这30天宜吃甜，少吃辛，气血虚、脾胃差的人，多吃这4种食物！

像是咱们很多中老年朋友的老寒腿，是不是年轻时候都没注意保暖，正所谓年轻不保养，老了总遭罪，所以青年人，孩子也要从现在开始，保暖好这些容易着凉的部位。

为啥咱们要吃点甘甜的，养养脾胃呢？因为秋天可是脾胃干活最多的季节，夏天吃得少，脾胃的吸收运化压力不大，但是到了秋天各种秋补食物接踵而来，每天咱们的脾胃都没闲着，甚至都没有休息的时间，当然要好好养一养。

只有脾胃好了，我们秋补吃进去的这些东西，才能更多地被身体利用，转化成身体所需的气血，而且脾胃好了，咱们体内的湿气也留存不住，都会被顺利排出去。

第一种：南瓜

南瓜补中益气，健脾养胃，有着甜糯香软的口感，老少皆宜，也被称之为金瓜。而且南瓜的营养价值也高，有丰富的果胶，胡萝卜素，脂肪含量较低，利于我们脾胃的吸收，对于咱们控糖的朋友来说，也十分友好。

常见的南瓜一般有黄皮和绿皮两种，黄皮的南瓜，胡萝卜素含量较高，很适合做成汤羹来吃。而绿皮的南瓜，更香甜，富含叶绿素，果肉也更细腻，适合蒸着吃。

南瓜芝士饼：准备糯米粉，南瓜，和马苏里拉芝士，南瓜蒸熟，只要果肉，和糯米粉一起搅匀，揉成面团，和包包子一样，擀成皮，厚一些，放入马苏里拉芝士。

再分享一道咱们控糖朋友吃的南瓜美食，南瓜银耳羹。南瓜去皮，切块，挖去南瓜籽，上锅蒸15分钟，之后压成泥，再把银耳泡发，撕小朵煮熟，捞出后倒入南瓜泥中，搅拌均匀。

芋头这种食物也很常见，它益脾和胃，润燥活血。像是现在许多年轻人喜欢吃的芋泥，就是芋头做成的，芋头蒸熟就有股淡淡的甘甜味儿，很适合脾胃不太好，虚劳的人。只不过控糖的朋友最好少吃芋头，它的淀粉含量比较高。

芋头可咸可甜，可以做成甜品，也可以做成带有咸味的美食，分享一种懒人做法，简单营养。准备半斤芋头，糯米粉和玉米淀粉各50克，五香粉和食盐适量。

去皮后用刨丝器擦成丝，放到清水中浸泡一会儿，可以去掉一部分淀粉，之后沥干水分，加入少许的食盐和五香粉，搅拌均匀，喜欢吃孜然的还可以加点孜然粉。

述（最多18字)

提起糯米，大家也不陌生，像是汤圆，糍粑，粽子等等，都是糯米做成的，而且古人尤为喜欢糯米，那时候可没有现在的粳米细面，糯米的口感软糯，是非常不错的主食了，而且糯米在古人眼里，还有辟邪的作用。

糯米只要适量吃，完全没问题，而且它营养丰富，含有蛋白质，钙，磷，铁等营养元素，而且性味温和，补虚，暖胃健脾。