明日白露：做对2件民俗，补足气血、养好脾肺！为冬天打好基础

《月令七十二候集解》讲，此时「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。」

这个时节，有2个关乎健康的民俗，做对了只补气血不长赘肉，做错了寒气入体容易招病。今天的文就来聊聊它们：秋冻、贴秋膘。

这是为什么呢？

另一方面，是为了益气养阴，避免因为穿得太多过度出汗。我们常说「秋收冬藏」，《黄帝内经》也提醒要「秋冬养阴」，而出汗过多会伤阴耗气，这就与秋天要收降、敛阴的养生原则相违背了。

那我们要怎么秋冻呢？宝妈大都知道，给宝宝穿衣要讲究「三暖二凉」。其实不光是孩子，大人也一样，可以作为白露时节的秋冻原则。

而「二凉」才是秋冻的精华，要是太暖了阳气就不好收敛了，反而汗出伤阴。所以还是要让身体适当感受一下秋凉。

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多，但是肚子要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而会觉得憋闷，容易失眠多梦。

整体梨形，胸部只是起到简单遮挡悬挂的作用，重点是腹部，面积足够大，整个腹部都能护住，再用内胆加厚保温，就是一个胸凉腹暖的布局。

这段话可以说是艾绒肚兜的最佳注解了。像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

所以女性或者小朋友可以穿艾绒肚兜睡觉，不仅保暖，还不闷不捂。同时，陈年艾绒能在你熟睡期间，默默帮你温煦脏腑阳气，把寒湿赶走，一举多得。

过去人们夏天要劳作，秋收季往往累瘦了一圈，所以要提前进补养膘，准备过冬。就像动物冬眠之前饱餐一样，身体要准备足够的能量。不然那时候房子没暖气还透风的，能不能熬过冬天都不好说。

一、清空肠胃才补得进

秋天清肠胃引补，或者补过头了要消食，山楂都是不二之选。山楂熟于晚秋，味酸性温，最得秋气，又能消食健胃、行气散瘀，再加持上收降的秋气，就能自上而下通到根本了。

白露到秋分这段时间，天气渐凉，饭量可以稍减少一些，饭后用点山楂六物膏调温水代茶饮，让胃肠休息一段时间。尤其舌苔厚腻的朋友，冰糕酸奶等寒凉都不要吃了，少吃肉常喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

一口吃不成胖子，从豆制品、坚果开始，让胃肠慢慢适应。尤其是吃素的人，容易气血不够，更要抓住「贴秋膘」的时机。

这些平和、清润的食物非常适合：

蔬菜：山药，南瓜，白菜，土豆，板栗，萝卜，莲藕，茼蒿，菠菜；