阳气不足、血瘀、气血不足？那是经络堵了！试试这些方法！

很多人总是觉得身体不舒服，你说检查吧也检查不出什么问题，指标都没问题，但就是整日疲惫，吃点热的就上火，吃点凉的就拉肚子，人人都向往健康，可我们要么是脸色苍白，要么是暗沉。

所以越来越多人开始重视起了养生，用咱们传统的老方法，来给身体调养，我母亲年轻时，觉得自己有用不完的劲儿，家里家外都打理得井井有条，但自从退休后，感觉身体一下子就垮下来，总是想躺着。

这一则是上了年纪，本就容易气血、阳气不足；二则退休后一直在家，活动也少，吃喝又不太在意，渐渐地身体就虚了。

国学大师南怀瑾老先生也曾说过，身体得清理，清理了内部才是真正的补养，就如同房子的墙坏了，发霉长虫，里面不清理，用水泥就给补上了，那坏的东西还在里面捣乱，房子迟早还得塌。

这就是我们很多人养生光知道吃营养的东西，但没想过自己的身体本就如同坏了的墙面一样，需要先清理疏通，这样吃得再好，也白搭。

浊气，就是体内浓浊、厚重的废气，我们吃五谷杂粮，会有各种不良情绪，这些都会产生浊气，肚子内的浊气是五谷生化所产生，每个人体内都有；像是无形的恐惧、忧愁、愤怒这些情绪，最后也会变成有形的浊气来伤害我们。

我母亲的一位朋友，就是常年困在不良情绪中，怒大伤肝，总是生气，结果身体就长了东西，所以这些不良情绪自己要想办法调节，万不能被情绪牵着鼻子走。

浊气在体内就像一个大坑，我们经络气血循环到那，就停滞住了，成了各种血瘀，浊气不除，这些气滞血瘀就不会彻底消失掉，所以也得给身体定时排排浊。

跪膝法

准备柔软的坐垫或瑜伽垫，双腿跪在上面，保持上半身挺直，保持1分钟。接着可以保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。

这个方法可以引血下行，引到膝盖处，我们也可以在地毯上跪着行走，气血就会源源不断涌向膝盖，膝盖有了新鲜的气血供养。

金鸡独立法

拔背、松胯、膝盖和脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。

保持1分钟，换左腿抬起，站的时间根据自己体质决定，膝盖不要受力，每次结束后记得拍打膝盖各36下放松。

瘀其实就是积血，但现在一般指的是瘀堵在体内的各种废气废物，无论痰湿、浊气最后瘀堵久了一定会产生瘀血。

瘀血一旦形成，就会变成有形的邪气，阻碍气血运行，在局部淤积，气郁生火，出现发热。而且阻碍了气机，会有胀痛，刺痛的感觉，我们很多人皮肤跟蛇皮鱼鳞一样干裂错杂，皮肤气血流通受阻，不能滋润皮肤，自然就跟干旱久了的田地一样。

活血化瘀，可以试试以下两种食物，山楂和鸡内金。

山楂是个好东西，但是能坚持吃的人太少了，酸酸甜甜，活血化瘀，现在山楂成熟的季节，这道三红汤，体内有瘀堵的朋友熬上一锅喝一喝。

红枣7个、山楂50克、红衣花生适量，一起煮成汤，连汤在里面的果肉一起吃。红枣在君位，味甘性平，让我们的气血充足；山楂在臣位，散瘀；红衣花生在臣位，性平，益气健脾，记得千万别把红衣去掉。

再者，就是鸡内金，鸡内金是鸡的脾胃，也就是鸡胗子里那一层黄色的膜，鸡是没有牙齿的家禽，整天在地上啄来啄去，什么谷物、虫子、砂石、铁块，只要进嘴就立马掉胃里去了，也不会跟别的动物那样咀嚼，吃什么都是用吞的，但无论吞进去什么，最后都能化掉，可见这个化瘀能力之强。

罗大伦博士曾经就在《阴阳一调百病消》中提到过血瘀问题，其中就有山楂活血，鸡内金化瘀。民国大医张锡纯也认为：“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

但鸡内金的味道怪，很腥，直接吃难以下咽，像我这种之前酷爱甜食的人，吃这个真的如同嚼。

这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。

除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。

其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜、粉质足。

但因垆土地硬实，所以地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。

这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。