蒡子10克,能宣肺止咳,强肺气,直接两种搭配起来煮水喝即可。