秋季最伤元气的1件事，大部分的人都经历过，让你越来越虚

最近很多朋友说自己入睡困难，睡不好、梦多、半夜醒，而且很容易情绪低落，以前觉得没问题的事，现在觉得好多问题，经常感觉无助、委屈、无力、无奈，有时候莫名其妙就哭了。好不容易入睡了，半夜又会醒，神烦。

秋气内收，秋水澄清，这个季节主决断，很多事在秋天你会看的更清楚，更明白。如果你平时忍耐比较多，表达的少，不喜欢引起冲突，经常委屈自己，这个季节会更难睡好。

秋天阳气内收，需要更多的阴来平衡它。很多人心里很多打不开的结，身体也有情绪积累的垃圾，秋天气往内收，无论身体和心情都更容易堵，很难睡好。

睡不好又伤阴血，第二天没精神，阳气也无法振奋。秋天睡不好很伤元气的，容易让你越来越虚。你有下面哪些睡眠问题呢？如果选项中没有，欢迎留言。

太多人这会儿睡不好，入睡难，都是因为心太乱了。白天和其他人互动还好，睡前需要面对“只有我自己”的一个世界，那些想逃避的烦恼这会儿统统冒出来。反正睡不着，不如睡前做做大拜。

大拜这个动作能活动周身经络，让气脉恢复先天的运转，能帮助身心以动入静，清理过多、过于杂乱的念头。

有的人对宗教没兴趣，做这个动作，心里有障碍，其实没必要。这个动作，拜的是你自己，以恭敬之心，让自己清净下来。南怀瑾先生讲的很详细??，无论你信不信佛，都可以做。

简单说，它能帮你止息妄念，刚开始做的时候可能有点吃力，但做的多了，身上感觉轻，心里感觉安定，在佛法的名相叫做“轻安”，那就是禅定的意境了。

具体做法有图片的详细分解动作：

需要注意：

1.做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。

2.做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

3.根据自己身体状况来决定做几个，可以从一次3遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多

做

一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

白天可以煮点陈皮水来喝，秋天肺自然排痰，喝点陈皮水，帮助肺排痰，身体清爽皮肤很好，而且能理顺气机，晚上更容易入睡，心也不会太乱，人会变的更有条理。

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，尤其适合：痰湿重、胸脘胀满，身上经常起硬包很久才能下去，胃口差恶心，肚子上肉多，睡觉打呼噜，身体发沉不想动，舌苔白腻有齿痕，喉咙粘腻咳痰多的朋友。

如果你喜欢喝茶，可以用陈皮水来泡不同的茶，都会更香的。

痰多体寒的 红茶、熟普洱。

痰多湿热的 白茶、生普洱、绿茶。

我们这个陈皮是新会地道的15年陈，味道很香，三刀法分开一个皮，我每天用一片来煮水，煮一整天，都用来泡茶，身心清爽。直接闻就很香，量不多了，且买且珍惜。

如果你经常睡不好，千万要警惕肝血不足！

如果你睡不好，都要警惕肝血不足的情况，特别是秋季，秋天人会更需要养阴。中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。

如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。

肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光，眼睛清澈，指甲亮亮的，如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之相。

特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易*经量少，子*卵巢过早衰老，肝血不足生殖系统激素分泌受影响（男生也一样），性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。

最近有些人3-5点容易醒，这是因为肺气不足的缘故，1-3点容易醒，是因肝血的问题，都适合我们新出的罗汉果酸枣仁植物饮。它润肺养肝血，尤其适合秋天。

如果你有下面这些情况：

晚上烦热、主动或被动熬夜。

睡不踏实，睡眠浅，容易醒。

睡醒也很累，总是睡不够。

总是做梦，梦里很烦。