这个“脾胃之果”，专调虚不受补的人！脾胃虚弱的人要多吃！

如今已经到了秋天，可不能再向夏季那般放肆，我们气血开始往回收，自然也要抓紧补养，尤其是要补虚，不然再虚耗下去，损伤的就不单单是气血了，气血消耗的差不多，还会进而调动我们宝贵的肾精，这种先天之精可不能轻易被损伤掉。

有一种果实，是专门为了夏季遗留的“虚弱”而生的，它就是莲子。

《本草纲目》中称：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。士为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，此其极舆也。”我们身体虚劳，大多还因脾胃而起，常食莲子，健脾就等于补虚。

清热：莲子清热降火，主要依靠莲芯，所以我们吃莲子时，切莫嫌苦，把芯去掉，莲芯是能够降心火，清心安神的，对于咱们燥热的身体来说，无疑是一股甘露。

安神：面对秋燥的炎热，很多人都会有虚烦之感，尤其是更年期的女性朋友，看什么都不顺眼，这时候不妨也吃点莲子，养心除烦，安定心神。

莲子的吃法也是多种多样，和不同的食物搭配，也能发挥出更多补养作用，俗话说，夏赏莲，秋吃莲（子），秋季新鲜的莲子就都成熟上市了，这时候吃最为鲜甜养人，补养身体，那么我们便顺着大自然，好好享受这道秋季的美味。

百合滋阴润肺，清心安神，能帮助身体调和阴阳平衡，特别适合我们坐卧不安，有虚热在身的时候吃，而且莲子和百合搭配在一起，滋润的效果就更强了，应对秋燥绰绰有余，我们平时在炖煮的时候，可以再加一些银耳，雪梨来调和，营养丰富，养阴润燥。

准备莲子30克，百合30克，银耳50克，还可以准备适量的糖桂花。银耳要提前浸泡，撕成小朵，莲子清洗后不要泡，直接隔水蒸熟，蒸莲子的时候放一点水，之后再用同样的方法把银耳和百合蒸熟，之后把这些食材搅拌在一起，撒一点糖桂花，搅匀即可。

木瓜自带一股天然的香气，这股香气是入肝的，它和佛手是齐名的闻香果。很多脾胃不好的朋友，不敢吃梨子，西瓜或是柿子，那么就可以选择吃木瓜，它非常适合体虚的人吃，不寒不燥不生湿气，还能解郁热。

准备甜甜的木瓜一个，莲子20颗左右，干桂花适量。莲子洗净，木瓜去皮把果肉切块，锅中加适量清水，大火煮开后放莲子，转小火煮15分钟，放入木瓜块和冰糖，继续煮10分钟，出锅前撒上干桂花即可。